10 av de verste helsevesenene i høgskolen

Med skoleåret endelig på oss, er høyskolene i fare for mye mer enn den uvanlige dårlig karakter eller savnet klokka 9.00.

Første gang studenter kan bli lett fristet av friheten som er borte på college gir. Og som et resultat kan de utvikle noen alvorlige usunne vaner som forstyrrer søvn, matvaner, sunn vekt eller verre, føre til sammentrekning av en STD eller tidlig graviditet.

Ikke fall under spell av disse ti verste høgskolens atferd ...

1. Mindless Study-Eating

Du kan kanskje tro at du kommer inn i svingen av din kjedelige antropologi-teksten når du faktisk har bare gobbled ned en hel pose med osteboller. Å spise mens distrahert gjør at du spiser robotmessig til du overstyrer. De samme reglene gjelder for å spise foran TVen eller datamaskinen. I stedet spise spenne fra distraksjon, slik at du kan være oppmerksom på hvor mye du egentlig spiser, og velger sunn mat, som frukt, grønnsaker og magre proteiner når du spiser mat.

2. Energidrikker

Hvis du regelmessig får din pep til å trekke en hel natt studie økt fra en kan av Red Bull, er du faktisk bundet til å bli dehydrert og utmattet. Koffeinbelastede energidrikker inneholder ingredienser som guarana, ginkgo, koffein, raffinerte sukker og ginseng, som saper kroppen din av væsker og lar deg bli stinkende, dehydrert, utmattet, ikke i stand til å konsentrere seg og rett og slett irritabel. Så prøv å revving opp med mye søvn og vann i stedet.

3. Stress Røyking

Jeg forstår; røyking er en sosial aktivitet. Det gjør møte fremmede mindre vanskelig når du kommer til en sigarett og be om å låne et lys. Men når du er avhengig av narkotika, og du vil bli avhengig av nikotin, begynner du å nå en røyk hver gang du føler stresset av en eksamen eller tung essaybelastning. Gjør deg selv en tjeneste og lær sosialiserende ferdigheter som ikke skader lungene dine og ødelegge helsen din.

4. Sent på natten

Sen kveldsmåltider er ofte en nødvendighet når du drar en rekke all-nighters for å studere eller få midtveisprosjekter fullført i tide. Men å spise sent inn i de små timene på morgenen, kan du forlate deg enda mer søvnberøvet, deprimert og utsatt for vektøkning. Etter en uke med pizza og uttak av eggruller, er det lurt å tilbakestille måltidet og søvnmønstrene ved å tvinge deg til å holde seg borte og spise i løpet av vanlige våkne timer, og deretter sovner på riktig plan.

5. Sedentary Learning & Studying

Sikker på at du kan kjøre for den uvanlige bussen eller mellom klasser på campus, men college består hovedsakelig av to vaner, lærer i klasserommet og studerer hjemme, hvorav begge finner deg som sitter på rumpa og ikke beveger deg i flere timer på en tid. Nøkkelen er å bryte opp en stillesittende livsstil, og få en kort utbrudd av aktivitet i mellom, så prøv å gå eller sykle hjem fra campus eller gå 30 minutters kjøring mellom essays. Du vil bli mer energisk og produktiv på grunn av den.

6. Søvnløse netter

For mange søvnløse netter vil finne deg utmattet, men de vil også føre til at immuniteten din blir kompromittert. Plutselig vil du være utsatt for flere bakterier, sykdommer og virus som dveler rundt dorm. Så prøv å ikke kramme for mange sen kveldstudier til en uke, og ta et multivitamin hvis du ikke spiser et balansert kosthold på campusens spisesal.

7. Skift til en sofa potet

Etter en utmattende dag med algebra og statistikk, vil du sannsynligvis gå hjem og se episoder av True Blood til du kommer i senga. Men denne rutinen for å sitte å lære, sitte å studere, spise å spise og sitte for å se tankeløs fjernsyn, vil gjøre deg til en sofa potet - og fort! I stedet innlemme litt ikke-datamaskin og TV-tid inn i dagen. Forsøk å gå eller sykle til campus, slå på campus treningsstudio (ofte er det gratis), eller ta en tur rundt i nabolaget ditt med roomie.

8. Lager opp på behandlet mat

Den gjennomsnittlige skolebarnet har et ganske usunt kjøleskap ... nei vent, det er ingenting der inne. Alle ruddernudler, esker med makaroni og ost, poser med sjetonger og pulverisert drikkepakker er i skapet hvor du kan lagre de behandlede stoffene. Dette behandlede dietten vil bare føre til høyt blodtrykk, økt stress og vektøkning. I stedet velger du sunnere matalternativer i matbutikken ved å velge et balansert utvalg av frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter. På denne måten kommer du til sunnere måltider og snacks hjemme.

9. Binge Drinking

Binge drikking er et problem for yngre og yngre barn, men det er ekstremt fristende på college når barna prøver å passe inn i visse sosiale sirkler. College fester og keggers oppfordrer det tunge forbruket av alkohol i løpet av kort tid - ofte resulterer i oppkast, svimmelhet, tretthet, dehydrering og i alvorlige tilfeller, alkoholforgiftning. I stedet hold deg sammen med en gruppe venner du kan stole på og passe på hverandre på fester. Og finne andre former for underholdning som ikke alltid inkluderer drikking.

10. Uformelt, ubeskyttet kjønn

Uformelt sex er vanlig på college campus. Men hvis du gjør det uten kondom, blir du utsatt for å få en seksuelt overførbar sykdom (STD) eller å bli / forårsake graviditet. Hvis du er seksuelt aktiv, må du snakke med legen din om å minimere risikoen din med en kombinasjon av prevensjonsmidler, inkludert kondomer og p-piller (for kvinner), for å unngå å bli gravid eller smittet med en STD.