6 Positive måter å bli en optimist

Er du halv-tomt glass eller en halv halvfull person? Det kommer ned til hvordan du ser livet generelt - og dette kan påvirke dine daglige beslutninger, samt ha en innvirkning på helsen din.

Ifølge ulike kilder kan du ha en solfylt disposisjon uten å for mye forstyrre deg, og du kan hjelpe deg med å komme seg raskere fra sykdommer, samt hjelpe deg med å unngå å få dem i utgangspunktet. Men hvordan blir man en optimist? Det er ikke lett, men la oss utforske seks måter ...

1. Skriv ned negative tanker

Ifølge Psykologi I dag er det en måte å rydde dem ut av hodet ditt ved å registrere dine negative tanker. Kilden antyder å skrive tanken i en kolonne, og deretter prøve å sikkerhetskopiere det med bevis i en kolonne ved siden av den, med en annen kolonne som inneholder bevis mot tanken.

Det høres ikke så lett, og det kan ikke være. Kilden noterer at du sannsynligvis vil ha en mye enklere tid å sikkerhetskopiere den negative tanken i begynnelsen, men over tid vil du kunne finne flere måter å motbevise den negative tanken med lettere.

2. Hang ut med positive mennesker

Hvis du har venner som lett støtter din mørke livssyn, vil du sannsynligvis aldri bryte ut av syklusen av negative tanker og pessimisme. "Du er summen av menneskene du bruker tid med, " noterer en artikkel fra Fast Company.

Å være rundt "upbeat" folk kan gi deg inspirasjon og gjøre deg mer spent på livets muligheter. Optimistiske mennesker har en tendens til å stimulere deg, mens pessimister pleier å være drenerende for å være rundt, notater kilden.

3. omfavn følelser

Som WikiHow påpeker, er å være en optimist ikke at du må gå rundt å være irriterende lykkelig hele tiden. Du kan fortsatt ta tid til å reflektere over ubehagelige situasjoner og akseptere at du vil få ubehagelige følelser av og til - de er en del av livet. "Å prøve å undertrykke en bestemt type følelser kan forårsake alvorlig følelsesmessig nød, " tilføyer det.

Kilden antyder i stedet for å ignorere negative følelser, å være "oppmerksom" når de skjer. Som nevnt tidligere, kan du skrive ned dine negative erfaringer og umiddelbare svar på dem, hjelpe deg med å undersøke dem senere og avgjøre om det er den typen tilnærming du vil ta. Spør deg selv - var det en ekstern faktor som gjorde deg opprørt, eller har du allerede hatt et dårlig humør?

4. Bruk hjernens naturlige 'hagearbeid' system

En annen artikkel fra Fast Company sier at hjernen din er som en "hage" - hvis du ikke bruker visse synaptiske forbindelser, vil hjernen din ødelegge dem. Hva dette i utgangspunktet betyr er at hvis du ikke tenker positive tanker, blir hjernen trent for ikke å ha dem. Denne "beskjæring" prosessen er hvordan hjernen din blir kvitt ubrukte forbindelser for å gjøre veien for ny læring, tilføyer den.

Tankene du har regelmessig får "vannet og oksygenert" som blomster, så du bør være oppmerksom på hva du er oppmerksom på, legger til kilden. "For å dra nytte av hjernens naturlige hagearbeid, bare tenk på de tingene som er viktige for deg, " antyder det.

5. Ikke se optimisme som svakhet

Hvis du er en pessimist, er du sannsynligvis også en kritisk tenker som stiller spørsmål om mange aspekter av livet, og det er ikke så ille. WikiHow minner deg om at "ekte optimisme er forskjellig fra blind optimisme", sistnevnte er en tro på at ikke noe dårlig vil noen gang skje.

Blind optimisme kan være farlig fordi det kan forvride din selvtillit, eller forlate deg veldig skuffet hvis noe ikke går. I mellomtiden, "Sann optimisme ignorerer ikke bare utfordringer eller utgir at negative følelser og erfaringer ikke eksisterer. Den anerkjenner disse utfordringene og sier da: "Jeg kan jobbe gjennom dem!" Legger til kilden.

6. Ikke sammenlign deg selv med andre

Det er lett å se på andre eller se hva de har oppnådd og føler at du ikke klarer å oppnå noe selv. "Sammenligning kan ødelegge selvtillit og forhindre deg i å leve livet du vil, " noterer Womanitely.com.

Bare fordi noen andre ser ut til å være mer vellykkede enn deg, betyr ikke at du ikke fortjener å være lykkelig og ha en positiv utsikt, legger det til. "Selv milliardærer har dårlige dager, og har mange problemer å fikse, " legger det til. Tilnærming vanskelige oppgaver med en mer positiv tankegang, og de vil ikke virke så hardt, bemerker kilden.