6 måter å oppmuntre til god mental helse hos barn

Psykiske lidelser som depresjon og angst blir ofte tenkt på som voksne problemer, men dessverre påvirker de også mange barn, selv om barn kan være mindre sannsynlig å snakke om det eller vet hvordan de skal håndtere det. The Kids Mental Health Portal sa at de ikke møtte disse behovene, kan føre til at barn vokser opp for å gjenta den samme oppførselen som foreldre.

Derfor er onus ofte på foreldre og leger å gjenkjenne tegn på psykisk lidelse hos unge, samt å utøve atferd som kan hjelpe dem med å tyde på større problemer nedover veien. Men psykisk sykdom er alvorlig sykdom som burde ha intervensjon fra medisinske fagfolk dersom symptomene vedvarer. Her er seks måter å holde seg på barnets mentale velvære ...

1. Åpne kommunikasjonslinjer

Et barn burde føle at de kan åpne opp om sine tanker og ikke få dem feid under teppet eller minimalisert av foreldre, bemerket Canadian Living magazine. Det er også viktig å ikke dømme barnet ditt når de deler informasjon med deg om deres trivsel, lagt til artikkelen.

Når barnet ditt har noen de stoler på å snakke med om deres mentale tilstand, kan de frigjøre negative følelser og også lære viktige håndteringsstrategier, forklarte artikkelen. Hold deg også positiv slik at barnet ditt ikke blir redd for følelsen han eller hun opplever.

2. Bygg deres selvtillit

En følelse av selvverdighet og selvtillit er svært viktig for å lykkes i livet, og bør utvikles i en tidlig alder. Hvis barnet ditt synes å være villig til å prøve nye ting, eller synes å mangle kjøring, kan de lider av et psykisk problem.

En viktig måte å hjelpe barnet til å bygge selvtillit er å gi dem opplevelser som hjelper dem å lykkes uten frykt for å feile eller dømme. Det kan være en leir ekskursjon, plassere dem i en musikklasse, eller parre dem med en mentor som kan hjelpe dem til å føle seg bra om seg selv, som beskrevet av KidsHealth.org.

3. Vær en positiv rolle modell

Små barn tar mer oppførsel enn du kanskje er klar over, og kopierer hvordan du håndterer situasjoner og forholder deg til andre. Så hvis du mister kulten din over små ting eller slår ut på familie eller venner når du ikke føler deg bra, kan barnet ditt plukke det opp som en kø for å gjøre det samme.

Derfor er det viktig å lære dine egne effektive håndteringsstrategier, slik at du kan sette et godt eksempel på hvordan du skal håndtere stress og negativitet, noterer Canadian Living. Undervisning ved å gjøre kan til og med være kraftigere enn å lære gjennom dine ord, la til bladet.

4. Hold dem aktive

På samme måte som hos voksne har trening og sosial aktivitet for barn positive kognitive og psykiske helsemessige fordeler. Hvis barnet ditt er isolert og sitter rundt på fjernsyn det meste av dagen, kan de ikke utvikle de sosiale ferdighetene de trenger for å unngå sosiale fobier. Binge watching av TV eller videoer på en tablett kan også være et symptom på sosial angst som allerede eksisterer (Psykologi I dag sa 10-20 prosent av skolealderen barn har angstsymptomer).

Ikke bare vil treningen bety å komme seg ut og leke og sosialisere med andre. Det vil også bidra til å frigjøre deres følsomme endorfiner som vil hjelpe barnet ditt til å føle seg godt om opplevelsen og sannsynligvis vil gjøre det igjen. Du kan også gjøre tid til å leke med barnet ditt i et trygt miljø, enten det betyr å sparke ballen rundt eller bygge noe sammen utenfor.

5. belønne dem for å møte frykt

Hvis du og ditt barn setter realistiske mål som å komme seg ut for å sykle med venner, eller til og med gå på en skoledans, er de engstelige, så er det ingen skade i å vise noen takknemlighet for å nå disse målene, ifølge Psykologi Today.

Det betyr ikke at du må legge dem med materielle varer for å nå et mål, sier ressursen. Det kan bare bety en klem eller en høy fem for å anerkjenne prestasjonen. Belønning er annerledes enn bestikkelse, noe som gir barnet noe på forhånd for å motivere dem, lagt til psykologi i dag.

6. Søk profesjonell assistanse

Det er noen tilfeller der alt du prøver ikke har de resultatene du hadde håpet på, og så kan det være på tide å få en lege eller barnepsykolog til å gripe inn.

Mental helse Amerika sa at det er advarselsskilt å se etter at det kan garantere at en tur til en medisinsk faglig er i orden. Disse tegnene inkluderer en nedgang i skolens ytelse, fidgeting eller nervøsitet, mareritt, aggresjon eller tilbaketrekking (tristhet). De kan også falske sykdom for å unngå å gå på skole. La dem få vite at legen er der for å hjelpe dem, ikke dømme dem.