8 "Sunn" Fast Food Items som ikke er så sunn

Er det virkelig en ting som "sunn" fastfood? I disse tidene med kjas og mas er det ofte ikke nok timer på dagen, og da vi er presset til å passe inn i det vi kan, må vi ofte ofre her og der. Koking hjemme er ofte en av de første oppgavene å få "outsourcet" så å si som mange av oss rutinemessig besøker stasjonen gjennom enten på vei til jobb eller på vei hjem for å hente litt middag på flyet.

Tradisjonelt har fastmat vært om notorisk usunne tilbud som burgere, pommes frites og pizza, men ettersom flere mennesker er opptatt av å spise et sunt balansert kosthold, har hurtigmatforhandlere kommet opp med noen nye ideer for å tilby en ferskere, sunnere meny. Men er disse produktene virkelig alle deres sprakk opp for å være? Og er de egentlig så sunne som de hevder å være? Noen ganger sier ernæringsetikettene ellers ... som det er tilfellet med disse åtte populære menyelementene som egentlig ikke er veldig sunne ...

1. Burger King's Veggie Burger

Vi er ikke sikre på hvor mange folk faktisk ville gå til Burger King og bestille en veggie burger (de fleste som besøker er sannsynligvis på utkikk etter en ekte burger), men hvis du bestiller en som tenker at det kommer til å bli et sunnere valg enn vanlig Whopper sandwich, tenk igjen.

Mens BKs veggieburger har nesten halvparten av kaloriene til signatur Whopper-smørbrød, har den nesten samme mengde natrium, 900 milligram sammenlignet med Whoppers 910 milligram. Det er nesten 40 prosent av ditt anbefalte daglige natriuminntak i en liten burger. Så husk, lavere kalorier er ikke alltid like sunne alternativ.

Mark Van Scyoc / Shutterstock.com

2. Quiznos Honey Mustard Chicken Salad

Med så mange mennesker opptatt av gluten, hvete og korn, er salater et populært alternativ til tradisjonelle smørbrød og sub. Og uten det brødet, føles du sannsynligvis at du lager et sunnere valg, noe som kan være sant ... men det er alltid viktig å vite fakta. Når det gjelder Quiznos Honey Mustard Chicken Salad, ser det ut til at det er ganske sunt, spesielt siden salaten i full størrelse inneholder bare 290 kalorier, men det går tverrligere når du undersøker natrium.

Denne salaten inneholder en hel masse 1130 milligram natrium før du til og med legger til dressingen (som økte den med en annen 330 milligram), det er halvt anbefalt daglig natriuminntak i henhold til The Dietary Guidelines for Americans eller 75 prosent av det hvis du er over 50 år.

Martin Good / Shutterstock.com

3. Dunkin 'Donuts Havregryn med Tørket Frukt Topping

Pakket med fiber og protein for å holde deg fyldigere i lengre tid, har havremel blitt et næringsrikt og populært valg for frokost. Hvis du ikke har tid til å gjøre det hjemme, tilbyr mange fastfood-forhandlere sine egne versjoner, men det er viktig å vite næringsfakta slik at du kan bestemme om det er virkelig et sunt alternativ eller ikke.

Dunkin 'Donuts originale havregryn kommer med en tørket frukt pålegg og høres ut som et sunt alternativ, spesielt siden restauranten har satt på "DDSmart" -menyen med sunnere tilbud, men en nærmere undersøkelse av fakta viser at denne gjenstanden inneholder 22 gram sukker i sin relativt små serveringsstørrelse. Ikke akkurat den sunneste starter på dagen din.

James R. Martin / Shutterstock.com

4. McDonald's Egg White Delight McMuffin

McDonald's er en annen fast food-forhandler som har holdt sin rettferdige andel av morgen frokostmarkedet for en stund nå med deres signatur egg mcmuffin som deres mest populære tilbud. I et forsøk på å produsere et sunnere frokosttilbud, introduserte McD egghvite glede mcmuffin som ikke har eggeplomme og kanadisk stil bacon. Og mens denne smørbrød tilbyr en fylling på 17 gram protein og 50 færre kalorier enn den opprinnelige mcmuffin, glemte skaperne tydelig å ta en titt på natrium.

