12 grunner til å drikke vann og bli hydrert hver dag

Du har sikkert blitt fortalt av noen - kanskje et tv-program, en nettside eller en medisinsk profesjonell - at du skal drikke mye vann hver dag. Noen eksperter antyder at individer forbruker omtrent to til tre liter vann hver dag, som er omtrent åtte eller ni glass.

Men hvorfor er det så viktig å drikke så mye vann? Hvilken fordel kan det gi å drikke så mye vann i stedet for andre typer drikkevarer, som kaffe, te, brus eller juice? La oss se nærmere på viktigheten av å drikke en betydelig mengde vann hver dag.

1. Brennstoff opp

Vi kommer ofte til noe koffeinholdig - som kaffe, te eller en energidrikk av noe slag - når vi trenger et løft av energi, men sannheten er at å holde hydrert med vann, kan ofte være alt vi trenger for å brenne opp.

Det er fordi vann spiller en viktig rolle i å strømme våre muskler, og gir dem den hydrering de trenger å utføre på optimal måte under fysisk trening. Har du noen gang jobbet eller spilt en sport og opplevd smertefull eller ubehagelig kramper? Sjansen er at du ikke drikker nok vann den dagen. I tillegg kan det å holde seg hydrert hjelpe deg med å unngå smertefulle muskeltår og trekker.

2. Jumpstart din metabolisme

Søket etter hemmeligheten til vekttap og opprettholde en sunn kroppsvekt: for mange mennesker er det en besettelse. Sannheten i saken er at å holde trim krever ofte å holde stoffskiftet høyt, noe som er mye lettere sagt enn gjort. Et høyt metabolisme kan hjelpe en individuell brennkalorier selv når de ikke er engasjert i intens fysisk trening.

Og å drikke en tilstrekkelig mengde vann hver dag spiller en viktig rolle i å holde den stoffskiftet tåle sammen. Forskning viser at forbruk av vann kan bidra til å gi stoffskiftet en bump, og hjelpe deg å presse gjennom treningen og holde kroppen din rippe gjennom kalorier, selv når du er i ro.

3. God for huden

Ingen ønsker tørr, flakket hud, og få mennesker vil krølle sammen med noen som kan dekke dem med flass av flass. Men mange mennesker rutinemessig behandler slike hudproblemer, spesielt i de lange vintermånedene, når mange av oss sitter fast inne og utsatt for varmeanlegg som lett kan tørke ut huden.

Du kan bruke fuktighetskrem til å gi litt elastisitet tilbake til epidermis, men du kan også bidra til å gi mye fuktighet til huden din ved å bare drikke vann og mye. Ved å få tilstrekkelig mengde vann i systemet hver dag, kan du hjelpe huden din til å virke og føles mye sunnere og ungdommelig.

4. slå hodepine

Mange av oss går til koffeinholdige drikker som kaffe, te, energidrikker og brus for å gi oss et løft av energi i løpet av den lange arbeidsdagen. Men å drikke slike drikker hele tiden kan føre til dehydrering, noe som kan følges på noen forskjellige måter.

En av de mer irriterende resultatene av dehydrering: hodepine som kan starte som en irritasjon, men kan etter hvert bli ganske smertefull og forringende. For å bidra til å overvinne disse dehydreringskoblede hodepine, sørg for at du får en tilstrekkelig mengde vann hver dag.

5. Mental Boost

Hydrering er en viktig faktor i å etablere våre energinivåer for dagen, noe som betyr at det kan spille en stor rolle for å bestemme vår evne til fysisk aktivitet. Men det representerer også en viktig faktor for å bestemme konsentrasjonsnivåene og vår evne til å være produktiv i en intellektuell kapasitet.

Uten tilstrekkelig forsyning av vann kan vi slite oss for å fokusere på oppgaver av stort sett noe slag, enn si de som er mer komplekse og krever et høyt konsentrasjonsnivå. Hvis du jobber i en psykisk krevende stilling, er det avgjørende at du holder deg hydrert gjennom dagen.

6. Immunitetsbeskyttelse

De stormfulle temperaturene på vår og høst kan få betydelig innvirkning på immunforsvaret, og derfor blir så mange mennesker sykdommer som bronkitt, influensa og forkjølelse i disse delene av året.

Men du kan hjelpe immunforsvaret ditt mye ved å bare drikke en tilstrekkelig mengde vann. Å holde seg helt hydrert holder alle dine store organer, spesielt leveren og nyrene, fungerer som de burde, og hjelper oss med å avverge trusler mot helsen vår.

