5 matvarer som hjelper deg med å sove gjennom natten

Søvn er nøkkelen til vår generelle helse og velvære. En god natts søvn gir energi, holder immunsystemet sterkt, balanserer blodtrykket og holder huden vår glødende og frisk. Din diett kan definitivt påvirke hvordan du sover. For eksempel er mat som fisk (laks, tunfisk og kveite) og fortified cereals syltetøy med vitamin B6, noe som er viktig for produksjon av melatonin (et søvnfremmende hormon) for å hjelpe deg med å sove som en baby. En banan er den perfekte nighttime snack fordi den er høy i B6 og søvnfremmende kalium. Studier viser at lavt kalsium kan forårsake søvnforstyrrelser, og derfor kan yoghurt føre til bedre lukkede øyne. Magnesiummangel er også knyttet til dårlig søvn, men en diett rik på fullkorn (dvs. bygg, havre og bokhvete) gir en drøm når det gjelder kvalitets søvn.

Abonner på ActiveBeat-kanalen for mer søvnhelseinformasjon ...