7 Veldig skremmende forhold forårsaket av manglende søvn

Til tross for humørsvingninger, grogginess og mangel på fokus assosiert med kronisk søvnfall, kan flere skremmende forhold skyldes langvarig søvnmangel og søvnmangel. Ifølge en mengde helseeksperter fra Universitetet i Chicago Medical Center til forskning som er publisert i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy, er det åtte svært farlige og potensielt dødelige tilstander som kan skyldes for lite stikkontakt ...

1. Høyt blodtrykk

Du kan bli våknet opp, hjerteknusende, fra et skremmende mareritt. Men ifølge funn fra en søvnmedisinstudie publisert i Archives of Internal Medicine, kan de savnede zzzzzzene gi deg en utsatt 20 prosent høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

I tillegg til dette ble flere epidemiologiske studier rapportert i National Center for Biotechnology Information (NCBI), knyttet en natt med akutt søvnfall (3, 6 timers søvn) med spiked blodtrykk hos friske unge menn.

2. DNA-forstyrrelse

En 2013-studie utført av forskere ved University of Surrey i England, undersøkte forskning hvordan mangel på søvn påvirker DNA negativt, ved å forstyrre og begrense sunt genaktivitet i gener som er ansvarlige for viktige biologiske funksjoner som sirkadianrytmer, immunhelse, stress, stoffskifte, og mer.

Forskerne overvåket genaktiviteten i over 700 gener forårsaket av søvnmangel og fant at søvnmangel forårsaket negativt stressrespons, nedsatt immunitet og dysfunksjonell metabolisme.

3. Risiko for diabetes

Det viser seg at mangel på lukkede øyne, selv over noen dager, kan redusere kroppens følsomhet overfor insulin og føre til en diagnose av type 2 diabetes.

Forskere fra University of Chicago Medical Center overvåket en gruppe friske, unge voksne under undertrykkelse av langsom bølgesøvn. Funnene bemerket at etter bare 3-dagers fratatt søvn, var studiedeltakere ikke i stand til å regulere blodsukkernivåene like effektivt, noe som igjen økte sin generelle risiko for å utvikle type 2-diabetes.

4. Trussel mot kardiovaskulær helse

En natt med forkortet søvn - som er karakterisert som å sove i 6 timer eller mindre - kan ha marerittvirker på hjertet. Flere studier, publisert i European Heart Journal, spesifiserer at en beroliget natt søvn øker risikoen for hjertesykdom.

Ikke bare mangler det å kaste opp sjansene for hjerte-og karsykdommer med 48 prosent. De samme studieundersøkelsene fra 2011 som ble gjennomført på over 475 000 individer, viser at sjansene for å dø av hjertesykdom (CHD) fra for lite søvn nesten dobbelt.

5. Økt fedme

Forskning publisert av National Institutes of Health tyder tydelig på utbredelsen av fedme og diabetes og lavere søvnvarighet. Flere laboratorie- og epidemiologiske studier peker på en sammenheng mellom kronisk søvnforstyrrelse og dysfunksjon i glukosemetabolisme og appetittregulering, kjente årsaker til både diabetes og vektøkning.

En støtteundersøkelse publisert i tidsskriftet Dietetics og American Journal of Clinical Nutrition, fant at friske kvinner som sov mindre enn 5 timer per natt, forbrukte omtrent 329 flere kalorier neste dag.

6. aldrende hud

Cosmetics giant, Estée Lauder, har absolutt sin andel av tinkturer og kremer som er ment for å få oss til å se yngre ut lenger. Imidlertid er en studie utført av selskapet og utført av Universitetssykehusene Case Medical Center, at en full natts søvn er hudens beste venn.

Det kliniske studiet fant klare sammenhenger mellom søvnkvalitet og hudfunksjon og aldring. Resultatene som ble utført på en søvnstudium, viste at deltakerne som sov dårlig opplevde redusert gjenopprettingstid fra miljøspenning (dvs. UV-stråler og frie radikaler) og viste akselererte tegn på hudalder.

7. Økt risiko for slag

Sannsynligvis er statistikken som holder deg oppe på nattforskere fra University of Alabama i Birmingham, funnet at 30 prosent av travle, ansatte voksne som konsekvent har mindre enn 6 timers lukkede øyne per natt, økte sjansene for stroke med 4 -times!

Megan Ruiter, hovedforfatter av studien ved University of Alabama i Birmingham, uttalte at "offentligheten er mindre klar over den negative virkningen av utilstrekkelig søvn [på kroppen] ... kroppen er sterkt stresset når den ikke får den riktige mengden [av søvn]. "