Balansering 12 Tegn på tarmens bakterier er usunne

De fleste av oss er klar over at det vi legger inn i kroppene våre, vil påvirke helsen vår, men det er flere og flere bevis som knytter helseproblemet til andre helseproblemer - inkludert psykisk lidelse.

that have been shown to be positive for gut health. Forbedre forholdene i tarmen kan det kutte ut visse matvarer og legge til andre, inkludert de som inneholder probiotika som har vist seg å være positive for tarmhelsen. Her er 12 tegn bakteriene i tarmen er ulykkelige ...

1. Magen føles 'av'

. Hvis du stadig bekjemper symptomer på diaré, forstoppelse, oppblåsthet, kvalme eller halsbrann, så vet du at de er "klassiske symptomer på problemer i tarmen", forklarer Reader's Digest .

Disse gastrointestinale symptomene kan være spesielt uttalt etter å ha spist et karbohydratrikt måltid på grunn av dårlig absorpsjon, legger den til. Kilden sier at forhold som inflammatorisk tarmsykdom, irritabel tarmsykdom og kolitt har alle vært knyttet til "en ubalanse i mikrobiomet" i tarmen.

2. Immunsystemet er kompromittert

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Prevention.com forklarer at 70 prosent av immunforsvaret ditt ligger i tarmen, så det er ikke overraskende at hvis det er ubalanse der, kan du la døren stå åpen for sykdommer.

Kilden sier at "tynt, klebrig slim som linjer din GI-kanal består av immunceller", så vel som andre immunitetskomponenter. Hvis du finner deg selv syk å jobbe ofte med forkjølelse og andre sykdommer, så er det en "god sjanse" dette gastrointestinale systemet er utilgjengelig, legger det til. Kilden antyder å spise mer fiberrik frukt, grønnsaker og fullkorn mens du skaler tilbake på sukkerholdige snacks.

3. usunn mat cravings

Hvis du hele tiden drømmer om iskledde cupcakes og sukkerkaker, kan hjernen din fortelle deg at det er et problem med tarmkanalen din, forklarer Reader's Digest. "Behovsmat, spesielt søtsaker og sukker, kan bety at du har en ubalanse av tarmbakterier, " forteller det.

Kilden skyldes kreftene på veksten av gjær i systemet, som strømmer av sukker og signaler til hjernen din for å gi det mer. Denne ubalansen i "gode" tarmbakterier kan være fra å ta antibiotika, legger det til. Å spise mer sukker kan forårsake mer gjærutvikling, noe som resulterer i en stygg sløyfe som er vanskelig å ødelegge.

4. felles utslag

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Et "blærete" og kløende utslett som dukker opp på albuene og knærne, kan være feil for en tilstand som kalles eksem , men i virkeligheten kan det faktisk være køliaki som gjør at du er overfølsom for gluten som finnes i hveteprodukter.

Utslett fra celiac sykdom er kjent i det medisinske samfunnet som dermatitt herpetiformis, og "det er ikke alltid ledsaget av GI symptomer, " sier Prevention.com. Gluten forårsaker en immunrespons som angriper tarmene, men antistoffene som frigjøres som et resultat kan også samles i fartøy under huden og presentere som et hudproblem snarere enn et tarmproblem, legger det til.

5. Felles smerte

. Bortsett fra at du kanskje har utslett på albuene og knærne, kan du oppleve smerter i leddene dine som følge av tarmmangelen, forklarer Livestrong.com .

Det står teorien om at tarmmikrobiomet kan påvirke immunrespons utenfor GI-kanalen, er ganske ny, men det kan være en grunn til at mange mennesker lider av revmatoid artritt, noe som er en autoimmun sykdom som angriper leddene.

6. Vekttap eller gevinst

Reader's Digest sier at visse typer tarmbakterier kan føre til vekttap - spesielt når det forekommer i tynntarmen, som faktisk er en tilstand som kalles tarmbakteriell overvekst (SIBO).

