7 måter å opprettholde blærehelsen

Når du tenker på det, er blæren en av de viktigste organene i kroppen. Tross alt er det ansvarlig for å hjelpe kroppen til å skylle ut flytende avfall. Det er en pågående oppgave som kan oppstå mange ganger om dagen, og ser ofte at voksne passerer omtrent en halv og en halv urin hver eneste dag.

Til tross for å spille en så viktig rolle i å opprettholde vår helse, er blæren et svært dynamisk organ som forandrer seg mye når vi alder. Disse endringene innebærer ofte at blæren blir mer aktiv, noe som krever at enkeltpersoner besøker vaskerommet flere ganger hver dag. I tillegg kan blæren møte helsemessige utfordringer etter hvert som vi alder, men dette avhenger mye av hvordan vi behandler dette viktige organet i løpet av våre liv. Så hva kan du gjøre for å opprettholde blærehelsen din?

1. Begrens alkoholforbruket

Drikker for mye alkohol presenterer kroppen med en rekke problemer. For det skader det leveren, et avgjørende viktig organ som er ansvarlig for å filtrere ut giftstoffer. På tide kan overdreven alkoholforbruk gi mye skade på leveren og kan til og med føre til leversykdom, noe som kan vise seg dødelig.

Å drikke for mye kan også legge mye press på blæren, siden den må behandle overflødig væske og sende den ut av kroppen. Når vi blir eldre, har vi en tendens til å trenge å skylle ut blærene mer, og å drikke alkohol kan mye forveksle dette problemet. Det er ingen grunn til at folk bør helt unngå å drikke alkohol, men det er lurt å holde forbruket av alkoholholdige drikkevarer i kontroll, spesielt hvis man har helseproblemer med blæren.

2. Begrens koffeinforbruk

Vi tenker ikke ofte på koffein som et stoff, men det er akkurat det det er. I dag kan koffein være en av de mest populære legemidler som er tilgjengelig i mange former: drikker som te, kaffe, brus og energidrikker; pre-treningspulver; og kosttilskudd tatt i pilleform. Hver dag går milliarder mennesker rundt om i verden til koffein for å hjelpe dem å våkne opp og utføre sine daglige aktiviteter.

Dette er et problem for blæren, som er ansvarlig for å skylle ut væsker som kaffe, te og brus. Problemet er at koffein virker som vanndrivende, noe som betyr at det kan føre til at kroppen spyler ut for mye væske og forlater et individ dehydrert. Forskning på dette emnet er på ingen måte fullført, men konsensus synes å være at individer bekymret for deres blærehelse burde begrense deres forbruk av koffein.

3. Unngå å holde i urinen

En av de enkleste og enkleste trinnene du kan ta for å opprettholde blærehelsen, er å unngå å holde urinen i for mye tid. Selv om vi ofte befinner oss i situasjoner der vi må holde oss unna på vaskerommet, er det viktig å unngå å gjøre dette ofte, da det kan skade musklene rundt blæren og gjøre det vanskeligere å nøye dømme når det er veldig nødvendig å bruke toalettet.

For å sikre at kroppen din får en mulighet til å skylle ut flytende avfall når det er nødvendig, prøv å planlegge nok tid på dagen for turer til badet. I tillegg, prøv å vite hvor toaletter er slik at du kan bruke dem. Dette er spesielt viktig hvis du har blæreproblemer.

4. Unngå å drikke sent på kvelden

Hvis du er som millioner av amerikanere som står opp hver natt i minst en anledning til å tømme blæren, er det en god idé å begrense hvor mye væske du forbruker senere på kvelden. Dette vil bidra til å øke sjansene dine for å sove gjennom natten og få den kvalitetsstøtten kroppen din krever.

Det er spesielt viktig å unngå å drikke drikker som kan irritere blæren og få deg til å stå opp en eller flere ganger om natten. Dette inkluderer koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus, samt alkoholholdige drikker som øl, vin og sprit. Som regel, prøv å begrense drikken din innen to timer med sengetid og prøv å holde det å drikke til vann, juice og koffeinfri brus, te eller kaffe.

5. Ikke haste urinering

Ønsker du å holde blæren frisk og fungerer som den skal? Deretter må du alltid gi deg nok tid til å urinere og unngå å rushing bort fra vaskerommet før blæren har hatt en sjanse til å tømme helt.

Dette kan ta litt tid og vil være lengre for noen mennesker sammenlignet med andre, men det er den beste måten å hjelpe deg med å unngå å skade blæren eller gå til vaskerommet mer enn nødvendig. Hvis du er en mann, kan det hjelpe å sitte i stedet for å stå for vannlating, da dette kan bidra til at blæren tømmes helt.

6. Følg sex med urinering

Det kan høres litt rart, men det er faktisk ganske viktig for menn og kvinner å følge samleie med en tur til vaskerommet. Det er fordi sex, og spesielt ubeskyttet sex, kan gi oss bakterier i de mest følsomme delene av kjønnsorganene våre.

Ved å urinere kort tid etter sex kan du bidra til å skylle mye av denne bakterien ut av kroppen din, og reduserer sjansen for å utvikle en irriterende infeksjon, for eksempel en urinveisinfeksjon. For å maksimere fjerningen av denne bakterien, følg vannlating ved å ta en dusj.

7. Unngå tettsittende klær

Selv klærne du har på deg, kan ha en betydelig innvirkning på blærehelsen. Det er fordi løsnende klær, som bomullsundertøy, som boksere, kan la urinrøret tørke. Ved å bruke tettsittende klær begrenser du urinrørets evne til å tørke ut, samtidig som det øker sjansene for at fuktighet blir fanget og oppmuntrer til vekst av bakterier. Med tiden kan dette føre til utvikling av en irriterende eller smertefull infeksjon.

Det kan ikke være mulig å bruke løst passende klær til alle tider og på alle steder, for eksempel i løpet av arbeidsdagen, men prøv å bytte inn i denne typen klær når du kommer hjem på slutten av dagen.