10 sunne bruksområder for gamle og bruised apples

Vi har alle hørt frasen, "et eple om dagen holder doktoren borte." Det stikker rundt fordi epler er så gode for oss - serverer en sunn dose fiber, vitamin C, styrker immuniteten, reduserer risikoen for hjerte-kar sykdom, visse typer kreft, og enda slag.

Det er imidlertid ikke noe skuffende enn et gammelt eller skadet eple. Men før du kaster ut hele bushelen, prøv å kutte ned på avfall ved å bruke dem på følgende ti sunne og innovative måter ...

1. Lag Apple Butter

Hvis du liker et lite smør på morgenmagasinet eller bagelen, men prøver å kutte sukker og kalorier som finnes i margarin, smør eller syltetøy, prøv å mase dine gamle epler til en sunn appelsmørrecept. Den gode tingen om helt naturlig eple smør er at det er kokt og pureed fra 100 prosent epler, ingen sukker eller kjemiske tilsetningsstoffer.

2. Hjemmelaget potpourri

Hvis du liker lukten av nybakte eple ... vel, når som helst på dagen. Infuse ditt hjem med en hjemmelaget apple potpourri. En kurv med tørkede epler, kanelpinner, muskat og furuskog gir den ideelle og naturlige duften av en rask høstdag - minus de skadelige kjemikaliene som finnes i de fleste butikkkjøpte potpourri-oppskrifter.

3. Bakt Apple Godhet

Når jeg ønsker en søt ettermiddagsregering, men ikke ønsker å spise noe høyt i sukker og Transfett, skure jeg skarpere for gamle epler å bake. De karamelliserer søtt i over, spesielt hvis du spruter dem kanel, vanilje eller en håndfull rå nøtter og rosiner. Du trenger ikke engang å legge til brunt sukker for å tilfredsstille din søte tann.

4. Frisk ansiktet ditt

Hvis visningen din ser en liten mangel glans, prøv å lage en hjemmelaget ansiktsbehandling med mashed epler. Epler er ekstremt høye i vitamin C, en svært populær og sterk antioksidant som brukes i dyre hudbehandlinger og kosmetikk. Prøv å bruke en DIY eple og honning ansiktsmaske for hudfriske og anti-bakterielle fordeler.

5. Søt og sunn frokost

Et eple om dagen kan virkelig holde legen vekk hvis du spiser den første tingen om morgenen. Jeg liker å kutte og koker epler rett inn i min hurtige havre med litt kanel. De lager også en stor mandelsmør og smørbrød på eplebrød. Du kan til og med spise ørkenen til frokost når du kjerne et eple, dryss kanel, rask havre og rosiner inn i midten og bake det i ovnen. Serveres på grunn av smerte Gresk yoghurt for tilsatt protein. Du kan også bruke epler til å lage dine egne sunnere eple muffins.

6. mote en fugl mater

Hvorfor ikke donere eplet tilbake til jorden hvor det kom (vel, hvor det opprinnelige treet vokste) ved å lage en dyre sikker, helt biologisk nedbrytbar fuglmatere (eller sette epler i fuglemateren selv)? Bare kjerne et gammelt eple og dryss litt fuglefôr inni ... stol på meg, fuglene, myggene og ekornene vil gjøre resten.

7. Bake Apple Chips

Hvis du ønsker en tilfredsstillende crunch når du ser på ditt favoritt TV-show, kan du gjøre langt bedre enn bagged chips, kjeks eller pretzels. Faktisk kan gamle epler kappes skiver og bakt i ovnen, for et sprø, men likevel søtt og sunnere alternativ til potet- og maisflis.

8. tross for hodepine

Forskning publisert av Blau og Solomon kalte nylig grønne epler et mirakel, all naturlig smertestillende. Studien overvåket en gruppe migrene pasienter som ble gitt grønn-eple duft (eller et grønt eple kuttet i halv) å snuse da de opplevde de tidlige tegn på hodepine. Studiedeltakere som likte grønn eple duft fant at duften var i stand til å berolige smerte og stoppe migrene fra å bli verre.

9. Bruk som suppe base

Tro det eller epler gjør flott suppe base. Bare finn en sunn oppskrift på eple-squash-muskatmos eller apple-gulrot-ingefæresuppe, og du blir omdannet til korking og skiver epler hver gang du lager en høstverdig suppe eller småkoke.

10. Lag en Apple Smoothie

Før du kommer til den bananen, prøv et eple i morgen eller ettermiddagens smoothie. Prøv å blande sammen et skiver og kjernet apple, ristet gulrot, fersk ingefær, en håndfull grønnsaker for en forfriskende, energibestrålende, vitamintrykt morgendrink.