Denne overveldningen av mikrober i tynntarmene kan forstyrre absorpsjon av viktige vitaminer, mineraler, samt fett, legger det til. På den annen side har noen uvanlige bakterieformer vært knyttet til veiøkning, "som visse mikrober er i stand til å høste flere kalorier fra mat enn andre", legger det til.

7. Gut bakterier og hjernen din

Hvis du opplever symptomer på angst, trenger du kanskje ikke medisinering eller terapi - du kan bare ha et usunt miljø i tarmsystemet (selv om du bør sannsynligvis la en lege sortere dette ut for å være sikker).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com sier at det er "sterkt bevis på at tarmen og hjernen kommuniserer", sier et nylig papir som avsluttes tarmmikrober "regulerer hjernekjemi på en måte som påvirker hvordan vi reagerer på stress og angst." Forskning begynner å avdekke at folk med angst eller depresjon har "endret" tarmflora, tilføyer den. Å ta visse probiotika kan redusere kortisolnivåene fra stress, mens du styrer engstelig oppførsel, sier kilden.

8. Ditt smil er mindre lys

Sikker på at dette kan være et tegn på dårlig muntlig hygiene eller at du bruker matvarer som kan flette tenner (som kaffe eller rødvin), men misfarging eller dullhet av tennene kan også være en anelse om at ikke alt er bra i din tarm, forklarer Prevention.com.

Å miste emalje fra tennene dine - tannene spesielt fra syre som kommer opp i spiserøret - kan være et tegn på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som kan styres av diettmodifikasjoner eller reseptbelagte medisiner, legger det til.

9. Diaré fra antibiotika

Antibiotika har mange fordeler når det gjelder å bekjempe visse bakterielle infeksjoner, men i prosessen kan det være noen uønskede resultater som å drepe de "gode" bakteriene i tarmen, forklarer Livestrong.com.

"Uten nok gode bakterier, kan dårlige bakterier vokse ut av kontroll, skape toksiner som skader tarmene, utløse betennelse og forårsake diaré, " forklarer det. Hvis du tar antibiotika for et medisinsk problem, vil du kanskje kaste ned noen yoghurt eller andre matvarer som inneholder probiotika i løpet av behandlingen for å opprettholde en sunnere balanse, legger den til.

10. Kronisk tretthet

Det kan være mange grunner til at du føler deg trøtt og uslørt hele tiden, men ikke krysse bakterier fra denne listen. Prevention.com forklarer at tretthetet ditt kan være bundet til overvekst i små tarmbakterier (SIBO), noe som forårsaker høye nivåer av dårlige bakterier i tarm og kan presentere symptomer som tretthet og smerte.

Kilden sier at noen studier tyder på at mer enn 20 prosent av befolkningen har SIBO, noe som også kan forstyrre kroppens evne til å behandle essensielle vitaminer og næringsstoffer som normalt vil øke energinivået. Det foreslår at du spør legen din om en blodprøve for å kontrollere eventuelle mangler.

11. Søvnløshet

Din evne til å sovne og sovne er bundet til serotonin, en hjerne-neurotransmitter som også er knyttet til humør. "Ikke å ha nok serotonin kan føre til insomnia eller problemer med å sove, " forklarer Reader's Digest.

Det står også at dårlig balanse mellom bakterier kan føre til andre problemer som fibromyalgi, noe som er en smertefull og kronisk tilstand som definitivt ikke vil hjelpe deg å sovne lettere.

12. Følsomhet til visse matvarer

Livestrong.com forklarer, "Matfølsomhetene er varierte og har sin egen verden av mysterier, " men de kan knyttes til usunn tarmbakterier. Du må kanskje jobbe med en registrert dieter for å finne ut hvilke matvarer som forårsaker problemer, legger det til.

"Hvilke eksperter på feltet vet, er at det å fremme gode bakterier i tarmkanalen kan hjelpe til med matfølsomhet, for eksempel laktoseintoleranse, " tilføyer det. Det citerer et papir i den britiske Journal of Nutrition som krediterer probiotika ved hjelp av absorpsjon av laktose (fra meieriprodukter).