6 måter fidgeting kan ha nytte av helse

Hei jeg heter Anna og jeg er en fidgeter. Jeg mener ikke å være uhøflig, men hvis du noen gang ser meg i et redaksjonelt møte eller til og med ser på en film med min hubby, stikker jeg stadig og taper mine knær. Jeg vet ikke hvorfor jeg har dette indre behovet for å bevege seg selv når jeg skal sitte stille, slappe av eller være oppmerksom på noe eller noen andre. Men det jeg en gang betraktet som en mindre irritasjon for alle rundt meg, kan faktisk ha noen vitenskapelige fordeler når det gjelder helsen min. Hvis du er en selvutnevnt toe-tapper, finger trommeslager, eller ben bouncer også, ta en titt på disse seks helsemessige fordelene forbundet med fidgeting ...

1. Fidgeting reduserer dødelighet

Ifølge en studie ut fra Universitetet i Leeds og University College London kan fidgeting, spesielt hvis du sitter mesteparten av dagen, avværge noen av de negative effektene som er forbundet med stillesittende jobber og tidlig dødelighet.

Universitetet i Leeds forskere undersøkte 12 778 kvinner mellom 35 og 69 år med hensyn til helsesituasjoner, kronisk sykdom, fysisk aktivitet og fidgeting. Funnene viste at kvinner som fidgeted defused de negative fordelene av stillesittende jobber i forhold til de kvinnene som ikke fidget og opplevd en 43 prosent økning i deres all-cause dødelighetsrisiko.

2. Fidgeting reduserer diabetesrisikoen

Det bør ikke overraske noen at effektene av å sitte kumulere over tid. Faktisk vil forskere ved Harvard Medical School fortelle deg at en langvarig stillesittende livsstil (bestående av skrivebordsspor, ser på tv og pendling) vil få deg til å ta slutt i form av kroniske lidelser, som type II diabetes og tidlig død.

Harvard-forskere bemerker imidlertid at "stillesittende holdemønstre" (sitter i 7 timer om dagen eller mer) kan forbedres litt gjennom fidgeting eller vanlige bevegelser som du "gjør uten å tenke" (dvs. beveger seg rundt på jobb, fidgeting, står opp å bruke telefonen, strekke seg og sette en alarm hver time for en rask spasertur i vaskerommet) kan bidra til å redusere denne risikoen.

3. Fidgeting forbedrer læring

Mens du kanskje har trodd det motsatte ville ha vært sant, forteller en 2015-studie publisert i National Institutes of Health at barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) faktisk dra nytte av en liten fidgeting i form av forbedret minne og læringsevne.

Studien overvåket en gruppe barn med ADHD og fant de som fikk lov til å snikle med gjenstander, tåpresse og la hendene vandre utført oppgaven for hånden bedre, da barn med ADHD sa ikke å fidget. Forskerne spekulerer på at fidgeting kan være en håndteringsmekanisme for de som lider av hyperaktivitet.

4. Fidget å brenne flere kalorier

Mens du ikke virkelig kan bruke fidgeting som en unnskyldning for å helt bøye seg på andre former for treningsstudier, viser det at fidgety individer brenner flere kalorier i forhold til deres non-fidgety kolleger i stillesittende perioder.

For eksempel fant en liten studie utført av Mayo Clinic forskere at fidgeting kan brenne ytterligere 350 kalorier per dag. Studien overvåket 10 overvektige studiedeltakere og 10 magre deltakere ifølge en liten Mayo Clinic-studie. Forskerne sammenlignet effektene av 10 lean fidgeters til 10 overvektige deltakere som ble helt stille. De fant fidgety typer brent opp til 350 flere kalorier per dag på grunn av ikke-øvelse aktivitet termogenese (eller NEAT) atferd.

5. Fidget fremmer "flytende oppmerksomhet"

Mens fidgeting under et webinar kan virke kontraproduktivt, forfattere Roland Rotz og Sarah D. Wright, som skrev boken Fidget to Focus: overlate kjedsomhet: Sensoriske strategier for å leve med ADHD, si noe annet. Ifølge Rotz og Wright fidgeting hones inn i et evolusjonært trekk kjent som "flytende oppmerksomhet" som går tilbake til forhistoriske tider da "evnen til å betale fullstendig fokus på en enkelt oppgave ikke var helt ønskelig og ville føre til at en person savnet det store ravenous beast gjemmer seg i buskene. "

Wright og Rotz forklarer at fidgeting tjener et viktig formål når det gjelder flytende oppmerksomhet, så hvis vi ikke er fullt engasjert "[fidgeting] gir ytterligere sensorisk motorinngang for å mildt stimulere hjernene våre til å bli fullt engasjert ... slik at vi kan opprettholde fokusere på den primære aktiviteten vi deltar i. "

6. Fidgeting forbedrer hjertesykdommen

Det er ingen overraskelse at en stillesittende livsstil kan ha negative effekter på hjertet ditt på grunn av redusert blodgjennomstrømning og kompromittert arteriefunksjon. Men da forskere fra Universitetet i Missouri tenkte på virkningen av fidgeting alt det som satte seg ned, oppdaget de at tåkraner, knebounces og fingertromming forbedret total blodstrøm og arteriefunksjon.

Studien overvåket en gruppe av 11 friske individer i stillesittende omgivelser i 3-timers varighet. Forskerne fant at de som var tilbøyelige til å fidgeting (dvs. holde ett ben stasjonært mens de fidgeting den andre) opplevde en signifikant økning i popliteal arterie blodstrøm og mindre vaskulær shear stress i fidgety benet i forhold til det stasjonære benet.