8 Effektive og naturlige isjiasbehandlinger

Isjias er unnvikende smerte (eller radikulopati) som går ned på den ene siden av beinet - fra baken til føttene. Sciatic smerte oppstår vanligvis når en nerve blir klemt i nedre rygg eller en herniated disk buler inn i ryggraden og komprimerer den sciatic nerven. Den throbbing og utålelig smerten av isjias er ofte sammenlignet med en tannpine.

Heldigvis kan isiatiske pasienter finne en naturlig lettelse med disse åtte behandlingene, som anbefales av en rekke medisinske fagfolk og fysioterapeuter ...

1. Gentle Yoga

Forskning fra Comprehensive Pain Center ved Oregon Health & Science University, kobler regelmessig yoga praksis til ischias smertereduksjon. Studien overvåket en gruppe pasienter med kronisk ryggsmerter under en 16-ukers, mild Iyengar yoga-praksis. Etter at 16 ukers perioden var fullført, ble pasientens smerte redusert med om lag 64 prosent totalt. Forskere knytter effektene av forsiktig strekking til forbedret muskelstyrke, forbedret fleksibilitet og bedre mobilitet.

2. Alternativ is og varme

Selv om vekslende is med varme på området ikke vil gjøre noe for å redusere iskiasbetennelse - fysiske terapeuter anbefaler det ofte som en "motirriterende" metode, noe som betyr at det er kaldt og varme i 15 minutter hver kan gi alternative stimuli til området (unntatt smerte) for å redusere smertefulle ubehag.

3. Spinal manipulasjon

Ifølge forskning samlet av Alberts National Spine Care, viser kiropraktisk lindring ofte løfte når andre behandlinger for å behandle iskias ikke gir smertelindring. Forskerne fant at spinalmanipulering utløser nervesystemet for å helbrede den områdets reduserende betennelse og gjenopprette normal mobilitet hos omtrent 60 prosent av pasientene som så en kiropraktor regelmessig for isiatisk behandling.

4. Trigger Point Massasjeterapi

Trigger-punkt massasje terapi gjelder direkte trykk på piriformis muskel i glutes, som ligger rett over toppen av sciatic nerve. Denne massasjen fungerer for å løsne muskelen og lindre kompresjonen som forårsaker smerte, følelsesløshet og prikking ned i berørt ben. Ifølge terapeuter på American Massage Therapy Association, har ukentlige trigger point terapi vist løfte.

5. Medisinske urter

Isiatiske pasienter vender seg ofte til helbredende urter, som for eksempel djevelens klo, som er kjent som en naturlig antiinflammatorisk og har godkjenning av utøvere på Arizona Center for Integrativ Medisin. Legene hevder at bare 1500 milligram djevels klo, to ganger per dag, kan hemme inflammatorisk respons hvis urten inneholder 50 mg av den aktive forbindelsen harpagosid. Imidlertid bør pasienter som tar blodfortynnere eller med magesår unngår å ta djevelens klo.

6. Oppvarming Akupunktur

Hvis du lider av isjias, bør du ikke børste av akupunktur til du gir den en prøve. En 2009 studie publisert i Journal of Traditional Chinese Medicine eksponerte en gruppe på 30 iskiaspasienter til oppvarming av akupunkturterapi (med oppvarmede nåler). Over 50 prosent av pasientene rapporterte varierende grad av lettelse.

7. Naturlige oljer og salver

En rekke naturlige oljer har vist positive effekter på ischias. Faktisk bruker Tieraona Low Dog, MD, direktør for fellesskapet ved Arizona Center for Integrative Medicine, OTC Cayenne pepper patches og aktuelle salver for å behandle nervesmerter hos pasienter. Dr. Low Dog hevder at capsaicin i chili hindrer frigjørelsen av smertefremkallende forbindelser fra nerver.

8. Fysioterapi

Det er vanskelig å forestille seg at bevegelse kan hjelpe ischias når det så ofte virker å forverre smertelig smerte. Imidlertid vil immobilitet holde området stramt mens fysioterapi øvelser kan øke blodstrømmen til det berørte området og nerven. For eksempel, en forsiktig 20 minutters spasertur, svømmetur eller strekk rutine utført daglig vil styrke muskler, redusere betennelse, forbedre fleksibilitet og stabilisere ryggraden.