8 vaner som gjør deg alder raskere

Med unntak av tenåringer vil omtrent alle se ut som yngre. Derfor er den alderstridige industrien, som inkluderer alt fra hudkrem til fruktglatt, blitt så massiv de siste årene. I dag ser det ut til at ingen faktisk ønsker å se sin alder.

Når det er sagt, mange av produktene folk bruker hundrevis, selv tusenvis av dollar på hvert år for å få seg til å virke yngre, vil ikke gjøre mye av en forskjell. Virkeligheten er at alderen man ser ut til å være, avhenger langt mer på ens hverdagslige vaner. Så hvilke vaner bør du unngå for å se yngre og sunnere ut?

1. Røyking

Det er ikke overraskende at røyking regelmessig er en god måte å få deg til å se år eldre enn du egentlig er. Det skyldes at sigaretter og sigarer inneholder kjemikalier som, når de slippes ut i luften i form av røyk, har en tendens til å plette alt de kommer i kontakt med - inkludere hud, tenner, øyne og til og med hår.

Selvfølgelig vurderer det ikke engang at overdreven røyking kan føre til at man utvikler en rekke alvorlige helseproblemer som påvirker deler av kroppen vår utenfor overflaten. For eksempel kan røyking gjøre alvorlig skade på munn, hals og lunger på en måte som kan gjøre en lyd mye eldre enn de er.

2. Ikke sove nok

Unnlatelse av å få en rimelig søvn hver natt - for en voksen, om lag syv timer; for et barn, omtrent åtte - kan få oss til å se og føle seg mye eldre enn vi er. For en, som ikke får nok søvn, berøver oss den mentale og fysiske energien vi trenger for å komme gjennom en typisk dag, til et punkt der det kan gjøre det svært vanskelig for en å trives i sitt personlige eller profesjonelle liv. For det andre, ikke å få nok søvn er det vanskelig på kroppene våre, inkludert våre mest vitale organer, som hjernen og hjertet.

Bunnlinjen er at det ikke blir nok søvn til å få oss til å se og føle år eldre enn vi er, samtidig som det blir vanskelig å utføre oppgavene som gir oss sjansen til å vokse, personlig og profesjonelt. For eksempel, hvis du bare har fire timers søvn, hva er sjansene du vil føle deg som å jobbe litt sent for å imponere sjefen, holde seg litt senere for å nyte den varme datoen, eller gå på treningsstudioet for å trene?

3. Spise søppelmat

Den triste tingen om å spise mye junk food - fra godteri og kaker til fastfood hamburgere og pommes frites - er at den setter en i en ond syklus. Først spiser du fastfood, som kan smake godt, men etterlater deg oppblåst, sliten og generelt litt elendig. Deretter, fordi du føler deg forferdelig, unngår du å gjøre ting som kan øke humøret og energien, som å spille sport eller gå på treningsstudioet.

Syklusen gjentas deretter. Med tiden øker man vekten, slutter å bry seg om utseendet sitt, og sliter med å spise mat som ikke er fylt med fett, sukker og fett. Før du vet det, blir ideen om å trene regelmessig og spise sunt et helt utenlandsk konsept, og du ser så mye eldre ut som et resultat.

4. Du kan ikke si nei på jobb

Fokusere på din karriere fremfor alt annet - som din fysiske helse eller hjemme og familie - kan hjelpe deg med å klatre i bedriftens stige, men det kommer med en kostnad. Enkelt sagt, å ta på så mye som mulig på jobb for å fremme din karriere, kan bare gi deg en kampanje, men er det verdt å se og føle seg mye eldre?

Det oppstår problemer når man begynner å arbeide for mye overtid. Legg ti eller tjue timer til en 40-timers arbeidsuke, og plutselig er det ikke mye tid til å trene, slappe av med venner og familie, eller til og med sove. Å arbeide ekstra timer kan også gjøre det vanskelig å spise godt, med mange arbeidsledere som griper til fastmat for å komme forbi. Det er en situasjon som etterlater mange mennesker ett eller to trinn framover i karrieren, men langt, langt bak i alle andre deler av livet.

5. Du trener ikke regelmessig

Å holde i rimelig fysisk form er kanskje det viktigste skrittet i å opprettholde utseendet til en yngre og sunnere person. For de fleste, krever det å følge et sunt kosthold - basert på forbruk av mye frukt, grønnsaker, magert protein og hele korn - og trener regelmessig.

"Regelmessig" er nøkkelen her. Noen trener bare når de begynner å føle seg skyldige på deres utseende eller fordi en viktig sosial begivenhet - som et bryllup - nærmer seg. Dette kan gjøre trening a) spesielt vanskelig, og b) en ekte oppgave. I motsetning til at trening regelmessig hjelper oss med å opprettholde både vårt utseende og energinivå, betyr det aldri behov for å kramme i fysisk aktivitet for å øke selvfølelsen eller se vårt beste ut for en stor begivenhet.

6. Blasting av volumet

Mange av de andre elementene i denne listen fokuserer på vårt fysiske utseende, men det er mer å føle og handle eldre enn det. Opprettholde god hørsel er også en viktig del av følelsen og handlingen yngre. La oss innse det, ingen som stadig spør sine venner, familie og kolleger om å gjenta seg, kommer over så ung og sunn.

Derfor er det viktig å holde volumet nede når du lytter til musikk eller ser på fjernsyn eller filmer, hvis du ser ut som yngre enn du er. Dette er spesielt viktig når øretelefoner eller hodetelefoner er involvert, da de har potensial til å gjøre betydelig skade på kort tid. Støyreduserende hodetelefoner kan hjelpe, siden musikken din ikke må konkurrere med lyd utenfor for å få oppmerksomheten.

7. Du tar ikke Veggies alvorlig

I en perfekt verden vil vi alle elske smaken av de sunneste matene, og spesielt grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og kale. Men i en verden der den mest tilgjengelige (og i mange tilfeller smakfulle) mat pleier å være minst sunn mat, kan det være tøft for mange mennesker å passe grønnsaker i deres daglige meny.

Og det er et problem fordi grønnsaker er fullpakket med vitaminer og mineraler vi trenger å se og føle seg sunne. Grønnsaker er en spesielt god kilde til fiber, noe som kan bidra til å holde oss "vanlige" - en viktig del av å opprettholde relativt høye energinivåer. Nøkkelen er å finne grønnsaker som du liker å spise og å jobbe dem med i kostholdet ditt, selv om det betyr å gjemme kalenderen i smoothies eller sauser.

8. Du liker å binge drikke

Drikker alkohol i moderasjon vil sannsynligvis ikke gi alvorlige problemer for din helse eller utseende. Men mange mennesker sliter med å sjekke sine drikker på en eller to alkoholholdige drikker om natten. Faktisk, i dag tilbringer mange mennesker både unge og gamle sine helger (eller til og med weeknights) binge drikking, eller drikker tre, fire eller enda mer alkoholholdige drinker om kvelden.

Det kan få oss til å se mye eldre ut enn vi er fordi vi drikker alkohol, og spesielt drikker for mye, dehydrerer kroppene våre. Dette kan røve huden vår av fuktighet, noe som får den til å virke grov, tørr og sår. På toppen av det, vil få mennesker som sliter med bakrus, komme over som personable, energiske eller ungdommelige. Realistisk er det dumt å forvente at folk skal unngå binge drikking, men det er viktig at enkeltpersoner gjør disse "en gang imellom" opplevelser i stedet for hverdagslige aktiviteter.