10 matvarer som avverger influensa!

Det er bare januar, men mange av oss har allerede lidd vår andel av nyser, nesestopp og influensa denne vinteren.

Hvis du er utsatt for å fange influensa eller ha en hoste eller rennende nese som du bare ikke kan synes å riste, er her ti matvarer som er kjent for å avverge influensa i vinter ...

1. Kyllingsuppe

Jo, kyllingsuppe er bra for sjelen, men en varm og solid bolle med kyllingbuljong frigjør overbelastede luftveier. Heldigvis gir veggene også viktige antioksidanter mens kyllingen gir protein energi som trengs for å sparke en stygg sykdom.

2. Hvitløk

Rå eller lett kokte, hvitløk inneholder naturlige antibiotika - spesielt fra en ingrediens som heter allicin - som gir naturlig decongestant og immunforsterkende dyktighet når du er syk. Selv om hvitløk er mest potente når det spises rå, kan du kaste en hakkeklokke i en bolle med suppe på slutten av matlagingen, og få fortsatt mange av fordelene.

3. Mørk sjokolade

Sjokolade elskere vil glede seg over at mørk kakao inneholder teobromin, en aktiv ingrediens som undertrykker en nagende hoste ved å berolige nervene i halsen. Og studerer igjen det faktum at to gram mørk sjokolade gir de samme hoste beroligende fordelene som en vanlig dose over-the-counter medisinering. Så sett på kjelen og bryg litt mørk kakao!

4. Chili Peppers

Vil du tente en brann under den ubehagelige forkjølelsens ordspråklige bunn? Tilsett en hakke teskje cayenne og røde chili pepper til et varmt glass vann med sitron. Capsaicin i chiliene frigjør nesepassasjer ved å fungere som en ekspektorant eller naturlig decongestant medisin.

5. Appelsinjuice

Det er noe klokt råd om at moren din oppfordrer til å drikke OJ når du er forkjølet. Faktisk fyller bare ett lite glass kroppen med halvparten av det daglige krevende inntaket av C-vitamin, som ikke bare øker immunforsvaret ved å bekjempe bakterier, men reduserer også lengden på en stædig influensa.

6. Bananer

Hvis du har influensa, vil du sannsynligvis lide en plagsom mage sammen med en rekke andre symptomer. Men å spise en banan hver dag oppfordrer mucus produksjon, som linjer magen og beskytter fordøyelsessystemet fra magesyrer. Det er derfor vi ofte oppfordres til BRAT (banan, ris, applesauce og toast) diett etter langvarig sykdom.

7. Elderbær

Høyt i vitamin C og antioksidanter for å forkorte livet av virale infeksjoner og styrke immuniteten, kan disse mørke bærene spises rå (konsum bare bærene, røttene, bladene og stammen er giftige). Du kan også finne eldbær i tørket te eller supplementskjema.

8. Laks

Omega-3-dyktighet i laks og annen fet fisk gir immunsystemet en tiltrukket sparkstart i ansiktet av influensa. Laks er også høy i sink og selen, antioksidanter som eliminerer virusinfeksjoner og reduserer betennelser.

9. Yoghurt

Visste du at når fordøyelsessystemet ikke er sunt, er det vanskeligere å bekjempe sykdom? Men å spise yoghurt som inneholder sunne bakterier, vil fremme en sunn bakteriell vekst, slik at du kan kjempe mot influensa og lette mage og fordøyelsesproblemer.

10. te

Grønn te får sin andel av kudos, men svart og hvitt te er like gunstige influensafightere. Brewing a cup vil infuse systemet med polyfenoler, en plante antioksidant som reduserer betennelse, smører slimemembraner, og frigjør overbelastede luftveier.