9 Gravity-Defying Fordeler med Aqua Fit

Ser du etter å forbedre kardiovaskulær helse? Trenger du trening selv om du har vondt ledd? Er du frisk fra en skade?

Aqua fit, eller trening praktisert i vann, tilbyr følgende ni flytende fordeler. Så gjør som Michael Phelps og ta sjansen i denne form for lav effekt, akvatisk kondisjon ...

1. Felles vennlig

Visste du at nedsenket i vann opp til livet, er kroppen kvitt 50 prosent av vekten? Hvis det blåser deg bort, så prøv å nedsenke deg i nakken din - nå bærer du bare 10 prosent av din totale kroppsvekt. Oppdrift, eller anti-tyngdekraft påvirkning av vann, vil la deg flyte gjennom øvelser som ellers ville stresse leddene dine på full kapasitet, utenfor vannet. Dette betyr at hvis du lider av leddsmerter eller kronisk felles tilstand, som leddgikt eller skoliose, vil aqua fit gi et trygt og forsiktig miljø for trening. Faktisk hevder Arthritis Foundation at strekk og styrke med akvatisk trening lindrer ledd og muskelsmerter.

2. Utvider treningsutholdenhet

Det faktum at akvatisk trening er lav innflytelse, tar absolutt trening til en ny tid, og styrker dermed hjertet. For eksempel kan de fleste av oss utføre aqua aerobics i et kjølig svømmebasseng for mye lenger enn vi kan utføre aerob trening på land, takket være mindre stress eller påvirkning på muskler og ledd, noe som fører til større total utholdenhet og kardiovaskulær helse .

3. Averts Overoppheting

Heldigvis, gjør fysisk trening i et kjølig bassengs grenser, la oss prøve ut mer enn en sassy ny badedrakt. Fordi vann sprer varme mer effektivt enn luft, vil du ikke overopphete så fort som du ville på land. Det betyr at du vil si mildt behagelig og kjølig mye lenger enn du ville i et vanlig aerobicstudio, slik at du kan stramme treningen din også i lengre tid.

4. Trygg for å trene når skadet

Oppdrift av vann gir ganske mye å gi og ta når det kommer til skader. Selv med en eksisterende skade kan du dra nytte av varmen, redusert påvirkning og redusert motstandsmiljø i et terapeutisk basseng som forhindrer deg i å gjøre plutselige, jerkende bevegelser som kan stress og eksisterende skade ytterligere.

5. Nyt forbedret fleksibilitet

Sportsterapeuter peker på bassenget som middel for å forbedre fleksibiliteten. Ifølge forskning fra University of South Carolina, har akvatisk trening et bredere spekter av bevegelser på grunn av at vannet er mye tettere enn luft. I hovedsak møtes hvert slag, bevegelse og spark med motstand, noe som øker muskel- og ligamentfleksibiliteten - fra hode til tå.

6. Styrker immunhelsen

En studie fra Department of Kinesiology og Applied Physiology ved University of Colorado, kobler lav effekt, aerobic trening, som aqua fit, til økt levetid hos voksne. Studien overvåket påvirkningene av aerob trening på 68 friske menn i alderen 22 til 35 og 50 til 76 år. Funnene viste at deltakerne som utøvde 2 ½ time hver uke eller mer, reduserte sin generelle risiko for diabetes, høyt kolesterol og hjertesykdom og styrket overordnet immun- og hjertehelse.

7. Forbedrer stemning og positivitet

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) utgir en overbevisende sammenheng mellom vannbasert trening og mental helse. Forskning viste at akvatisk passform og svømming var like effektive på humør hos menn og kvinner - for å senke stress og depresjon hos pasienter med fibromyalgi. Vannbasert trening ligner på yoga, noe som utløser en lignende utgivelse av endorfiner (naturlige "føles gode" hormoner).

8. Øk levetiden

Akvatisk trening kan være hemmeligheten for et langt og sunt liv, ifølge en samstudie mellom University of South Carolina og Dallas-baserte Cooper Clinic. Etter å ha overvåket 40.000 voksne som kjørte, gikk, svømte og hadde stillesittende livsstil i løpet av 30 år, viste funn at svømmere hadde den beste forventet levetid, og senket deres dødsfall med 50 prosent sammenlignet med de andre gruppene.

9. Ideell nybegynnerøvelse

Hvis du bare har begynt å trene, kan vannet gi et vell av fordeler, ifølge en studie fra Texas A & M Research Laboratory. For det første gir Aqua Fit klasser deg en sjanse til å sosialisere og trene i et morsomt miljø med litt ekstra personvern. Utøvelse under vann gir for eksempel et alternativ til å hoppe rundt i et pakket aerobic-studio i full, spandex-kledd visning - spesielt hvis du prøver å kaste litt vekt.