6 matvarer som kan bidra til at huden din ser ut og føles sunn

Den gode nyheten er at det finnes en rekke hud- og ansiktsbehandlinger som kan hjelpe til med disse problemene. Den dårlige nyheten er at noen av disse behandlingene kan være svært dyre og plassere dem utenfor rekkevidde av mange amerikanere. Men er det matvarer som kan bidra til å holde huden så ut og føle seg frisk?

1. Matvarer med vitamin C

De fleste av oss er kjent med matvarer som inneholder vitamin V - de inkluderer bær som rips, blåbær, bringebær og jordbær, samt frukt som appelsiner, papaya, kiwi og guava. Mange vet at disse matvarene kan bidra til å øke immunforsvaret. Men vet du at de også kan bidra til at huden din ser ut og føles frisk?

Det er sant; Matvarer høyt i C-vitamin fremmer utviklingen av sunn hud og kan hjelpe vår hud å helbrede etter at den er skadet - ved kutt, brann eller tørrhet. Disse matvarene kan også bidra til å bygge kollagen, noe som kan bidra til å forbedre kapillærene og holde huden ser ut og føles frisk.

2. mat med sink

Matvarer med høyt sink kan bidra til at huden ser ut og føles sunnere fordi den hjelper til med funksjonen til talgkjertlene, som ifølge International Dermal Institute, finnes i huden og spiller en viktig rolle i produksjonen av olje. Denne oljen hjelper til med å reparere hudproblemer og holde den myk og myk.

Hvis du lurer på hvilke matvarer som inneholder mye sink, se på protein, inkludert fjærfe, fisk og lene rødt kjøtt. Du kan også finne sink i nøtter, frø og fullkornsmat.

3. Tomater

Tomater er sjokkerte full av selen, en kraftig antioksidant som kan bidra til å forbedre immunsystemets funksjonalitet. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å unngå å bli syk og komme seg fra en sykdom, men det kan beskytte deg mot milde, beskjedne og alvorlige hudforhold, fra solbrenthet til alder og hudkreft.

Tomater er ikke den eneste mat som inneholder selen. Brasilmutrene er også høye i selen-så høyt, at det å spise bare fire av disse nøtter vil gi deg ditt daglige anbefalte beløp. Andre matvarer med høy selen inkluderer fisk, egg og brokkoli.

4. Vann

Mange vet at det er viktig å drikke mye vann i løpet av en gjennomsnittlig dag, men vet du nøyaktig hvorfor det er så viktig? En grunn: det kan redusere dehydrering betydelig og forbedre fuktigheten i huden din, slik at den føles og ser frisk ut.

Derfor er det viktig å ha vann rundt deg hele tiden, uansett om du jobber på et kontor eller ute på en byggeplass. Herbal og koffeinfri teformer kan også hjelpe med dette. For å unngå å trekke vann vekk fra huden din, begrens ditt forbruk av alkohol, noe som kan bidra til dehydrering og få huden til å føles og se eldre ut.

5. Matvarer med beta-karoten

Betacaroten, som finnes i frukt og grønnsaker som gresskar, gulrøtter og søte poteter, kan spille en viktig rolle for å holde huden følelse ung og sunn. Det er fordi beta-karoten, som er fylt med vitamin A, kan hjelpe til med en sunn hudutvikling.

Betakarotenets positive innvirkning på hudvekst og stabilitet betyr at det ofte anbefales av leger til pasienter som sliter med hudproblemer, inkludert psoriasis. Det kan også være nyttig for personer som har tilstanden erytropoietisk protoporphyria (EPP), noe som resulterer i hyppige solbrentheter.

6. mat med sunne fettstoffer

Det er lurt å unngå matvarer med transfett og mye mettet fett, likte bakevarer og behandlet snacks som potetgull. Men det er noen fett som du ikke bør unngå, som enumettede og flerumettede fettstoffer, som finnes i avokado, fisk, nøtter og frø.

Disse spesielle typer fett gir kroppen din essensielle fettsyrer som spiller en viktig rolle i å holde huden din fuktig og smidig. Som om det ikke er nok, har disse fettene også vært knyttet til forbedret hjerte og hjernehelse.