8 Handlinger som er best å unngå når du er sint

Mange av oss har benyttet seg av forhastede handlinger når de trekkes ut. Men jeg tror vi kan alle enige om at du sender sjefen din en "fortelle det som det er" e-post i varmen i øyeblikket er vanligvis ikke den beste ideen. Kom å tenke på det, det er mange handlinger som vi bare bør unngå å gjøre (eller i det minste ta av) - Jeg ser på deg Facebook - når vi er rip brølende sint.

Her er åtte handlinger du burde legge av når du brenner sint ...

1. Ikke spis

Mange av oss forbinder mat med følelser, noe som betyr at når vi er sint, vil vi søke trøst via binge-spising eller når vi kommer til usunde måltidsmuligheter. En Harvard-studie har denne tendensen til å nå for høyt kalori-, fett-, sukker- og karbohydraterikt mat til vår kamp eller flyrespons, eller farerespons, som har en tendens til å sparke inn i høyt utstyr når vi føler seg sint eller truet.

2. Ikke vent på sosiale medier

De fleste av oss har vært der, gjort det, og er godt klar over at den midlertidige tilfredsheten du får fra å lufte fra din sint såpeboks på Twitter eller Facebook, resulterer mer enn ofte i offentlig forlegenhet og utslett uttalelser sagt i sinne som kommer tilbake for å hjemsøke deg senere.

3. Ikke fortsett å argumentere

Det er lett å si ting du vil angre senere (og kan ikke ta tilbake) i varmen av et argument. Derfor fortsetter å kjempe når det er sint på en ektefelle, venn eller kollega kan være motproduktiv. Forskere fra University of Oklahoma krediterer "time out" som en sunn konfliktløsningsstrategi som gjør at begge parter kan roe sinnet og kroppen, og gå tilbake til samtalen med mer oppmerksomme, forsettlige formål.

4. Ikke drikk alkohol

Du kan allerede være klar over det tumultiske forholdet mellom alkohol og aggresjon. Ifølge forskningen fra University of Georgia Phycology Clinic, fant at alkoholholdig alkohol plasserer individer med en tendens til sinne med høyere risiko for å opptre aggressivt hvis de drikker når de allerede er sint.

5. Ikke sov på den

Mange av oss har en avtale med våre partnere om ikke å gå til sengs sint. Godt, ifølge en studie publisert i Journal of Neuroscience, som tyder på å sove på et argument, forverrer ofte negative følelser fordi når vi sover, blir våre følelsesmessige minner forbedret (og vi har en tendens til å våkne enda vredere).

6. Ikke ignorér hjertet ditt

En studie publisert i European Heart Journal, tyder tydelig på en høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag under eller etter en sint utbrudd, spesielt hvis du har hatt et tidligere hjerteinfarkt eller hjerneslag. Studien fant at sint tripplet risikoen for slag, mens hjerteinfarktsrisiko økte med fem ganger på grunn av økt blodtrykksrespons.

7. Ikke kjør

Kjøring når den er allerede sint, tar "road rage" til et helt nytt nivå, ifølge en undersøkelse fra University of California. En gruppe kliniske fysiologer fant at kjøring mens de var sint økte risikoen for kollisjoner på grunn av det faktum at sint sjåfører er risikofylte drivere. Dette betyr at du kan være for fokusert på sinne for å anerkjenne en annen sjåfør, fotgjenger, objekt eller dyr i din perifere synsfelt.

8. Ikke send Angry Emails eller Texts

Må jeg sende deg tilbake til skjermbildet "Ikke vent på sosiale medier", fordi den samme forsiktigheten bør brukes til å sende sint tekster eller e-postmeldinger. Når du har slått send, kan du ikke ta disse utslettene og ultimatumene tilbake. Men hvis det hjelper, kan du scribble ned alle dine sint tanker i et utkast til e-post, dagbok eller Word-dokument ... bare ikke send det før du har hatt litt tid til å tenke ting gjennom klart.