10 Skyldfri Holiday Snacks
Hvis du cringe ved tanken på hva den kommende høytiden vil gjøre i midjen din, aldri frykt! Du kan rykke av den kostholdsangst og gå frem til julefester, feriedinners og cocktailpartier med tillit. Så lenge du er bevæpnet med noen strategier for sunn ferie snacking og porsjonskontroll.
Følgende 10 skyldfri ferie snacks pakke mindre porsjoner, og du kan smake hver munnfull uten kalorien anger og frykter at du vil forveksle med Jolly Old Saint Nick i det nye året ...
1. Blandede nøtter
Blandede nøtter er en utmerket kilde til protein, umettet fett, fiber, mineraler, vitaminer og antioksidanter. I tillegg kan du passere bollen og delta i en håndfull mandler, valnøtter, cashewnøtter, stekte peanøtter, filberter, pekannøtter og soyøtter av det usaltede sorten, og senk blodkolesterolet samtidig. Bare overdriv det ikke fordi nøtter er veldig høye i kalorier!
2. Popcorn
Du kan gorge deg selv på luftpoppet mais og fortsatt forbli trim denne ferien. Tre kopper av denne lette snacken er lik 1 gram servering av fullkorn. I tillegg kan du legge til din egen smak med et dash chili-pulver, kanel eller parmesan for å få deg til å føle at du er naughtiness-selv når du er fin!
3. Varm kakao
Den raskeste måten å tilfredsstille en søt tann denne ferien er å brygge en dampende kopp hjemmelaget varm kakao. Bland 100% mørk kakao eller karob med lavt fett skummet melk eller usøtet mandelmælk og dryss litt kanel.
4. Fruktkrummende
Forvandle kysten av friske frukter-lignende epler, pærer og tranebær-til en varm, tilfredsstillende fruktkrummende, laget med hjerte-sunne havre, en sprinkle med kanel, og til og med topp med gresk yoghurt eller dekadensen av fettfattig yoghurt.
5. Gresskarfrø
Gresskarfrø pakker et ernæringsmessig kraftverk av protein, magnesium (for ekstra energi) og vitaminer (for å øke immuniteten). Du kan til og med lage en sunnere versjon i ditt eget kjøkken ved å fjerne og skylle frø fra et utskåret gresskar, spre dem ut på et bakeplate og dryss frø med litt spisskum, karrypulver, havsalt og olivenolje. Bake i 15 minutter ved 350 grader og nyt!
6. Pretzels
Hele hvete, usaltede pretzels er en crunch-satisfying nibble mens du ser på din favoritt ferie flick.
7. Mandarin Orange Skiver
Små nok til å sette i vesken eller lommen, er kasser av mandarin appelsiner en ferie tradisjon i min husholdning og de lager en saftig, duftende matbit.
8. Slurp-able Smoothie
Hvis du vet at du ikke tilfredsstiller frukt og veggieinntaket mellom de store ferie smørbrødene, og gjør deg selv en smoothie til å spise på. Bruk friske eller frosne frukter som banan, blåbær, mango, ananas og jordbær og kast en håndfull baby spinat for å blande seg i litt grønn godhet.
9. Hytteost og Veggies
En balansert snack kan aldri bli mer perfekt - ta en liten bolle med proteinrik stekt ost, dryss i litt sitronpeper eller dill, kutte opp noen fettfrie veggretter som gulrøtter, grønn og rød paprika, sopp, agurk og snø erter ... og knaske bort!
10. Fisk på Crudités
Denne enkle, proteinfylte og bærbare, fettete snacken kan inneholde en rekke fullkornsprakkere, Melba-toasts, pita-trekanter, sardiner, reker og til og med tunfisk.