10 klokt helsepersonell fra mor

"Ikke sitte så nær fjernsynet!", "Frokost er dagens viktigste måltid!", "Stopp slashing!" Alt råd, noen ganger ledsaget av en mansjett til øret fra kjære mamma.

Imidlertid viser det sig at mange av mors tidlige råd gir vekt når det gjelder å opprettholde god helse. Så la oss betale mødrene der ute, kreditt hvor kreditt skyldes, her er ti klokt helsepersonell som har blitt videregivet i generasjoner ...

1. Start dagen med frokost

Mamma ropte dette til meg hver dag før han dro til videregående skole. Ikke at jeg lyttet til henne da, men som en voksen har jeg lært at frokosten faktisk er det viktigste måltidet på dagen. Næringsrik morgenbrensel gir bedre fokus og energi, øker metabolismen, og leverer alle essensielle - dvs. kalsium, protein, komplekse karbohydrater og fiber - vi må takle dagen fremover.

2. En Apple en dag holder doktoren unna

"Et eple om dagen holder doktoren borte!" En vanlig advarsel fra moren min da jeg var i en pose med sjetonger eller pakke med pølser, og det viser seg at mor hadde rett. Vi er faktisk det vi spiser - og det er viktig når det gjelder så mange ting, inkludert kroppsvekt, oral helse, høyt kolesterol, kardiovaskulær helse, energinivå, immunstyrke og så mye mer.

3. Ikke se fjernsynet

Jeg vet at du likte å se Scooby Doo på nært hold, så gjorde jeg det! Men den amerikanske optometriske foreningen støtter mamma helt opp. Undersøkelser viser at barn som sitter for nær tv-skjermen, virkelig strekker øynene sine, opplever hodepine og ødelegger deres langdistansevisjon (en tilstand som kalles nærsynthet) over tid.

4. skjem bort huden din

Når det gjelder å se bra ut på utsiden, så vel som innsiden, mente meg ofte om å fukte regelmessig, holde seg ut av solen, bruke solkrem og vaske og tone før sengetid. Ikke bare hjalp dette rådet meg med å avverge ekle blemmer som en plagsom tenåring, vanlig fuktighetsgivende og solbeskyttelse hjalp meg med å opprettholde hudhydrering, forbedre hudens tone, avværge rynker og forbedre hudens elastisitet i midten av 30-årene.

5. Les aldri i mørket

Jeg pleide alltid å lese under dekslene mine da jeg skulle sovne. Jeg var imidlertid toast hvis mor fanget meg i handlingen. Hvorfor? Fordi å fokusere på en bok eller se på fjernsyn i mørket, vil det medføre skade på øynene og forårsake intermittent sløret syn og for tidlig nærsynthet.

6. Få 8-timers søvn hver kveld

Det er en ting å planlegge på rikelig med hvile og en annen ting å faktisk få det. Imidlertid er mamma alltid der for å minne oss om at mange lukkede øyne helbreder kroppen når vi er under været, og hjelper til med å avverge bakterier og virus når vi sover på lavt nivå og i fare for å fange en ekkel kulde eller influensa .

7. Stopp Slouching

Sitt rett! Lyd kjent kjent fra mamma? Vel det viser seg at vanlige dårlige stillinger stammer nakke, skuldre og rygg, noe som til slutt forårsaker svake muskler og permanent skade. Så konstant badgering å gå ut og spille var faktisk klokt råd. Å være aktiv som barn bidrar til å bygge sterk postural styrke og den støtten som er nødvendig for å opprettholde riktig justering når vi vokser og modnes i fullformede voksne.

8. Ikke glem din hatt og luffer

Du våget ikke å våge en fot ute i kulde uten hatten og vanter av frykt for en kikring fra mamma. Men ved å fortelle oss å pakke opp, gjorde hun oss en tjeneste. Selv om temperaturen i seg selv ikke vil gjøre deg syk, kan langvarig eksponering for kald forringe immunsystemets innsats for å bekjempe forkjølelse og influensavirus og bakterier.

9. Slå ned som laster musikk

Jeg vet; hva en dra det er å skru ned favoritt sangen din! Men å lytte til musikk, spesielt med ørepropper, kan føre til tidlig hørselstap senere. For å lagre din hørsel, sørg for å ta hyppige pauser fra øretelefonene dine eller bruk støyreduserende hodetelefoner, slik at du ikke trenger å slå opp lydene dine så høyt.

10. Du er glad, akkurat slik du er!

Det kan være irriterende eller humoristisk å høre dette fra mamma som en tenåring når vi blir mobbet eller peer presset på skolen, men det viser seg at mange av oss lærer i voksen alder at vi har tillit til vårt utseende, stil, hobbyer og indre selv er det som gjør oss virkelig attraktive, uavhengige, sterke og unike som mennesker.