CrossFit treningsrutiner ikke for alle, advare eksperter

Dr. Raza Awan, en Toronto-basert medisinsk leder ved Synergy Sports Medicine and Rehabilitation, sier at kontoret hans har sett et økende antall pasienter som kommer inn i CrossFit-relaterte skader.

Ifølge Dr. Awan involverer de vanligste CrossFit-skaderne a) lumbal-diskproblemer forbundet med tunge knep og dødløft; b) skulder- og rotator mansjettproblemer forbundet med pushups eller overhead øvelser; og c) kneskade opprettholdt under hoppe, boks hopp eller tunge knep rutiner.

Problemet, ifølge Dr. Awan: CrossFit blir tatt opp av folk hvis kropper ikke er klare for denne typen intens fysisk trening.

"Med mindre noen har bakgrunn i friidrett eller vektløfting, kan de ikke vite hvordan de skal gjøre noen av trekkene, " sa Awan. "Jeg tror at hvis folk trener med god form og teknikk, er mange øvelser veldig gode øvelser."

Nic Martin, en leder på et CrossFit-sentrum i Toronto, er enig i at folk må være bedre forberedt på kravene til CrossFit-regimet. "Ofte er folk som du vet bare ute etter at den generelle treningen blir skadet fordi de gjør ting kroppen ikke er klar for, " anerkjente Martin.

Et annet problem med CrossFit kan være at rutinen, som ofte innebærer en tidsbegrensning, og folk som konkurrerer mot hverandre, tvinger deltakerne til å presse seg for hardt.

"Det er bare det når du legger til i konkurransemiljøet og det faktum at det er et tidstrykk for å bli ferdig, vil mange mennesker miste form og teknikk og bli slurvet, " sa Awan.

Både Awan og Martin sier det er viktig at alle som vurderer en CrossFit-trening, tar seg tid til å lære hva som er involvert og riktig forberede sine kropper for den intense fysiske aktiviteten som skal følges. Det kan også være verdt å jobbe med en fysisk trener som fullt ut gjenkjenner dine fysiske grenser.

"Det er skader i noen fysisk aktivitet, men det er veldig viktig å sørge for at du tar [forebyggende] trinnene som en idrettsutøver, " sa Martin.