7 måter samhandling forbedrer fysisk og mental helse

Vi er alle klar over at sex er en fin måte for par å koble til, men det er mer til det enn den umiddelbare glede. Hvis du trenger en bedre unnskyldning for å øke ditt kjærlighetsliv, har sex vist seg å ha kortsiktige og langsiktige helsemessige fordeler som noen kanskje ikke er klar over.

Women's Health magazine noterte i en 2014 artikkel at sex har lagt fordeler som spenner fra redusert stress og bedre søvn til å føle mindre vondt og ha et sterkere immunsystem. Her er syv måter sex kan forbedre din fysiske og mentale tilstand ...

1. Bedre sirkulasjon

The American Heart Association sier at seksuell aktivitet er nøkkelen til å få hjertet til å pumpe raskere, og legger merke til at sex kan tilsvare å klatre 2 trapper eller mer (for de som er eldre eller ikke er i fysisk tilstand). Seksuell aktivitet har en positiv snøball-effekt. Trening vil forbedre hjertets helse, noe som vil føre til bedre energi og utholdenhet, noe som vil føre til bedre kjærlighet.

Hvis du har et hjerteproblem og unngår sex på grunn av det, er foreningsnotatene sex generelt trygt for de som har hjerte-og karsykdommer som ønsker å opprettholde eller forbedre livskvaliteten. Erektil dysfunksjoner kan også spores til dårlig sirkulasjon, så å sette hjertet ditt gjennom sine skritt har definitivt sine fordeler.

2. Naturlig humørforbedring

Når du har et tilfelle av blahene, kan det ikke være en bedre måte å gi humøret et raskt løft da ved hjelp av sex. Det fører til frigjøring av oksytocin under seksuell aktivitet, noe som generelt fører til en lysere oppførsel.

Psykologi I dag noteres også i en artikkel i 2011 at sæd faktisk har antidepressive fordeler for kvinner. Dette skyldes at sæd inneholder mye mer enn bare sæd, som endorfiner og oksytocin, som skaper naturlige positive følelser når de absorberes. På en side note, ifølge en 2014 artikkel i Huffington Post, reduserer oksytocin også sjansen for utroskap i relasjoner gjennom binding.

3. Redusert stress og angst

Å holde seg et øyeblikk med det stemningsfremmende temaet, har studier funnet at intimitet kan redusere følelser av nervøsitet. Mental Health Daily, en populær blogg, bemerker at vanlig sex er flott for å redusere angst - spesielt med en klarert partner.

Harvard Gazette antyder at høyere nivåer av østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet, kan bidra til å beskytte kvinner mot følelsesmessig opprør samt hjelpemiddel i traumeregjenoppretting. 2012-artikkelen antyder at økt østrogen beroliger fryktesponsen hos kvinner, og det skjer bare slik at kjønn øker østrogen. Ikke bekymre deg menn; sex kan hjelpe din angst også ved å holde blodtrykket regulert under stressende hendelser.

4. Blærekontroll for kvinner

Mange kvinner opplever ubehag og mulig forlegenhet på urininkontinens på grunn av svake bekkenbunnsmuskler, men en artikkel i Cosmopolitan Magazine i 2008 viser at sterke orgasmer hos kvinner er som "en tur til treningsstudioet for bekkenbunnen".

En allment akseptert måte for kvinner å forbedre bekkenbunnsmusklene er Kegel-øvelser, som involverer sammentrekning og avslapning av de relaterte musklene. En ekstra bonus på et sunt bekkenbunn er bedre følelse under sex og mer intense klimaks, så det er virkelig en vinn-vinn.

5. Bedre hud

Mens mange tror at de må se yngre ut for å få en kompis, forklarer en 2013-artikkel i Huffington Post at sex selv egentlig kan hjelpe deg med å se yngre ut. Artikkelen sier at vanlig seksuell aktivitet kan gjøre eldre voksne ser opp til 7 år yngre uten noen spesielle potioner eller kremer.

Årsaken er at sex frigjør anti-inflammatoriske molekyler som bokstavelig talt helbreder hudfeil. Hos eldre par kan huden helbredelsesprosessen bremse, så å ha sex vil etterfylle den fordelen. Sex hjelper deg også å svette giftstoffer og urenheter fra porene dine, og øker østrogeninnholdet hos kvinner for å bidra naturlig til å fuktige huden.

6. Forbedret immunsystem

En langsiktig fordel med å ha sex er at det faktisk styrker immunforsvaret mot vanlige virus som forkjølelse, ifølge psykologien i dag . 2009-artikkelen forklarer at studiefag som hadde sex 1 eller 2 ganger i uken hadde de høyeste nivåene av immunoglobulin A (IgA), som er kroppens naturlige frontlinjeforsvar mot virus.

Interessant nok hadde de som hadde sex oftere, lavere nivåer av dette virusstøtende stoffet i spytten. Men artikkelen bemerker at varigheten av elskov og generell tilfredsstillelse også spiller en rolle - jo bedre kjønn, desto bedre immunrespons.

7. Bedre søvn

De fleste av oss elsker å sove (og må for å fungere på jobb), men befinner oss stirrer på taket om natten med søvnløshet på grunn av stress eller andre faktorer. Women's Health magazine rapporterer at 1 av 6 kvinner rapporterer bedre søvn etter kjønn, og mens det ikke er alle kvinner på noen måte, er det fortsatt et betydelig antall.

Ifølge artikkelen er vår venn oxytocin ansvarlig for følelser av kjærlighet og fred, og det tydeligvis også blokkerer produksjonen av kortisol, noe som gjør at du føler deg stresset. Imidlertid kan økt østrogenivå i kvinner takket være kjærlighet, også forbedre kvaliteten på REM-syklusen under søvn-som oversetter til dypere og mer avslappende shuteye.