6 klare tegn på sinkmangel

Av alle de essensielle mineralene, er vi kanskje minst kjent med sink, elementet som kreves for å holde immunforsvaret og celledevisjonen jevn. Mens mange av oss får tilstrekkelig mengder sink gjennom diett, kan enkelte populasjoner (dvs. aldrende voksne, veganer og vegetarianere) mangle. Ifølge forskere fra Oregon State Universitys Moore Family Center for helkornsfôr, ernæring og forebyggende helse, mangler dietter animalske proteiner som fortsatt er høye i belgfrukter og helkorn (som inneholder fytater som binder og gjør sinkabsorpsjon vanskelig) risiko for sinkmangel. Så hvordan vet du om du ikke får nok ...

1. Du er syk mye

Mayo Clinic-undersøkelsen antyder at sink er avgjørende for immunhelsen, men det er begrenset forskning om virkningen på immunfunksjonen. For eksempel forbinder begrensede studier sinkglukonatnivåer til friske immunceller.

Ytterligere studier hevder at lave nivåer av sink kan kompromittere immunhelsen og la oss være utsatt for ulike bakterielle og virusinfeksjoner (dvs. hudinfeksjoner, gastritt, sår og influensa).

2. Appetittttap

Har matvarer du vanligvis liker plutselig smaker manglende? Du kan ha lave sink butikker. Tallrike studier gir redusert evne til å smake og lukte mat (dysgeusi og anosmi) med sinkmangel.

Sink er nært relatert til både smak og lukt, slik at ernæringsmessig mangel kan føre til appetittendringer, særlig blant de 60 år og eldre. Ifølge FamilyPhysician.com mislykkes pasientene ofte lukter og smaker tap med "smak". Hvis du opplever appetittendringer, kan du ha en sinkmangel (eller en øvre luftveisinfeksjon, hodetrauma eller oral infeksjon).

3. Stuntet vekst hos barn

WebMD.com påpeker at den største indikasjonen for sinkmangel kan ses hos barn som er undervektige og mangler høyde blant barn i samme aldersgruppe. Dette skyldes at mineralet spiller en viktig rolle i cellevekst, hjerneutvikling, immunsystemprosess, minne, oppmerksomhetsspenning og reproduktiv vekst.

En rapport fra 2002 publisert i American Journal of Clinical Nutrition bemerket at 6 prosent av amerikanske jenter og 10 prosent av guttene er sinkmangel. Barnas sinkbutikker kan balanseres ved å legge til sjømat, frokostblandinger, tørkede bønner, rødt kjøtt og fullkorn til kostholdet.

4. Hårtap

Damer og herrer som har lagt merke til et litt mer hår i hårpenselen, på puten, og i dusjen etter skum kan det være lurt å få en lege til å teste sine sinknivåer.

Mens håravfall kan knyttes til mange forhold (dvs. hypothyroidism, anemi, lupus og rent arvelig hårtap), kan sinkmangel også resultere i mer enn vanlig hårtynning og tap. Hvis du er sinkmangel, får du sannsynligvis øye og hudproblemer, diaré og håravfall.

5. Du har allerede en av disse betingelsene ...

Pasienter med autoimmun sykdom (dvs. kolitt eller reumatoid artritt), Wilsons sykdom, en nevrologisk lidelse (dvs. Alzheimers sykdom), aterosklerose (arteriesykdom) eller diabetes kan allerede være disponert for sinkmangel i henhold til onkologer ved Wayne State University.

For eksempel fører sinkmangel til nedsatt immunitet og la kroppen bli utsatt for betennelse og de negative effektene av oksidativt stress, som har vært forbundet med så mange kroniske sykdommer og lidelser.

6. Hørselstap

I tillegg til din smak og luktfølelse, kan en sinkmangel også redusere hørselen din. En 2015-studie publisert av National Institutes of Heath, fant at 12 prosent av 100 pasienter med hørselstap var sinkmangel (på grunn av inflammatorisk og oksidativt stress i det indre øret).

På samme måte opplyste en tidligere National Institutes of Health-rapport fra 2011 at når en gruppe på 66 hørselstapepasienter ble administrert sinktilskudd, opplevde de betydelige hørselsforbedringer.