7. Boost beinene dine

Når vi blir eldre, har våre ben en tendens til å svekkes - det er derfor eldre voksne, og spesielt eldre kvinner, ofte sliter med leddgikt og smerte i hender, knær, hofter og føtter. For å hjelpe med dette, blir mange personer til smertestillende og i noen mer ekstreme tilfeller kirurgi.

I alle fall kan du gjøre deg selv en tjeneste ved å holde deg hydrert hele tiden. Hvorfor? Fordi forskning viser at å drikke en tilstrekkelig mengde vann kan bidra til å bygge sterkere bein. Det kan ikke være nok til å forhindre brudd, men det kan bidra til å maksimere styrken på beinene dine og gi deg en sjanse til å overvinne beinrelaterte plager.

8. Hjelp fordøyelsen

Som mange andre deler av kroppen din krever fordøyelsessystemet - inkludert mage og tarm - en vanlig tilførsel av vann for å holde seg frisk og fullt funksjonell. Vann bidrar til å holde fôrene i fordøyelsessystemet ditt intakt, noe som reduserer sjansene for å oppleve smerte eller ubehag som følge av å spise visse typer mat.

I tillegg kan vann hjelpe kroppen din til å behandle maten bedre, og gi deg den energien du trenger for å utføre fysiske oppgaver og konsentrasjonen som kreves for å fokusere på kompliserte prosedyrer.

9. Bo regelmessig

Det kan ikke være bedre grunn til å drikke mye vann hver dag enn å bo regelmessig - med andre ord, sørg for at du har tilfredsstillende og fullfør avføring hver dag (eller nær hver dag).

Hydrering spiller en viktig rolle i å holde mat som beveger seg gjennom kroppen din, fra å tygge til fordøyelsen i magen, tynntarm og tyktarm. Uten nok vann i systemet ditt, er mat mer sannsynlig å behandle sakte eller til og med bli sittende fast på vei gjennom kroppen din. Så, hvis du har betydelige problemer med forstoppelse, prøv å drikke mer vann og se hvordan det påvirker situasjonen din.

10. Hjelp din stemning

Å holde seg hydrert hjelper oss med å gi oss den energien vi trenger for å fullføre viktige fysiske og mentale oppgaver, fra å delta i sport, gå på treningsstudio, holde tabs på barna, for å fokusere på komplekse oppgaver på jobben. På denne måten hjelper vann oss med å nå en rekke mål.

Å kunne utføre enkle og mer kompliserte oppgaver gir oss selvtillit, som igjen kan hjelpe oss til å føle oss bedre om oss selv. Og i en dag og alder når det virker som så mye av nyheten er negativ og pessimistisk, er det vanskelig å understreke viktigheten av å opprettholde et godt humør.

11. Assist med vekttap

Vi søker ofte etter måter å miste vekt på, og det er ganske forståelig. Tross alt er maten nesten overalt i vårt samfunn, og sjelden ser vi sunn mat - som frukt, grønnsaker og hele korn - annonsert på en tiltalende måte. I stedet er det ofte usunn fastmat som vi ser i annonser rundt oss, enten det er i en tv-reklame, på siden av en buss eller i en annonse på en nettside.

En enkel måte å gi deg et bein opp i å nå dine vekttap mål er å bare drikke mye vann. For det vil det gi deg den energien du trenger for å få mosjon og brenne kalorier. For det andre kan det hjelpe deg med å føle deg full og lindre følelsen av at du trenger å spise. Faktisk, prøv å starte hvert måltid med et fullt glass vann - du kan bare finne at du spiser mye mindre.

12. Gjenopprett raskere

Du har sikkert hørt ordtaket "alt i moderasjon, inkludert moderering." I utgangspunktet er det greit å gå vill en gang i mellom - som over-hengiven i usunn mat eller drikke.

Og det betyr at kroppen din trenger å komme seg fra tid til annen. Kanskje du vil føle deg litt syk i magen etter å ha spist for mye på en restaurantbuffé. Eller kanskje har du den ubehagelige bakrusfølelsen etter å ha drukket for mye av din favoritt alkoholholdige drikke natten før. Drikkevann kan hjelpe til med å skylle ut disse toksinene og få deg tilbake til å føle deg frisk og fysisk og psykisk egnet.