8 Vanlige misoppfatninger om meditasjon

Med hundrevis av sirkler gjennom tankene dine fra øyeblikk til øyeblikk, er det ikke rart at mange oppsøker trengsel av meditasjon for å roe kaoset og leve i nå.

Men hva betyr meditasjon for deg? Tager du på medling en form for eskapisme eller kanskje du unngår det for frykt for å bli for egoistisk, eller verre, en hypnotisert zombie tom for følelser?

Her er åtte vanlige misforståelser rundt meditasjon ...

1. Myte: Meditasjon handler om konsentrasjon

Selv om det er sikkert sant at konsentrasjonen er et biprodukt av vanlig meditasjonspraksis, bruker vi ikke faktisk konsentrasjon for å meditere. Det er ganske motsatt! Meditasjon ber oss om å blokkere, eller begrense, mental chatter som kan være så overveldende (dvs. ventende avtaler, alle de gjerningene du trenger å gjøre, arbeidet som henger opp på kontoret, etc.). Meditasjon handler om å gi slipp på jordiske forpliktelser, og ta et øyeblikk av avslapning i stillhet og stillhet, slik at du kan konsentrere deg bedre når du har å gjøre med livets stress.

2. Myte: Ikke alle kan meditere

Meditasjon er som trening og som mat - det er virkelig en form for mekling for å matche hvert mål og smak. Så hvis du har problemer med å sitte alene i et stille rom og blokkere alle jordiske distraksjoner (en Zen-stil av meditasjon), kan du prøve å utforske andre typer meditasjon, som for eksempel Kundalini (eller pust) mekling, Qi Gong, visualiseringsøvelser eller til og med en gange meditasjon, som utfordrer deg til å være tilstede mens du går, fokuserer på omgivelsene dine, og føler energi og nytte av trening på kropp og sinn.

3. Myte: Jeg er dårlig ved mekling

Å blokkere ut de kaotiske tankene og negativ snakk i livet ditt, kan være utfordrende, og som noe annet, gjør øvelsen perfekt. Derfor er ingen som er så dårlige ved å formidle at de skal kaste inn håndkleet. Jeg gjør det et poeng aldri å dømme min meditasjon praksis etter tiden og kvaliteten på min meditasjon. I stedet vurderer jeg ettervirkningen av min praksis - for eksempel fikk jeg mer arbeid på ettermiddagen? Sov jeg bedre?

4. Myte: Mekling er en religiøs ritual

Hvis medling tar hensyn til munkene eller yogiene i kåper, sekvestrert i et fjernt kloster eller ashram, og ugyldig av jordiske eiendeler, kan du tenke over dette! Meditasjon er tilgjengelig for alle og alle som prøver å koble seg til igjen med en enklere, mer fredelig og mindre stressende livsstil.

5. Myte: Meditasjon oppmuntrer til eskapisme

Hvis du er redd for at meditasjon er en måte å løpe bort fra livets problemer, tenk igjen! I stedet gir meditasjon verktøyene for å møte og overvinne livets problemer (dvs. frykt, angst og panikk). Meklingspraksis lærer oss også å godta liv og mennesker for hva og hvem de er, og gir den indre styrken som er nødvendig for å leve i nåtiden med tillit.

6. Myte: Jeg har ikke tid til å meditere

Visst, de fleste av oss ville hevde at vi ikke har tid til å legge til ekstra forpliktelser til dagen vår. Men selv om fritiden din er sjelden, kan du dra nytte av å ta noen minutter for å koble fra og slappe av. Prøv å forlate kontoret i en 10-minutters spasertur for å glemme arbeidet og rydde hodet, eller unnslippe til en mild yoga-klasse over lunsj og returnere mer energisk og fokusert. De som sier at de ikke har tid til å meditere, kan vanligvis dra nytte av det mest fra en kort tid.

7. Myte: Meditering er egoistisk

For å meditere for selv 10 minutter må du ta litt tid for deg selv. For mange kan det anses å være egoistisk når det er på tide at du kan studere, fullføre arbeidsrapporten eller tilbringe tid med barna eller ektefellen. Hvis et kort øyeblikk av meditasjon virker selvtillit overbærende for deg; vurdere hvilken effekt det vil ha på andre når du kommer tilbake mer fokusert, rolig, lykkeligere og i stand til å bruke all oppmerksomhet til dem.

8. Myte: Meditasjonsstriper Us med virkelige følelser

Målet med enhver form for mekling er å hjelpe deg med å leve og oppleve det nå, inkludert følelsene som kommer fra dagens erfaring. Tanken om at meditasjon striper oss med ekte følelser er i strid. I stedet lærer meditasjonspraksis oss å være mer i tråd med våre følelser, våre mål og hjelper oss til å frigjøre fra usunn negativ snakk og følelsesmessig tømming av mennesker og situasjoner.