Studie: Sleeping Well kan hjelpe deg å miste vekt og holde den av

Å få en god natts søvn kan være en av de kraftigste våpnene i kampen mot vektøkning, en ny studie finner.

Ifølge forskning publisert i Canadian Medical Association Journal, er gode søvnvaner forbundet med høyere vekttap, og folk som sover godt er mer sannsynlig å holde av pundene de kaster enn de som ikke gjør det.

Studiens forfattere hevder at standardformelen for vekttap - brenne mer kalorier enn du forbruker - er altfor forenklet, og at vektøkning kan skyldes et bredere spekter av faktorer enn det som opprinnelig ble antatt, inkludert utilstrekkelig søvn. En av grunnene til at folk som sover mindre har en tendens til å slite med sin vekt mer, er at de er våken i lengre perioder, noe som gir dem muligheten til å konsumere flere kalorier.

"Vi vet at korte sveller generelt føler seg mer sulten. Og når vi begrenser kalorier i kostholdet til korte sveller, vet vi at hvis vi allerede føler deg mer sultne og kutte kalorier, betyr sult og sult veldig sulten, sier lederforfatter Jean-Philippe Chaput, en spesialist i forebyggende medisin som jobber med fedme hos barn på barnas sykehus i østlige Ontario, i Ottawa.

"Hvis de ønsker å gå ned i vekt, selvfølgelig, vil de til slutt kutte noen kalorier. Men hvis de ikke tar hensyn til deres sovemønstre, kan de mislykkes. "

Det anbefales at voksne får 7 til 9 timers søvn per natt.

Kilde: CTV