7 måter å beskytte visjonen på

Solnedganger, sandstrender og stjerneklare stjerneklare netter er vakre severdigheter å se, men det er ikke mulig å se tallerkene på ovnen eller skiltene på veien er potensielt større spillvekslere enn å ikke kunne se den nordlige stjernen. Å dra nytte av øynene dine kunne være å ta fordeler fra deg nedover veien.

Det er sikkert mulig for personer som er blinde eller lever med synsfare for å lede selvstendig og oppfylle liv. Å miste synet betyr en endring i livet ditt, og i stedet for å gjøre endringer i livet ditt på grunn av tap av syn, kan du gjøre endringer for å forhindre at tapet ...

1. Øvelse

s overall health. Trening er mye som drikkevann fordi både er store og nødvendige for kroppens generelle helse. preventing a loss in vision . Trening er også flott for å forhindre tap i syn . Øynene dine har mange små blodkar i dem, og kardio treningsøkter hjelper til med å pumpe blodet ditt gjennom disse fartøyene, og fjerner oppbygginger av fettavsetninger. Å fjerne disse innskuddene er en god ting. Tenk på det som å fjerne blokkeringer fra en travel gate-bil på veien, flytte raskt og få hvor de trenger å gå glatt.

Selvfølgelig bør du sjekke med legen din før du tar på noen anstrengende treningsregimer. t have to be high in intensity. Kardio treningsøkter er enkle nok til å legge til livet ditt og trenger ikke å være høy i intensitet. Noen eksempler på kardio treningsøkter inkluderer å gå, løpe og svømme.

2. Spis sunt

Ordet om å spise gulrøtter for å holde visjonen frisk er sant. På en måte. Et sunt kosthold bidrar til å holde synet sterkt av flere grunner. . En grunn til at det opprettholdes en sunn vekt og diett fins av tap av syn er at en sunn kropp er mer beskyttet mot diabetes . , or vision loss or blindness associated with type 1 and type 2 diabetes, occurs when blood vessels in the retina of the eye become damaged. Diabetisk retinopati , eller synstap eller blindhet assosiert med type 1 og type 2 diabetes, oppstår når blodårene i øyets retina blir skadet.

(AMD). En annen grunn til å spise sunt hjelper deg med å beskytte øynene dine, at antioksidanter og visse vitaminer har vist at de reduserer risikoen for aldersrelatert macular degenerasjon (AMD). ' t cause complete blindness, can cause blind spots in your vision that make it hard for you to recognize faces and drive safely. AMD, selv om det ikke fører til fullstendig blindhet, kan føre til blinde flekker i visjonen som gjør det vanskelig for deg å kjenne igjen ansikter og kjøre trygt. En diett rik på vitaminer A, C og E kan hjelpe til med å avverge AMD. Du finner disse vitaminene i frukt og grønnsaker som er lyse i farge, som brokkoli, appelsiner, og ja, gulrøtter.

3. Bruk solbriller i hver sesong

s sunny and warm out, sunglasses aren ' t easily forgot. Mens det er sol og varme, er det ikke lett å glemme solbriller . Solbriller bør imidlertid bæres hele året og ha på seg en lue for å blokkere strålene som kommer fra ovenfor, gir ekstra beskyttelse. from sunlight can be harmful to your eyes because they can cause temporary damage, such as photokeratitis or a sunburn on your eyeball, or lead more serious and permanent damage, like cataracts. Ultrafiolette stråler fra sollys kan være skadelige for øynene dine fordi de kan forårsake midlertidig skade, for eksempel fotokeratitt eller solbrenthet på øyeeballet ditt, eller føre til mer alvorlige og permanente skader, som grå stær.

Bruk solbriller med 99- til 100 prosent UV A og B beskyttelse beskytter øynene mot sollys. Og kontaktlinser med UV-beskyttelse gir ikke nok beskyttelse på egen hånd; Du bør fortsatt bruke solbriller sammen med kontaktlinsen din.

4. Vær forsiktig når vektløfting

Trening er nyttig for å opprettholde visjonen din, men visse typer trening kan faktisk forårsake skade eller øke sjansene for å forårsake skade på øynene dine. Vektløfting er en av øvelsene. found that people who engaged in weightlifting, especially lifting while holding their breath, put pressure on the inside of the eye. Forskere fant at personer som engasjert i vektløfting, spesielt løfte mens de holdt pusten, satte press på innsiden av øyet.

Problemet med at øynene dine står under press, er at langvarig eksponering for denne typen trykk setter deg i fare for å utvikle glaukom. Glaukom er en gruppe av øyesykdommer som kan forårsake skade på dine optiske nerver, forårsaker synstap og blindhet. Øyetrykk og høyt blodtrykk kan både føre til glaukom.

5. Få vanlig øye eksamener

re doing all you can to protect your sight. Regelmessige kontroller med en optiker hjelper deg med å gjøre alt du kan for å beskytte synet ditt. Visse øyesykdommer, som for eksempel glaukom og aldersrelatert macular degenerasjon (AMD), kan ikke vise noen merkbare symptomer, som synstap, umiddelbart. glaucoma , in particular, when detected in its early stages and treated swiftly, can be treated. Og glaukom , spesielt når det oppdages i sine tidlige stadier og behandles raskt, kan behandles.

s all the more important for you to get your eyes checked out often. Hvis familien din har en historie med øyesykdommer, er det enda viktigere for deg å få øynene dine sjekket ut ofte. ' s important to keep tabs on your eyes because diabetic retinopathy can progress quickly in your eyes and cause severe vision loss. Også, hvis du har en hvilken som helst type diabetes, er det viktig å holde tabber på øynene dine fordi diabetisk retinopati kan utvikles raskt i øynene og forårsake alvorlig synstap.

6. Ikke røyk

Vi vet nå at røyking kan gi deg noen store helseproblemer, men visste du at det tar en toll på øynene dine? Røyking kan forårsake katarakt og aldersrelatert macular degenerasjon (AMD). Også kvinner som røyker mens de er gravid, kan forårsake barnets retinopati av prematuritet, en sykdom hvor blodårene vokser i netthinnen til for tidlig fødte babyer.

Den gode nyheten er at slutte å røyke hjelper. The American Academy of Ophthalmology sier at når du slipper for vane, reduseres sjansene for å trekke katarakt eller AMD slik at de er nesten like lave som folk som aldri røykt en dag i livet.

7. Ikke drikk for mye

ve been drinking. Å drikke for mye alkohol kan også føre til problemer med visjonen, og ikke bare mens du har drukket. heavy consumption of alcohol can increase your chances of developing cataracts. Overtid kan tungt forbruk av alkohol øke sjansene for å utvikle katarakt. Det finnes metoder for behandling av grå stær, for eksempel å få briller med bifokaler eller kataraktkirurgi, men å kutte på alkohol vil redusere sjansene for å få katarakt, samt forbedre andre områder av helsen din.

Noen gode nyheter for folk som liker rødvin er at moderate mengder rødvin kan faktisk bidra til å redusere sjansene for å utvikle katarakt. found that people who drank moderate amounts of red wine had half the likeliness of developing cataracts compared to heavy drinkers (of any kind of alcohol) and people who didn ' t drink at all. En studie utført av Island of Iceland fant at folk som drakk moderate mengder rødvin, hadde halvparten av sannsynligheten for å utvikle grå stær i forhold til tunge drivere (av noe slags alkohol) og folk som ikke hadde drukket i det hele tatt.