5 matvarer som hjelper deg med å holde sommeren kul

Du har ikke alltid luksusen ved å sitte ved siden av en vifte eller et klimaanlegg, eller hoppe inn i en kald dusj når det blir varmt og fuktig. Heldigvis finnes det andre måter å holde seg kjøligere naturlig, og de involverer hva du spiser og drikker.

Menns Fitness magazine peker ut, vi bruker ofte kule drikker og måltider som faktisk kan ha motsatt effekt på oss. Så hopp over øl (fordi alkohol dehydrerer deg) og iskrem (som reduserer fordøyelsesprosessen), og se på disse andre mat- og drikkealternativene som er både forfriskende og holder deg fra overoppheting i den varme sommersolen ...

1. Agurker

Hvis du vil være som "så kult som en agurk", så er alt du trenger å gjøre, å spise en. En artikkel fra Colorado State University (Master Gardener Program) sier at det høye innholdet av vann i agurker gjør dem ideelle for varme dager.

New York Times støtter også kjøleegenskapene til denne veggieen i en bloggpost i 2012 som sier at agurker naturlig avkjøler deg, samtidig som de bidrar til å forhindre vannoppbevaring (forårsaker oppblåsthet og vondt), som mange opplever i løpet av solige sommerdager. Blogginnlegget tyder på å se etter agurker som ikke vokser, da huden også har viktige næringsstoffer som magnesium og kalium som er en bonus for å spise dem.

2. Vannmelon

Som navnet antyder, har denne frukten høyt vanninnhold for å holde deg hydrert når du svetter den ut på en lang juli eller august dag. Ikke bare er vannmelon høy i næringsstoffer som vi mister naturlig gjennom svette, det er en lett mat som kroppen din ikke trenger å jobbe hardt for å fordøye.

Vannmelon er også veldig allsidig, og du kan fryse den til en sommerferie for å holde hele familien kult, foreslår kanadisk familiemagasin . "Watermelon ice pops" er mye lavere i kalorier enn tradisjonelle popsicles, og du kan legge til andre lettere ingredienser for å forbedre smaken.

3. Ananas Smoothies

Menns fitness magasin foreslår å blande en hel haug med skarpe frukter til en veldig kul behandler. Så fortsett og bland litt banan, agurk og til og med spinat for å få et ernæringsmessig løft som vil beskytte deg mot de ubarmhjertige strålene.

Mens bladet sa ananas på sin på er også en effektiv måte å senke ditt indre termometer, er det også den eneste kjente kilden til bromelain, et enzym som naturlig reduserer betennelse i kroppen. Så om du spiser det av stykket eller som en drikk, vær sikker på at du tar en ananas på neste sommerferie.

4. Hot Peppers

Ja, du leser det riktig, krydret mat som varme paprika kan faktisk bidra til å holde kroppstemperaturen din regulert på spesielt varme dager. Det er noe å si for land med de hotteste klimaene som har krydder som en del av deres vanlige dieter - de har brukt denne teknikken i århundrer.

Huffington Post hevder at krydder arbeidet på varme dager fordi det ikke handler om den fysiske temperaturen til maten du spiser. Krydret mat hjelper til med å sammenligne ditt indre termometer til utetemperaturen, noe som gjør at du svetter og avkjøler naturlig. Huffington Post noterte også at dette kalles gustatory facial sweating, fordi ansiktet som regel er det første som svetter når man spiser paprika og annet krydret pris (advarsel: du vil sannsynligvis føle seg varmere før du får kul lettelse).

5. varm te

Dette er i lik linje med forbruk av krydret mat, men i stedet for "krydret, varm" mat kan du også kjøle deg ned med varme varm drikkevarer som varm te (men unngå for mange koffeinholdige varme drikker, da det kan danne gassen i stoffskiftet og varme deg opp ). Smithsonian Magazine sier at det ikke er en langt hentet ide selv om det virker så motintuitivt, spesielt hvis dine venner sipper margaritas ved siden av deg.

Ifølge bladet er prinsippet basert på at en varm drikke vil øke temperaturen og forårsake en "uforholdsmessig økning" i mengden du svetter - noe som naturlig gjør at du føler deg kjøligere når den absorberes i luften. Nøkkelen er imidlertid at du klær for å la overflødig svette fordampe. Så hvis du har ekstra lag av en eller annen grunn på en varm sommerdag, kast dem!