10 Fun Fall aktiviteter for å få barna trene

Sommeren er over, og barna er tilbake på skolen! Når vi går inn i høsten, blir dagene kortere og temperaturen sakte faller. Men det betyr ikke at barna skal slutte å spille ute bare fordi sesongen endret seg. Mange spill kan få hjertet til å pumpe og muskler jobber, forbedre fleksibilitet, styrke og utholdenhet, alt mens du har det bra.

Det anbefales at barna får minst en times trening hver dag. Det er mange ting barna kan gjøre for å brenne energi, og det er enda noen høstaktiviteter som er best, eller kan bare gjøres, ute, i høstsesongen. Så få barna kledd i noen vær-passende klær og prøv noen av disse ti morsomme høstaktivitetene for å få barna til å trene ...

1. Raking og Hopping

Raking på egen hånd kan ikke høres for spennende for barna dine, men belønningen når de er ferdige vil: Hopping i hauger av blader kan sette et smil på omtrent ethvert barns ansikt! Den repeterende rakebevegelsen er god for musklene, og løp og hoppe får hjertefrekvensen opp. Til slutt vil bladene gå i en verneavfallssekk, men ikke før de rake bladene tilbake i store hauger flere ganger og gir svinger hopping inn i dem. Du vil sannsynligvis ha en vanskeligere tid å trekke dem bort enn å få dem i gang. Og selvfølgelig er det den ekstra bonusen at en oppgave kan krysses av listen når de er ferdige.

2. Pumpkin Races

Fall betyr gresskar patcher og Halloween, to ting barna virkelig elsker. For å få barna til å trene, er gresskarracer en morsom høstaktivitet som du kan lage en dag med og spille flere ganger i løpet av høsten. Ta familien til en gresskarpatch eller en matbutikk som bærer gresskar, og kjøp en mellomstor gresskar for hver person eller sett alle i lag for relay-stil racing. Sett opp en start- og målstrekk og ha ungdomsløpet ved å presse gresskarene med en kost. Siden det er et løp, vil barna rushing og forsøke å komme til målstreken først, noe som gir hjerteet en god trening.

3. Vandring

Du kan ta en familieutflyt til dine lokale stier når som helst på året, men det er en annen opplevelse i høst. Når bladene skifter og faller, blir skogene et vakkert, fargerikt landskap som vil holde barna interessert og ivrig etter å utforske. Vandring er en flott øvelse, spesielt hvis stiene er kupert. Du kan enkelt tilbringe en halv dag turstier, og det vil ikke virke som trening for barna eller til og med deg. Utforske en skog kan også gi deg materialene til et morsomt fallhåndverk - du kan trykke på blader mellom ark av vokspapir, noe som resulterer i et fargerikt kunstverk.

4. Apple plukking

Apple plukking kan være en morsom aktivitet for hele familien. Det er også en unik opplevelse barna vil nyte og noe som kan bli til en årlig familiebegivenhet. Å gå rundt en time eller to, som dekker flere store områder med forskjellige typer epler, vil ikke være en intens trening, men lange perioder med å gå er bra for alles helse. Og mange eple frukthager har andre aktiviteter for barn, som dekk lekeplasser og mazes labyrinter, slik at barna dine kan få enda mer trening. En familieløp gjennom hay labyrinten vil få hjertet til å pumpe og la barna brenne av litt energi.

5. Geocaching

Geocaching har eksistert i årevis, og mange områder tilbyr det, så du bør kunne finne en i nærheten av deg. Geocaching er egentlig en skattejakt, og hvilken barn elsker ikke en god skattejakt? Denne typen skattejakt har kommet langt - nå som de fleste har smarttelefoner, kan du bruke GPS i dem for å finne den skjulte beholderen eller cachen. Mange av disse skatter har en loggbok som andre har skrevet eller hevder ledelsen til en annen cache, noe barna vil nyte. Denne aktiviteten vil få deg og barna gjør mye å gå, da du lett kan tilbringe dagen med å jakte.

6. Nature Scavenger Hunts

Scavenger hunter er en annen gutt-favoritt, og løp rundt for å fullføre først er flott trening. Hvis du har en rolig gate og har gode relasjoner med naboene dine og barna deres, setter du opp en gatenavn. Bruk fallelementer, for eksempel ekorn og fargerike blader, gjemme flere forskjellige gjenstander utenfor. Spreng elementene så langt fra hverandre som mulig for å øke mengden racing rundt de må gjøre. Gi en sjekkliste over elementene, par barna sammen og send dem på vei. Hvis du ikke har en egnet gate for å gjøre dette på, bruk en park eller et annet offentlig område, men sørg for at hvert barn har en venn for sikkerhet.

7. Gobble Tag

Tag er en stift av alles barndom. Sprinting rundt i en time eller mer er fysisk krevende og gjør taggen til en perfekt fallaktivitet som får barna til å trene. For å skape det vanlige spillet, kan du gjøre det fall-tema ved å spille gobble tag. Ved å bruke regler for fryse-tag, når barnet som "det" merker et annet barn i spillet, blir de frosset på plass til et annet barn merker dem for å frigjøre dem. Men i løpet av tiden som et barn er frosset, må de gobble (som en kalkun). Når alle barna er merket og gobbling, er en ny "den" valgt. Dette er en enkel høst twist som vil få alle giggling ... barna elsker å være dum.

8. Ta tak i Gourd

Gourds kan gjøre mer enn å lage et interessant høstbord arrangement - de kan brukes i det populære spillet, fange flagget. Men for denne aktiviteten, i stedet for et flagg, ønsker hvert lag å fange det andre lagets kalebass. Ta barna med deg når du kjøper dem, og la dem velge sin egen wonky gourd. Send dem utenfor, la dem dele seg i lag, og sett de 3 grensene (hvert lag har en hjemmelaget torv med et nøytralt område i mellom). Få hvert lag til å gjemme sin kalebass og la spillet starte. Du kan gjøre det enda mer fall-tema ved å dekorere "fengsel" hvert lag har med Halloween-dekorasjoner eller la barna kle seg i kostymer.

9. Trykk på fotball

Fotball sesongen er i full gang og touch fotball er et klassisk spill som får barna til å trene. For å bygge opp forventningen, vær et fotballspill med barna i nabolaget ditt i helgen, og ha en barnevennlig baklukefest før det store spillet. Server det varme eplecider og andre høstdealer, og foreldrene kan lage en rekke blekkere rundt lekeplassen ved hjelp av campingstoler. Touch fotball er en trygg og intens kardiovaskulær trening på grunn av sprintingen som kreves. Det er et fartsfylt spill som vil holde barna underholdt, og du kan gi sunne behandler og muntre dem på.

10. Monster Mash Dance

Hvert barn elsker Halloween - kostymer, dekorasjoner og selvfølgelig godteri. Så hvorfor ikke dra ut kostyboks og ha en monstermashdans? Dansing er god trening for barn, og det gjør at de kan brenne av energi og være litt dum, spesielt når du har en Halloween-inspirert dans med passende musikk. Det er mye Halloween musikk som er morsomt og vil få barna til å flytte. Hvis det er fint ute, gjør det i hagen din om kvelden. Ordne noen gresskar og høballer rundt dansegulvet, få barna til å lage noen enkle dekorasjoner (dvs. gravstein er lett laget av papp), og du er helt opptatt av å mote som monstre.