12 naturlige hoste rettsmidler

Med vinter i full kraft og folk tilbringer mesteparten av tiden innenfor de varmere rammene av boliger og kontorer, er forkjølelsen svært synlig. Det betyr mange sniffles, masse sår, riflet hals, og selvfølgelig ingen mangel på hacking og hoste.

I de fleste tilfeller passerer disse irriterende lidelsene innen en uke eller to. Men i motsetning til sår hals eller oppstoppet nese, går den vanlige hosten ofte i uker, til og med måneder, noe som gjør det vanskelig for den rammede personen å utføre mange ganske normale aktiviteter, fra å trene til å konsentrere seg om arbeid for å få litt søvn på natt. Som svar reagerer mange mennesker på over-the-counter eller til og med reseptbelagte legemidler, men det er ikke ideelt å ta disse i lange perioder. Så er det naturlige rettsmidler for den vanlige hosten? La oss ta en titt.

1. Vann

Dette er ganske greit. Hvis du vil effektivt bekjempe en kald og spesielt en kvelende hoste, må du forsyne kroppen med nok vann for å holde det hydrert.

Det er viktig å drikke mye vann fordi, når vi lider av en øvre luftveisinfeksjon, har væsker fra nesepassasjerne en tendens til å lekke ned i halsen i lungene, noe som ofte forårsaker at vi hoster. Ved å opprettholde høyere hydratiseringsnivåer, kan vi løsne opp disse væskene og redusere sjansene for at de får oss til å hacke. I tillegg gir kroppene våre mye vann for å fukte våre slimhinner, og reduserer sjansen for tørr hoste.

2. Grønn te

Hvis du drikker mye vann, kan det løsne væskene som får oss til å hoste, så kan varm te hjelpe med å berolige slimhinner og redusere sjansene for tørr hoste fra å utvikle seg. Varm drikke som te kan også bidra til å forhindre at halsen tørker ut og blir sår, noe som gjør en host smertefull og mer irriterende enn vanlig. Ved å legge til frisk, økologisk honning i te kan du ytterligere bidra til å redusere denne tørrheten.

Så, hvilken type te skal du drikke? Husk at svart te inneholder koffein (med mindre det spesifikt sier det ikke), noe som kan føre til at du besøker vaskerommet oftere enn vanlig. Det kan ikke være den beste tilnærmingen når du prøver å holde væskenivåene oppe. Derfor bør du vurdere å drikke grønn, peppermynte eller fruktbasert te i stedet.

3. Varm dusj

Det er ikke noe som en fin, lang, varm dusj på en kald vinterdag. Men en varm dusj er enda mer nyttig når du har forkjølelse og en nagende, irriterende hoste. Hvorfor? Fordi den varme dampen kan hjelpe til med å berolige deler av kroppen din, tørkes ut av en forkjølelse, fra området under tett nese til riflet hals og selvfølgelig lungene.

Det er også verdt å merke seg at mange boliger blir merkbart tørre i vintermånedene, når vi har en tendens til å holde vinduer og dører lukket mens de smelter opp ovnen. En lang, varm dusj kan bidra til å bringe fuktighet tilbake til en uttørket kropp, noe som gir den en ben på den kvelende kulde.

4. Luftfukter

Du kan gjøre mye for en kropp tørket ut av en kvelende kulde ved å ta en lang, varm dusj. Den varme dampen kan løsne slim og rehydrere halsen og lungene, noe som gir en merkbar kortvarig lindring.

Dessverre er "kortsiktig" nøkkelen i denne utsagnet. Få mennesker kan dusje i mer enn ti eller tjue minutter, noe som betyr at de positive effektene av den dusjen vil vare i en time eller to. For å gi langsiktig avlastning fra tørrheten i hjemmet ditt og virkningen av en kvelende kulde, ta opp en luftfukter som effektivt pumper vann inn i luften. De fleste luftfuktere er konstruert for å fungere i åtte til tolv timer før de krever refill, noe som gjør dem nyttige når de prøver å komme seg gjennom natten med hoste. Bare vær sikker på å rengjøre luftfukteren din - å unngå å gjøre det kan resultere i opphopning av sopp, noe som faktisk kan få deg til å føle deg verre.

5. Frisk luft

Det er ikke alltid lett å få frisk luft i de lange, kalde vintermånedene, men det kan gjøre underverk når du lider av et kaldt hode og en grådig hoste. Det er i løpet av denne tiden på året at de fleste finner seg tilbringer mye mer tid inne, der de blir utsatt for resirkulert tørr luft som kan forårsake irritasjon og la oss hacking unna.

Hvis været er spesielt brutalt og luften er spesielt kaldt, kan du ikke tilbringe mye tid ute. Men en rask, rask spasertur rundt blokken kan gå langt i å rydde opp slimete luftveier, noe som hjelper oss å puste litt lettere og gi oss muligheten til å ta noen dype puste uten å umiddelbart bryte ned i en smertefull hoste.

