7 SMARTERE måter å nå dine mål på

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker synes å lykkes på nesten alt de gjør? Svaret er enkelt; de lager en plan og setter mål. Enten deres plan er å gå ned i vekt, slutte å røyke, gifte seg eller få en kampanje, satte de mål. De blir kreative ved å sette penn til papir og formulere en plan for å nå sine mål. Ikke bare noen mål, men SMARTER mål.

SMARTER står for spesifikk, målbar, oppnåelig, realistisk, tidsbegrenset, evaluering og gjennomgang. Målinnstilling er en viktig og kraftig komponent til helse og suksess når det implementeres med forsiktighet. La oss ta en nærmere titt på de syv komponentene i SMARTER-målene ...

1. Mål skal være SPESIELLE

Å ha vage, ubestemte mål gjør suksess ekstremt vanskelig å oppnå. Hvordan vil du vite at du har oppnådd målet ditt hvis du ikke kan definere det? Et eksempel på et vagt mål ville være å komme i form. Et spesifikt mål er mer detaljert og adresserer de 6 "W" spørsmålene; hvem, hva, hvor, når, hvem, hvorfor.

Et eksempel på et bestemt mål ville være: Jeg vil miste 25 pund i 3 måneder ved å bli med i et kvinners treningsstudio, trene 3 dager i uken, og redusere kaloriinntaket til 1200 kalorier per dag. Dine mål skal være godt definert og klart. De bør reflektere nøyaktig hva du vil oppnå.

2. Mål skal være målbare

Hvert av målene dine bør deles opp i bestemte, målbare resultater. Du må skrive nøyaktig hva du må gjøre for å oppnå målene dine og hva du vil se og føle når du har oppnådd dem. Hvilke konkrete bevis vil du trenge å kunne forkynne seier?

Du må kunne måle fremdriften din for å vite om du er på sporet eller trenger å gjøre justeringer. Målet med å komme i form er for vakt å måle. Å miste 25 pund er et målbart mål. Men hvis du vil miste 25 pund i 2 dager, er det verken realistisk eller oppnåelig.

3. Mål skal være mulig

Pass på at målene du angir, er oppnåelige. De kan møte alle parametrene for SMARTER målinnstilling, men kan ikke oppnås. Noen ganger er alt som trengs, en liten justering for å forvandle målet til noe som er mulig.

For eksempel kan du ha et mål om å miste de faste 25 pundene før søsters bryllup, men du kan ikke være i stand til å gjøre det fordi bryllupet er i helgen. Derfor vil du kanskje endre din umiddelbare mål å kjøpe underkjole shapewear for søsters bryllup og deretter gi deg selv 3 måneder for å miste de 25 pund.

4. Mål skal være REALISTISK

Du setter deg opp for feil hvis målene dine er urealistiske. Dette kan igjen ødelegge selvtillit og motvirke deg fra ytterligere forsøk. Hvis du planlegger å slutte å pakke en dag vane, glem flasken vin til middag, gå vegan og kjøre den første 10 kilometer lange maratonen du starter i morgen, er du inne for et sjokk.

Plutselig endring, selv om det innebærer å erstatte dårlige vaner med gode, er vanskelig på systemet ditt. Faktisk hvis du har noen underliggende kardiovaskulær sykdom, kan du gjøre slike ekstreme endringer på en gang, og det kan vise seg å være farlig for helsen din. Ikke hopp over de mindre trinnene på vei til den større prisen, og ikke glem å ta deg selv.

5. Mål skal være TIDLIG

Målene må ha en sluttdato, ellers er de ikke noe annet enn rørdrømmer. En frist gir en følelse av haster til planen din og hjelper til med å motivere deg. Det gir deg noe å streve mot og fokusere på. Å fortelle deg at du vil miste de ekstra 25 pundene "en av disse dagene" er en sikker måte å holde den fast plantet på din derriere i mange måneder framover.

Skriver ned på papir som du vil miste 25 pund i 3 måneder innen 25. oktober, øker målet ditt til prioritetsstatus. Dette vil bidra til å holde deg på sporet og forhindre deg i å bli avledet av de normale distraksjoner i det daglige livet.

6. Mål skal vurderes

Når du er ferdig, bør du ta en god titt på resultatene dine. Oppnådde du målet ditt? Hvis du gjorde det, så gratulere deg med en godt utført jobb, men ikke la den være der. Skriv ditt neste SMART mål umiddelbart.

Ikke legg den av, ellers kan du stagnere i stedet for å vokse og blomstre. Hvis du ikke oppnådde målet ditt, spør deg selv hvorfor ikke? Var det spesifikt, målbart, oppnåelig, realistisk og rettidig? Vær ærlig. Har du bitt av litt mer enn du kunne tygge? Ikke motløs. Bruk dette som en læringsmulighet for å komme på rett spor.

7. Målene bør revideres

Dette er hvor mange mennesker blir korte. De har gjort alt det harde arbeidet med å tenke gjennom og skrive ned sine SMART-mål, så arkivere dem bort og aldri se på dem igjen. Fullføringsdatoen kommer og går, målene er glemt et sted i en skuffeskuff og ingenting verdt blir gjort.

Ikke la han skje med deg. Det kan være nyttig å dele målene dine med en venn eller slektning som kan følge fremdriften din og holde deg ansvarlig. Når ferdigstillelsesdagen din kommer, vær oppmerksom. Vurder dine resultater og revidere dine mål. Ha det gøy og føler deg trygg når du lager din suksessplan for fremtiden.