6 Visjonsvirkende vaner for å holde øye med

Jeg er ofte rammet av det faktum at for mye eller for lite av en god ting kan påvirke vår helse negativt. Mens du sikkert har gisset at du holder nesen i smarttelefonen din, kan det påvirke visjonen din - du sannsynligvis ikke visste at det å slå bøkene også kunne føre til synshemming. Hvis du nylig har opplevd uforklarlige visjonsproblemer, hold deg ut på disse innflytelsesrike vaner ...

1. Smartphone Zone

I henhold til American Optometry Association (AOA) er "computersynsyndrom" forårsaket av langvarig eksponering for den harde blå belysningen som sendes ut fra smarttelefonen, nettbrettet, datamaskinen eller datamaskinen.

AOA karakteriserer denne fangstperioden som en myriade av øye-relaterte helseproblemer - inkludert røde øyne, tørre øyne, sløret syn, øyestamme, hodepine, brennende øyne, overdreven tåre, lysfølsomhet, dobbeltsyn, endret fokus, kvalme, endret farge oppfattelse, øye sårhet og nakke / rygg / skulderstivhet. Gjør deg selv en tjeneste; sette ned teknologien og gi øynene en pause hvert 20. minutt.

2. Du forventer

Med graviditet kan kroppene våre gjøre litt ganske rare ting - det er morgenkvalme og hovne føtter og ankler, og til og med matbehov. Ifølge en studie publisert i Journal of Graviditet, kan du legge til visjonsendringer i listen over endringer som utvides nesten like fort som magen din.

Studien peker på en midlertidig synshemming som kan skje under svangerskapet og forårsaker uklar fjernsyn, dårlig nattesyn og problemer med å komme langt bort fra gaten og veikanten. Heldigvis, når en baby kommer, kommer mammas syn typisk tilbake til normal.

3. Du spiser ikke nok bær

Blåbær, bringebær, brombær og friske jordbær-tis 'sesongen til nosh på ditt valg av hagen frisk plukker. Men hvis visjonen din lider, vil du kanskje plukke deg opp en ekstra pint og nosh unna.

En forskningsstudie fra University of Massachusetts Medical School sier at de som ikke spiser en tilstrekkelig mengde bær, kan lide redusert nattesyn på grunn av oksidativt stress. Det viser seg at en liten kjent bær, kjent som blåbær (en nær slektning til blåbær), er den beste for å forbedre nattesyn på grunn av rikdom av antioksidanter i. Alle bær er imidlertid høye i antioksidanter.

4. din acne meds

Hvis du har lagt merke til en nylig endring i visjonen din, kan aknemedisinene være skyld. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Lins og Eye Toxicity Research, er det etablert en lenke mellom en bestemt reseptbelagt aknemedisinering og nattesynsfall.

Studien peker på en reseptbelagt aknemedisin som heter Isotretinoin (det generiske navnet på 13-cis retinsyre), som har vært knyttet til blurriness og nattesyn. Isotretinoin øker øyets UV-lysabsorpsjon og kan føre til makulærskader.

5. Du kommer ikke utover nok

D-vitamin mangel har vært knyttet til helseproblemer - fra depresjon til osteoporose. Nå kan du legge til makuladegenerasjon til potensielle helseproblemer hos de med vitamin D-mangel også. Forskning fra University of Buffalo og National Eye Institute hevder at mangel på sollys kan føre til aldersrelatert macular degenerasjon, spesielt for kvinner over 50 år gammel.

Resultater fra studien hevder at sollys styrker øynene ved å utløse frigjøringen av dopamin, en følsom god nevrotransmitter som drar når retinasene blir utsatt for naturlig lys. Studien hevdet at kvinner utsatt for vanlig sollys var 44 prosent mindre sannsynlig å utvikle makuladegenerasjon med alderen.

6. Du er en bokorm

Hvis du er noe som jeg var da jeg var barn, var jeg langt mer sannsynlig å bli funnet med nesen min i en bok versus å spille baseball eller road hockey utenfor. Det viser seg at dette kan forklare hvorfor jeg endte opp med å ha briller i en ung alder. En ganske kontroversiell studie fra tidsskriftet Ophthalmic & Physiological Optics hevder at leserhunder forårsaker nærsynthet (eller nærsynthet).

Som jeg sa, er denne studien svært omstridt av visjonskunnskaper. Og bookworms kan peke på forrige lysbilde, som hevder at mangel på sollys faktisk forårsaker nærsynthet - ikke overdreven lesing. I så fall gjør øynene dine en tjeneste og les utendørs i solskinnet.