9 helsemessige fordeler og risiko for grapefrukt

Nylig lærte jeg at jeg kan være en av de få elskerne av grapefrukt. Jeg overdriver selvfølgelig, men mange er slått av med den smakfulle citrusfrukten. Det viser seg imidlertid at det er mer til denne populære frokostmaten enn små kalorier, bærbarhet og det faktum at det knuser med mange medisiner. For det er mange helsemessige fordeler, bærer denne superfrukten nesten like mange helserisikoer ...

1. Pithy Health

Hvis du leter etter skjulte helsemessige fordeler, se ikke lenger enn grapefruktpitten (det er den hvite svampete delen som skiller fruktsegmentene). Nei, ikke kast det ut!

Til tross for den bittere smaken, er grapefruktpitten lastet med sunn, løselig fiber, vitaminer og antioksidanter som har vært knyttet til reduksjon av høyt blodsukker og blodsukker. Forskning fra Colorectal Cancer Association forbinder også det røde pigmentet (lycopen) i frukt som rød grapefrukt (så vel som tomater, jordbær og papaya) for å redusere risikoen for kolorektal kreft.

2. Grapefrukt og Allergi Meds

Så mye som grapefrukt kan gjøre for kroppen din, gjenkjenner leger og apotekere oss ofte at denne frukten (og juice) kan blande seg negativt med visse medisiner, både reseptbelagte og over disk. Den negative interaksjonen stammer fra et spesifikt enzym kjent som CYP3A4, som kan øke nedbrytningen av legemidler i kroppen og forårsake forgiftning.

Mest grapefrukt kan ha dårlige konsekvenser når det tas med visse allergimedisiner (dvs. Allegra, Claritin), ifølge apotekere ved Omaha's University of Nebraska College of Pharmacy.

3. Ruby Red for Heart Health

Selv om du alltid bør sjekke med legen din først for å se om å spise grapefrukt vil rote med medisinene dine, viser studier at hjertets helse kan ha nytte av rubinrød og rosa nyanser av denne superfrukten.

Rosa og rød grapefrukt er rik på en rekke kraftige næringsstoffer (dvs. vitamin C, lycopen, kalium og kolin) som øker hjertehelsen. Ikke bare er karotenoidprowessen av lycopen (hjertehudet pigment) knyttet til å redusere den totale risikoen for hjertesykdom. Denne studien fra National Institutes of Health bekrefter at å spise rød grapefrukt kan ha blod lipidnivåer, spesielt triglyserider, for pasienter med aterosklerose.

4. Grapefrukt er syrlig

Hvis du er utsatt for kanker eller forkjølelsessår, innser du sannsynligvis at å spise noen sitrusfrukter under et utbrudd, kan være som å bade et sår i et syrebad. Det er uhyggelig, så unngå det for enhver pris.

Tannlege fagfolk påminner oss også om at sure matvarer, som grapefrukt, kan føre til erosjon av beskyttende tannemalje. For å unngå dyre tannregninger, skyll munnen din med vann, etterfulgt av børsting og tanndannelse, etter at du har spist svært sure matvarer.

5. Grapefrukt for sunt kolesterol

En 2006-studie fra Journal of Agricultural and Food Chemistry hevder at hvis du spiser en halv grapefrukt hver morgen, kan du redusere "dårlig" LDL-kolesterol. Studien overvåket effektene av daglig grapefrukt (hvitt og rødt) forbruk på 57 bypass-kirurgiske pasienter med høyt kolesterol.

Etter en måned oppdaget forskerne en signifikant reduksjon i LDL-kolesterolet i grapefruktene. Husk at pasienter som tar kolesterolsenkende medisiner, bør unngå grapefrukt for det er negative stoffinteraksjoner.

6. Grapefrukt er ekstremt hydrerende

Når du tenker på hydratiserende frukter, vil vannmelon, druer, cantaloupe og fersken trolig bli vår beste. Men det viser seg at grapefrukten har en mengde saftige egenskaper - siden den består av 91 prosent vann - og kroppen krever vann til å fungere (mye av det fra maten vi spiser).

Det er riktig, grapefrukt inneholder det mest imponerende vanninnholdet i forhold til mange frukter, ifølge RodalesOrganicLife.com. Så gå til side ananas og pære, grapefrukten kan hjelpe deg med å få det mye nærmere å slukke dine daglige vannreserver.

7. Grapefrukt og andre medisiner

I tillegg til negative interaksjoner med visse allergimedisiner, kan grapefrukt forårsake ødeleggelse med andre reseptbelagte medisiner også. Ifølge forskere ved University of Nebraska College of Pharmacy, i Omaha, hvis du tar Xanax (eller alprazolam) for å redusere angst, Invirase for HIV / AIDs, fentanylplaster eller kolesterolsenkende statinmedisiner (som Liptor eller Zocor) med grapefrukt kan forårsake medisinering å bygge opp i systemet ditt.

Endelig bemerker den samme kilden at hvis du tar takfosfodiesterasehemmermedisin for erektil dysfunksjon (dvs. Cialis, Levitra eller Viagra), kan du være utsatt for smertefulle, skadelige, langvarige ereksjoner og priapisme. Grapefrukt kan også føre til lavt blodtrykk, svimmelhet og hodepine, rødme og lavt blodtrykk. For å unngå en potentailly-farlig narkotikainteraksjon, snakk med legen din om trygge alternativer eller fjerner grapefrukt og grapefruktjuice helt.

8. Juice opp immuniteten din

Sammen med lite kalorier, er mye vann, antioksidanter og fiber til oppstart-grapefrukt en skattekiste av immun-infuserende vitaminer A og C. Faktisk sier forskere ved Tucson University of Arizona College of Medicine at selv om du ikke kan gjøre noe for å kurere en kald fort, kan du alltid spise grapefrukt for å avkjøle seg i utgangspunktet.

Spise immunforsterkende matvarer, som grapefrukt, kan også redusere varmenes varighet. Og studier knytter vitamin A og C mangel til å senke immunitet hos eldre, noe som kan føre til forkjølelse og andre sesongavhengige virus.

9. Grapefrukt for vekttap

Du har uten tvil hørt om din kollega, venns søster, som slanket opp for bikinisesongen takket være grapefruktdiet. Selv om vi er alle kloge nok til ikke å kjøpe inn i en diett, vet vi at sunn mat kan bidra til en tynn og tonet kroppsbygning.

Health.com bemerker at studier bekrefter at personer som nosh på en halv frisk grapefrukt før måltider, kaster mer vekt enn de som nekter tart, saftig frukt. Og selv om de fleste forskere ikke vil koble grapefrukt til en "mirakel vekttap frukt", vil de bekrefte at det fyller på kalori, høy fiber og vann mat, kan hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt som et resultat.