7 Kutt og tørket grunn til dehydrering

Kroppen din er omtrent 60 prosent vann, så selv en liten nedgang (1, 5 prosent) kan ha en negativ effekt, legger til kilden. Så hva fører deg til å miste vann fra systemet ditt? La oss ta en titt på noen av disse grunnene, som noen kan overraske deg ...

1. Reseptbelagte medisiner

Narkotika fra apoteket er rettet mot å forbedre helsen din, og de oppnår ofte det målet. Imidlertid er det en rekke bivirkninger mulig - og en av dem er dehydrering, notater Health.com.

Dette skyldes at mange reseptbelagte meds også er diuretika, noe som betyr at du må hyppigere oftere. Den økte forbruket av urin vil ødelegge vannforsyningen, så du bør sjekke etiketten for å se om overskytende piping er en bivirkning av reseptbeløpet. Blodtrykksmedlemmer er vanligvis forbundet med dette problemet, merker nettstedet.

2. Stress

according to WebMD. Dette er et dobbeltkantet sverd - dehydrering kan føre til mindre stress, mens stress også kan føre til dehydrering, ifølge WebMD. Kilden anbefaler at du har et glass vann for å senke kortisolnivåene, kroppens stresshormon.

"Stress kan forårsake dehydrering, og dehydrering kan forårsake stress. Det er en ond syklus, "bemerker WebMD. Nøkkelen er å konsumere vann regelmessig som en vanlig vane, legger det til. Stress og dehydrering kan ha lignende symptomer fra økt hjertefrekvens til tretthet til hodepine, legger det til.

3. Diaré / oppkast

WebMD advarer også om dehydrering når du har hatt en "langvarig sykdom" av diaré eller oppkast. I noen tilfeller vil kroppen din miste mer væske enn det kan ta når du er syk eller reagerer på noe som fører til at du tar flere turer på badet.

WebMD har et forslag til å holde hydratiseringsnivåene oppe når du opplever diaré og har problemer med å holde noe ned på grunn av sykdom. Det står å nippe til små mengder vann ofte, i stedet for å skrape vann, noe som muligens er hva kroppen din skriker for. Du kan også suge på is for kontrollert utgivelse.

4. Øvelse

Vi alle burde vite at trening er viktig for din generelle helse, og at trening får deg til å miste vann gjennom svette. Selv den milde til moderate utøveren kan imidlertid miste mer vann enn du skjønner.

Health.com bemerker at dette kan bli en kontinuerlig syklus, spesielt hvis du regelmessig treffer treningsstudioet og ikke tilstrekkelig rehydrerer deg selv. En måte å finne ut hvor mye væske du har mistet i løpet av treningen er å veie deg selv før og etter økten, foreslår kilden. Drikk minst 16 gram vann for hvert pund du har ofret for å trene, legger det til.

5. Graviditet

"Maternal overoppheting" er et symptom på graviditet relatert til å være dehydrert, ifølge AmericanPregnancy.org. Du har hørt å spise for to under graviditeten, så drikkevann for to bør også være på menyen.

"Du trenger mer vann enn den gjennomsnittlige personen, siden vann spiller en viktig rolle i den sunne utviklingen av babyen din, " bemerker nettstedet. Vann er viktig for å danne placenta, en viktig link for babyen din til å motta næringsstoffer.

6. Alkoholforbruk

Det er ikke alltid intuitivt at drikking noe kan føre til at du blir dehydrert, men det er en mulighet når du har noen kalde, noen bourbon eller en flaske vin. Alkohol kan svekke dommen din for å innse at du blir dehydrert, for en ting.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Men hovedpunktet av Livestrong.com er at alkohol er et vanndrivende middel, akkurat som noen av disse reseptbelagte mediene. Kilden bemerker at drikking fire 2 unse skudd av brennevin kan føre til at du slår 1-kvarts væske. La oss gjøre litt matematikk her: en quart er 32 væske unser, som er nesten 4 ganger mengden brennevin i dette tilfellet.

7. Mangel på frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Health.com veier inn igjen med denne biten av info - en halv tallerken med råvarer som følger med hvert måltid, er det samme som å drikke to glass vann. Du trenger fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, ellers trenger du å øke vannforbruket "eller du kan lett komme opp dehydrert, " forklarer kilden.

Selvfølgelig kan lasting på mat som er for salt, legge til dette problemet. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com sier at amerikanerne blir alt for mye natrium i gjennomsnitt, og bare et relativt lite beløp er nødvendig for å holde kroppslige funksjoner i balanse. Nyrene dine vil forsøke å bli kvitt overflødig (mer peeing).