Uansett årsak-økonomisk strapped, bølle shopping folkemengder, familie drama, og slåss årlige fluer-det er mange stress under ferien.

Men noen effektive stress-busting strategier kan sikkert sette litt glede tilbake i den mest fantastiske tiden på året. Det er derfor vi har slått Santa til en gave med ti jolly jul-overlevelse strategier ...

1. Godta at du ikke kan gjøre alt

Tendensen til å gå over bord med gaver, mat og familie sammenkomster kan virkelig bære oss ned i ferien. Gjør et ekstra dusin pepperkakekaker virkelig så stor forskjell? I stedet innse at du ikke kan gjøre alt på egen hånd. Få hjelp til å få det som skjer, og la deg slappe av og faktisk nyte ferien.

2. Gi deg selv en gave ... av avslapning

Muskler litt achy fra hele den ferien shopping? Gi deg selv en gave av en massasje for å jobbe knutene av spenning ut av musklene. Et spa sertifikat gir en flott gave til travle slektninger som ikke tar tid for seg selv også.

3. Dra nytte av korte dager

Kortere dager og lengre netter på vinteren betyr flere timer i mørket og større risiko for sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD), en tilstand som ofte kan bli lettet ved å utnytte de dårlige timene sollys. Så bli utendørs på solfylte dager og se på å kjøpe en fototerapisemitter (en boks som sitter på nattbordet ditt og sender ut fullspektret lys).

4. Innfør nye tradisjoner

Hvis ferien er ensom for deg på grunn av død av ektefelle eller avstand fra familie, start noen nye tradisjoner med andre isolerte venner og arbeidskollegaer. Tross alt er det alt som betyr noe å tilbringe tid med andre.

5. Energiser med honning

Hvis du har energi, legger du deg rundt i ferien, legg litt honning til te eller kaffe i stedet for raffinert sukker for et øyeblikk! Naturlig honning inneholder antioksidant og antibakterielle egenskaper som også styrker immuniteten.

6. Ta en sovende hjelpemiddel

Hvis ferien i stress holder deg om natten - bokstavelig talt - så søk hjelpen av en naturlig søvnhjelp. Urte kosttilskudd og planteekstrakter som melatonin, skallethette eller 5-HTP-arbeid for å naturlig øke serotonin, redusere angst, og hjelpe deg med å få en avslappende søvn. Bare snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd.

7. Sett inn tid for trening

Etter en dag med stressende besøk med slektninger eller ferie shopping, kan det være det siste du går for. Men å gå for en rask tur vil øke humøret ditt, mental fokus og energi.

8. Vertsfamiliesamlinger på en restaurant

Vanligvis blir mor eller bestemor fast med alt arbeidet hvis du er vert for ferien, er deres hjem. Men ved å bytte feiringer til et utendørs sted, som en restaurant eller country club, vil du gjøre familie måltider hyggelig og avslappende for alle som deltar, inkludert Nana.

9. Slå av teknikken

Julen kan være deprimerende hvis du ikke er nær din familie, men blir utsatt for konstant Facebook-oppdateringer om alles andres gledeferier. Gi deg selv en fred ved å slå av gadgets og nyte å være i nåtiden og slapp av så mye du kan.

10. Slå opp dine favorittstemmer

Lytte til musikk - det trenger heller ikke å være julemusikk - vil faktisk forvise stress i ferien. Den oppsiktsvekkende rytmen vil øke oksygen og blodstrøm, som er sunt for hjertet og sjelen.