Den egghvile glede har faktisk mer natrium, 740 milligram sammenlignet med 730 i den opprinnelige smørbrød. Vi er ikke sikre på hvordan det er mulig, men hvis du velger denne sandwichen, må du bare sørge for at du ser natriuminntaket ditt for resten av dagen, da du allerede har konsumert over 30 prosent av det anbefalte beløpet.

tiverylucky / Shutterstock.com

5. Subway er 6 tommers søt løk kylling Teriyaki Sub

Vi husker alle Jared metro-fyren, mens han har sett sin rettferdige andel av juridiske problemer de siste dagene, er han fortsatt populær for å miste en dramatisk mengde vekt på det han kalte "Metro-dietten." Subway-restauranter var noen av de aller første " forbedret "hurtigmat valg og fortsatt markedsføre mange av deres smørbrød som sunne alternativer. Som 6 tommers søt løk kylling teriyaki sandwich som er på restaurantens 6 gram fett eller mindre meny.

Mens denne signatur-smørbrøden mangler fett og generelle kalorier (den har bare 4, 5 gram fett og 370 kalorier), mangler det absolutt ikke sukker med en sjokkerende 16 gram per smørbrød. Tenk på om du hadde en full størrelse 12 tommers versjon du ville spise 32 gram sukker. Nå er det bare skummelt.

6. Chipotle's Sofritas Salat

Chipotle har vært på fast food scene siden 90-tallet, men har vokst eksponentielt de siste 10 årene, ettersom flere og flere mennesker ønsker deres friske ta en meksikansk grill. En av de mest elskede funksjonene om denne kjeden er deres helt tilpassede meny. Du kan velge nøyaktig hva du gjør, og ikke vil, slik at kunden kan ta sunne valg når de vil like å hoppe over fettost og rømme.

Men Chipotle tilbyr også noen sunne menyforslag hvis du er ute av ideer som deres Sofritas Salat, som inneholder romainsalat, sofritas, hvit ris, svarte bønner og fajita grønnsaker. Høres ganske sunt ut, og det inneholder bare 505 generelle kalorier, men en titt på natriumnivåene vil gi deg brede øyne. Denne "sunne alternativet" salaten inneholder 1330 milligram natrium, som tilsvarer nesten 58 prosent av den anbefalte mengden, eller over 88 prosent av det anbefalte daglige inntaket hvis du er over 50 år.

7. Wendys Ultimate Chicken Grill Sandwich

Kylling har alltid vært en lavere fett og mer hjerte sunn alternativ over biff, så å velge en kyllingsandwich over en tradisjonell biff burger er ikke en dårlig idé, men det er viktig å sjekke de næringsrike fakta, slik at du vet nøyaktig hva du spiser.

Wendy markedsfører sin ultimate kyllinggrillsandwich som et sunnere alternativ, og mens det er et bedre valg enn en biffburger eller brødkyllingsandwich med bare 340 kalorier og en fylling på 32 gram protein, står det fortsatt ganske høyt i natriumavdelingen med 950 milligram per smørbrød. Jeg antar at det alltid er en downside når vi snakker fastmat.

digitalreflections / Shutterstock.com

8. Panda Express Broccoli Beef

Panda Express har tilbudt velsmakende kinesiske favoritter som du kan ha det travelt i mange år, og deres "Wok Smart" menyindikatorer er utformet for å styre deg bort fra deres stekte matvarer og til sunne valg som deres brokkoli biff hovedrett som høres sunt nok.

En 5, 4 gram servering inneholder bare 150 kalorier og 7 gram fett, men det inneholder 520 milligram natrium og 7 gram sukker per porsjon. Det er en betydelig mengde sukker og salt, spesielt med tanke på at de fleste ikke spiser bare en servering for sitt måltid, og det er vanligvis sammen med noen ris eller nudler.

Ken Wolter / Shutterstock.com