7 måter å naturlig øke skjoldbrusk funksjon

Din skjoldbruskkjertel er relativt liten og passer inn i halsområdet, men det har en enorm effekt på hele kroppen din. Det blir ofte overset som en årsak til vanlige helseproblemer, så vel som uforklarlig vektøkning eller vekttap.

Kjertelen er også svært viktig for hvordan kroppen vår skaper energi og til og med bidrar til å regulere vår søvn. Men med noen livsstil og diettendringer, kan du hjelpe vår skjoldbruskfunksjon mer effektivt, og hjelpe deg med å føle deg bedre generelt. Her er syv skjoldbruskkjærere å prøve. Hvis du mistenker et problem, bør du også kontakte legen din for å bekrefte at du har skjoldbruskkjertelproblemer ...

1. Legg til jod i kostholdet ditt

Ifølge den amerikanske skjoldbruskforeningen er jodmangel en viktig årsak til underproduksjon av skjoldbruskhormonet. Foreningen konstaterer at kroppen din ikke skaper jod alene, så det er viktig å sikre at den blir en del av dietten.

Foreningen foreslår å prøve jodrike matvarer, inkludert egg, saltvannsfisk, skalldyr, ost og til og med rett opp bordsalt tilsatt mat. Vær imidlertid oppmerksom på at det er sannsynligvis ikke tilrådelig å spise en skje salt alene.

2. Prøv selen

Ifølge nettstedet, kvinner til kvinner, kan selen være alliert når det gjelder behandling av skjoldbruskkjertelproblemer. Selen (i blandede nøtter, solsikkefrø, egg, yoghurt, couscous og sopp) er et element som kan hjelpe skjoldbruskkjertelen vår bedre med stress, og fungerer som en "detox", ifølge nettstedet.

Nettstedet bemerker at "selenbaserte proteiner hjelper til med å regulere hormonsyntese", som i normal snakk betyr at det kan bidra til å kontrollere stoffskiftet og i hovedsak hvordan kroppen din skaper energi.

3. Tenk sink

Det er typisk to hovedforstyrrelser med skjoldbruskkjertel-hypo og hypertyreoidisme, som refererer til henholdsvis under og overproduksjon av skjoldbruskhormoner. Ifølge skjoldbrusk UK, kan sinkmangel i dietten føre til begge disse tilstandene.

Sink er et essensielt mineral som naturlig finnes i matvarer, inkludert kokte østers, magert biff, svinekjøtt, kylling, spinat, visse frø, cashewnøtter, og vent på det ... sjokolade! Du kan også kjøpe sinktilskudd over disken hvis sjokolade ikke gjør det for deg.

4. Lag venner med Magnesium

Magnesium er et annet viktig element som hjelper kroppen til å utføre visse viktige funksjoner. Men eksperter sier at de fleste amerikanere er mangelfull i magnesium, og at koffein og sukkerrike matvarer faktisk kan redusere magnesium i systemet.

Magnesium er viktig ved å omdanne jod til skjoldbruskhormoner (T4 og T3). Det betyr ikke å få magnesium kan føre til en underaktiv skjoldbrusk, som har symptomer som vektøkning, generell tretthet, tørr hud og til og med depresjon. Mens magnesium er tilgjengelig i kosttilskudd, kan du også prøve spinat, søtt mais, avokado, reker, rosiner, bananer og brokkoli.

5. Reduser stress

Sannsynligvis sagt sagt enn gjort, men vurder eventuelle stressfulle situasjoner som du kan forsøke å unngå hvis det er mulig. Øvelse hjelper også kroppen din til å regulere stress naturlig, så det er godt å komme seg ut for en rask spasertur på lunsjpause.

Natural News bemerker at stress skaper stress hormonet kortisol, som forhindrer T3 hormoner i å komme inn i kroppens celler. Nettstedet bemerker også at blodprøver kanskje ikke avslører mangel på T3 i cellene dine, selv om blodtellingen din er i orden.

6. Klipp soya

Mens ren soyasaus er en kilde til jod (som du allerede vet kan øke skjoldbruskkjertelen din), anbefaler andre elektroniske kilder som Natural Society å kutte ut soyaprodukter til fordel for din underaktive skjoldbruskkjertel.

Soya kan ha hormonforstyrrende effekter, ifølge nettstedet. Soya er tilsynelatende høy i isoflavoner, som faktisk kan ende opp med å skade skjoldbruskkjertelen din. Din skjoldbrusk skal kunne normalisere hormonproduksjonen hvis du kutter soya fra kostholdet ditt, lagt til nettstedet.

7. Sprukker saken av kokosolje

Kokosolje kan bidra til skjoldbruskfunksjon, selv om det er motstridende rapporter om effektiviteten til dette formålet. For eksempel sier Natural Society kokosolje har lenge vært brukt til å true underaktive thyroider, på grunn av tilstedeværelsen av fettsyrer som kalles MCT som bidrar til å regulere metabolismen.

Imidlertid sier Mayo Clinic på kanten av munten at kokosnøttolje som en kur mot hypothyroidisme er en myte, hentet av en populær bok for mange år siden. Klinikken treads medisinsk rute-som ser legen din å avgjøre om du trenger skjoldbrusk hormonbehandling.