6 måter Fitness Trackers kan sette friske mål utenfor sporet

Det har vært spørsmål om nøyaktigheten av disse enhetene, og om folk får en sann følelse av deres fremgang. Men mange sverger fortsatt ved dem. I alle fall, her er seks måter fitness trackers kan sette deg av spor ...

1. De garanterer ikke maksimalt vekttap

theVerge.com article refers to a study where those who used a fitness tracker to shed pounds actually ended up losing less weight than those who didn't use a device as part of their exercise regime. En svært nylig theVerge.com artikkel refererer til en studie hvor de som brukte en treningssporing til å kaste pounds, faktisk endte med å miste mindre vekt enn de som ikke brukte en enhet som en del av treningsregimet.

Studien senteret på 471 overvektige individer i alderen 18 til 35, med begge grupper etter et sett kosthold og treningsplan. Etter 6 måneder begynte en av gruppene å bruke en bestemt treningssporing (som siden har blitt avbrutt, ifølge kilden) og mens alle så noen resultater etter 2 år, mistet de med sporen en gjennomsnittlig 5, 3 kilo mindre enn deres enhetsfrie kolleger.

2. Ulike enheter, forskjellige avlesninger

BreakingMuscle.com bemerker at de som har prøvd å bruke flere treningssporere, får forskjellige resultater for hver, så hvilken tror du? Denne typen ulempe i lesingene kan ende opp med å overvurdere eller undervurdere antall trinn du faktisk har tatt.

Dette reiser spørsmål om hvor nøyaktig disse enhetene egentlig er, legger til nettstedet. Du kan være bedre å velge en bestemt rute (som allerede er målt), slik at du går etter total avstand som er reist i stedet for total trinn. Da kan du gradvis utvide ruten som du føler deg tryggere.

3. De måler forskjellige øvelser forskjellig

BodyBuilding.com bemerker at treningsmåten kan forårsake forskjellige resultater med forskjellige sporingsmaskiner. For eksempel er en studie sitert som sammenlignet energiforbruksavlesningene for ulike aktiviteter utført i 6 minutter hver.

Forskerne bak studien (publisert i Journal of Physical Activity and Health) fant at avhengig av hvilken aktivitet du gjør, hadde en bestemt enhet en 1-25 kaloriavvik, med sykling og trapper som var den mest undervurderte av trackeren .

4. Enhetene kan eksponere data

De fleste av disse trackers er knyttet til programvare, noe som betyr at det er en oversikt over aktiviteten din. Ifølge Phys.org kan dette åpne døren til hackere som kan få tilgang til eller endre informasjonen som er lagret.

varying levels of security, with some allowing hackers the ability to access or tamper with user data.” This could also be an issue when a health insurer is looking to set your rates, adds the article. Studien referert til i artikkelen så på 7 enheter som drives av Android-operativsystemet, og fant " varierende sikkerhetsnivåer, med noen som tillater hackere muligheten til å få tilgang til eller manipulere med brukerdata." Dette kan også være et problem når et helseforsikringsselskap ser ut til å sette priser, legger til artikkelen. Handikappskader kan til og med bli utfordret med sporingsdata (hvis du har høy aktivitet).

5. Flere tall, mindre fokus på trening

BreakMuscle.com snakker om "analyseforlamning" knyttet til gadgets, og at treningssporere ikke er trygge fra dette. I utgangspunktet kan konstant overvåking av tracker din føre til at du begynner å utforske en vitenskapelig tilnærming til fitness og velvære, og få deg til å bli "tapt i tallene".

Når det er sagt, kan disse enhetene fortelle oss hva vi gjør, men ikke "adferdsmønstre" bak hvorfor vi gjør dem, legger til kilden. I utgangspunktet bør du jobbe med din fitness mentalitet, i stedet for å forlate all den tunge løftingen til den elektroniske gadgeten.

6. De kan ha et kort holdbarhetstid

Som Livestrong.com påpeker, stopper mange mennesker med å bruke trackers etter bare noen få måneder av en rekke årsaker, inkludert kjedsomhet, eller til og med den bærbare enheten er for stor eller går ut av stil. Som noen av disse enhetene kan være kostbare, er dette penger du kunne ha satt inn i noe annet, som sunnere mat eller en personlig trener.

Kilden anbefaler å sette realistiske mål for deg selv og kanskje finne en venn eller tre som er involvert med samme tracker slik at du har resultater å sammenligne. "Noen ganger bare å vite at oddsen er litt mot deg, vil motivere deg til å fortsette å bære og spore, " bemerker artikkelen.