10 matvarer som forbedrer aldringsprosessen

Vi vet alle at du er hva du spiser. Vel, det gjelder både dine indre sider (dvs. effektiviteten til fordøyelsessystemet, organene, mentaliteten og energien), så vel som ditt utseende (dvs. din vekt, visuell alder og tilstanden til huden din).

Når det kommer til det, er vi det vi spiser, og det viser direkte på huden vår. For eksempel, hvis kostholdet ditt er dårlig, røyker du og bruker mye koffein eller alkohol, blir du eldre enn din faktiske alder. Derfor har vi besluttet å ut de verste matene for huden din. Vi sier ikke å kutte dem ut helt, men hvis du bare reserverer dem for spesielle anledninger, vil din hud takke deg.

Her er de ti matene som fremmer aldringsprosessen ...

1. Nitrater

Nitrater er et fargestoff og konserveringsmiddel som skjuler seg i bearbeidet kjøtt-lignende deli skinke, bacon, pølse og pølser. Dessverre, mens nitritt hindrer salmonella og bakterier fra å bo i herdede kjøtt, danner de også nitrosaminer, kreftfremkallende kjemikalier, hvis du bruker for mange. Derfor er det viktig å holde seg unna bearbeidet kjøtt eller kjøpe økologisk når du har muligheten.

2. Mettet animalsk fett

Mettet fett kan finnes i matvarer som fett eller hud på kjøtt til din favorittost. Kjøtt som svinekjøtt og kyllinghud, samt høyt fett meieriprodukter som melk og krem ​​er de verste synderne. Ikke bare gjør mettet fett potensielt skade hjertet ditt, de forårsaker stygge hudormer og kviser.

3. Mat stekt i hydrogenert olje

Pommes frites, kyllingvinger, dype stekte pubmatvarer og kyllingfingre-noe mat som er stekt i hydrogenerte oljer, vil ikke bare øke risikoen for hjertesykdom hvis du bruker dem ofte; de vil også øke oljeoppbyggingen på overflaten av huden din. I stedet for å smøre bagelen med margarine, prøv en naturlig nøttesmør (dvs. som mandelsmør) og gå vekk fra donuts til fordel for en ristet full hvete engelsk muffin. Du vil sterkt redusere bakteriene som kan bli fanget på huden din, og forårsake ubehagelige breakouts.

4. Soda

Hvis du er avhengig av sukkerrush av brus (eller pop), kan du ikke bare skade din munnhelse og la tennene være utsatt for hulrom; du øker risikoen for type 2 diabetes og den uattraktive fysiske effekten av alt det overskytende sukker, noe som får huden til å tørke ut og bli kantet og flakket. Og nei, diettpopp er ikke noe bedre. Kunstige søtningsmidler inneholder like mye fuktstrikkering koffein, kunstige farger og smakkemikalier.

5. Olestra

Slipp den posen med bakt potetgull hvis du forventer å ha glødende hud. Hvorfor? De lavmaksbakte snacks inneholder et syntetisk fett som heter Olestra, som strimler kroppen av essensielle fettløselige vitaminer A, E, D og K og karotenoider, eller antioksidanter som forårsaker skade på fordøyelsessystemene våre, aldrer huden og til og med forlater hudens overflate utsatt for lesjoner og blemishes.

6. High-Sodium Snacks

Chips, ost puffs, pretzels, snack crackers, ja, selv lite fett utvalg! Hvis de er laget med vegetabilsk olje; de overdriver fortsatt det når det gjelder natrium (det er ofte hvordan de gjør opp på tapt fett smaken). Ikke bare gir et høyt natriumdiet oss utsatt for høyt blodtrykk; det gir oss også tilbøyelige til kroniske hudforhold som eksem og dermatitt.

7. Alkohol

Jo, en øl eller et glass rødvin i helgen kommer ikke til å ødelegge din ungdommelige hud. Imidlertid vil binge drikking og overdreven alkoholforbruk skade leveren din (forårsaker leveren toksisitet), etterlater en spor av frie radikaler i kølvandet. Og frie radikaler vil forårsake vasodilatasjon - tilstanden bak hudblunders som rosacea.

8. Koffein

Jo, en kopp kaffe kan bare være pickupen du trenger første om morgenen. Men det er en stor forskjell mellom å ha en kopp kaffe og ha en hel pott. Koffein er et vanndrivende middel som ikke bare farlig dehydrerer kroppen det tørker også ut huden din og øker kortisolproduksjonen, en type stresshormon som er knyttet til akselerert aldring.

9. Hvitbrød og pasta

Du vet allerede at komplekse karbohydrater (som fullkornsbrød og pasta) er langt bedre for deg enn de raffinerte hvite variantene. Det er fordi hvitt brød, pasta og bakevarer ligger høyt på glykemisk indeks, noe som betyr at de øker insulinproduksjonen. Så de forlater ikke bare deg i fare for type 2 diabetes; de lar deg også utsatt for akne og hudbetennelse også.

10. Raffinert sukker

Sjokoladebarer, godteri og bakevarer, vi elsker dem, men de elsker ikke huden vår så mye. De høye nivåene av raffinerte sukker som finnes i disse fristende godbiter er faktisk knyttet til svekkelse av immunsystemet, noe som gjør at huden blir sløv, tynn og tørr, og røper kroppen av kollagen og elastinproduksjon som trengs for å holde oss ser strålende og ungdommelig ut.