6. Ananas

Hvis du noen gang har spist ananas mens du er ned og ut med forkjølelse, har du kanskje lagt merke til at det midlertidig bidro til å tømme opp hosten din. Det er fordi den tropiske frukten inneholder et enzym som kalles bromelain, som har vist seg å bidra til å undertrykke hoste og redusere tykkelsen av slimete oppbygging i halsen og lungene. På toppen av det kan den kule, fuktige følelsen av frisk ananas bidra til å berolige halsen mens du spiser den.

For best resultat, få frisk ananas på din lokale matbutikk. Hvis du ikke er en stor fan av å spise ananas på egenhånd, kan du prøve å legge den til en fruktglatt som er laget med melk, gresk yoghurt og friske bær, som inneholder mange sunne antioksidanter. Også vurdere å legge til noen løvgrønne grønnsaker, som spinat eller kale, til den smoothie som kan bidra til å gi immunforsvaret det boostet det trenger.

7. Mullein

Sjansene er at du aldri har hørt om mullein, en urt som ofte brukes i te for å lindre ømme halser og bidra til å bekjempe en kvalme hoste. Og mens det nesten ikke er en kjent urt, har mullein faktisk vært i bruk siden tiden til de gamle grekerne.

Hvis du lurer på hvordan mullein skal brukes, se etter en tørket versjon av urt. Soaking det i varmt vann vil bidra til å frigjøre sine fordelaktige forbindelser, noe som kan bidra til å male et beskyttende belegg over halsen og lette irritasjonen fremstilt av en ekkel hoste. Hvis dette ikke appellerer til deg, bør du vurdere å lete etter hostemedisin som bruker urten.

8. Pine

Tallet kan være nært knyttet til vinter og helligdager, men få av oss kan forestille seg å bruke det til å behandle plager, som en hoste eller ondt i halsen, som har en tendens til å dukke opp denne tiden av året. Men furubehov kan faktisk bidra til å berolige disse irriterende irritasjonene.

For å gi denne naturlige løsningen et forsøk, lag en te. For å gjøre det, ta en kvart kopp pine nåler fra Eastern White Pine treet og legg det til en halv kopp varmt vann. Til slutt, for å ta en kant av smaken av furu nåler, legg til litt rå honning.

9. Thyme

Timian er en av de mest populære urter i matlaging, med alle slags retter - fra stekt kjøtt til stekte poteter og grønnsaksmedisin - som nyter sin unike smak. Men få mennesker innser at timian faktisk kan bidra til å undertrykke en grinende hoste.

For å bruke timian til å målrette en hoste, lag en te med en spiseskje av urt (som er lett tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker og markeder). Tilsett varmt vann og litt rå honning og la sitte i flere minutter.

10. Vitamin C

Hvis du sliter med en kvelende hoste som bare ikke ser ut til å gå bort, så er det på tide å begynne å hjelpe immunforsvaret til å bekjempe lidelsen. Et godt utgangspunkt for dette er vitamin C, noe som er avgjørende for enhver innsats for å bekjempe forkjølelse.

De beste naturlige kildene til vitamin C kan alle finnes i produsentdelen av gjennomsnittlig matbutikk. Se ikke lenger enn bær - fra blåbær til bringebær og brombær - samt sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitron og lime. Hvis du er mer av en veggie-fan, lever også Kale og Red Peppers mye vitamin C.

11. Resten, og mye av det!

Det mest naturlige og, uten tvil, effektive middel for en nagende hoste, er ganske enkelt å få mye og mye hvile. Bare ved å få tilstrekkelig søvn vil du gi kroppen din den tid og de ressurser det trenger for å overvinne en lidelse som målretter mot luftveiene.

Husk at mange ikke-naturlige rettsmidler for den vanlige hosten, for eksempel over-the-counter medisiner, inneholder koffein og andre ingredienser som kan gi illusjonen om at du overvinne din kulde. Dette kan føre til at noen mennesker gjenopptar sin typiske daglige livsstil før kroppene er klare for den utfordringen, et skritt som i all sannsynlighet bare vil forlenge en forkjølelse og dermed holde hosten lengre. Kort sagt, selv om du begynner å føle deg bedre, må du sørge for at du får din åtte timers søvn hver kveld, selv når det føles som om du begynner å overvinne en kald og hoste.

12. Unngå luftbårne irriterende stoffer

Hvis du jobber på et anlegg der luftbårne irriterende er en konstant fare, så har du en flott unnskyldning for å bo hjemme i flere dager til å sykepleie en hoste. Det er fordi luftbårne irritasjoner - fra rengjøringsprodukter til sigarettrøyk - kan forlenge hoste og gjøre det mye vanskeligere for kroppen å komme seg fra en respiratorisk lidelse.

Vær oppmerksom på dette når du vurderer å komme tilbake til arbeid, eller hvis du tenker på å bruke visse rengjøringsmidler, som blekemiddel, rundt hjemmet.