6 Helsemessige årsaker til å bruke mer tid i naturen

Etter en lang, kald vinter med mørke dager brukt på sofaen, ser det ut som et naturlig instinkt når solen begynner å skinne, temperaturen blir varm og dagene blir lengre. Men å komme seg ut i naturen har flere viktige helsemessige fordeler som vil oppmuntre deg til å bruke enda mer tid i det store utendørs ...

1. Forbedret fysisk helse

Ifølge en britisk studie fra 2013, publisert av National Institutes of Health, som bor i nærheten av en grønn plass (dvs. park eller offentlige stier), vil det bidra til å forbedre din fysiske helse - spesielt kardiovaskulær helse.

For eksempel viste studien at personer med en grønn plass i deres direkte nabolag ikke bare deltok i økt nivå av fysisk aktivitet, men de var også mer sannsynlig å oppfylle de daglige kravene til ukentlig fysisk aktivitet. Resultatene av denne studien viste at personer som bor i nærheten av en grønn plass var 95 prosent mer aktive enn de som bor langt fra et offentlig utendørsrom.

2. Øker mental helse

Det viser seg at det store utendørs nytte mer enn din fysiske helse-natur er også knyttet til bedre mental helse, samt en større følelse av mental velvære.

Faktisk fant en studie fra en gruppe forskere ved University of Michigan at når veteraner deltok i vanlig utendørs rekreasjon, opplevde de forbedret mental velvære, lavere angst og depresjonsnivå og redusert behov for stemningsforstyrrelser. Og de positive effektene av friluftslivet skapte en naturlig, følelsesvennlig stemning som varte med deltakere lenge etter at de kom tilbake innendørs.

3. Styrker immuniteten

Forskning støttet av Harvard Medical School assosieres med å komme seg ut i det store utendørs (det vil si en skog) med forbedret immunitet. For eksempel har medisinske eksperter lenge forbundet eksponering for sollys med sterkere immunitet og bedre helbred.

Men Harvard-forskere forstår nå at vitamin D-som produseres av kroppen når sollyset absorberes av huden - med en viktig antimikrobiell og hvite blodlegersvar, spesielt forbedret aktivitet for naturlig blodlegemer (en type hvite blodlegemer). Dermed å komme ut i naturen øker vitamin D og støtter kroppens evne til bedre å bekjempe sykdommer.

4. Trykk på Creative Side

Kunstnere kommer ofte ut i naturen for å tappe inn i deres kreativitet. Men det viser seg at å bruke mer tid i naturen vil øke kreativiteten og problemløsningsevnen for omtrent alle, til tross for deres kreative tilbøyeligheter.

Ifølge forskningen som ble publisert i en 2012 PLOS-studie, ble det oppdaget ivrige vandrere å ha betydelig større kreativ, problemløsende og kognitive krefter (50 prosent mer) etter å ha nedsenket seg i naturen i en 4-dagers periode sammenlignet med de som forsøkte kunstnerisk sysler etter å ha tilbrakt det store flertallet av tid innendørs.

5. Redusert stress

Flere verdenskjente studier har bekreftet helsemessige fordeler ved å tilbringe tid ut i naturen. Faktisk kalles en 1982-studie av det japanske departementet for jordbruk, skogbruk og fiskeri å bruke tid i naturen, spesielt i skoger, shinrin-yoku, som grovt oversetter til "skogbading".

Forskning fra New York State Department of Environmental Conservation oppfordrer folk til å tilbringe tid i naturen (eller praktisere shinrin-yoku) for å senke stresshormonet kortisol, redusere blodtrykk og akselerert hjertefrekvens, og forbedre den generelle helseen betydelig.

6. Bedre livskvalitet

Hvis du ikke allerede slår opp joggeskoene dine for å gå en tur, må du ta en cue fra denne University of Exeter-studien, som fant at grønne områder (dvs. parker, hager og turstier) i byområder økte det generelle Livskvalitet for nærliggende innbyggere etter å ha overvåket en gruppe på 5.000 nærliggende britiske husholdninger i en 17-årig periode.

Forskerne fant at de som bor i et byområde med tilgang til et nærliggende grøntareal, opplevde flere betydelige helsemessige fordeler, referert til som "grønne romseffekten." Forskere ved Det europeiske senter for miljø og menneskelig helse karakteriserer denne "grønne plassen effekt "har evnen til å senke mental stress og forbedre livtilfredsheten - til tross for endringer i deltakerens sivilstand, inntekt, sysselsetting og fysisk helse over 17 år.