10 daglige aktiviteter som regner som treningsøkter

Jeg pleide å bruke alle pengene mine og tiden til å trenge i treningsstudioet og ignorere husarbeidene mine. Lite visste jeg at mange av mine rutinemessige aktiviteter - som støvsuging, spyling av snø og dagligvarehandel - faktisk brente om så mange kalorier som 30 minutter på tredemølle.

Så nå dreper jeg meg ikke for å komme seg til treningsstudioet over å vaske bilen min eller hagearbeid. Nei, hvis jeg kan, fyller jeg mine våkne timer med følgende ti aktiviteter som faktisk kan betraktes som treningsøkter ...

1. Hagearbeid

Du er nede i smuss på knærne, lunging fremover for å plukke tomater, eller nå til å beskjære busker. Du satser etter noen timer, du brenner noen anstendige kalorier. Faktisk kan noen timer med hagearbeid forbrenne 650 til 800 kalorier, og du vil ytterligere dra nytte av den friske frukten og produsere du vokser også.

2. Snøskyving

Hvis du bor i et varmt klima, har du kanskje ikke vurdert helsefordelene du mangler. Visste du at snøskovling i bare 30 minutter brenner omtrent 200 kalorier? For ikke å nevne all motstandstrening du får ved å skyve og løfte tunge skovler av de hvite tingene.

3. Vask bilen

Ikke la barna få alle de aktive fordelene med å skinne opp familie kjøretøyet. Soaping opp bilen din med en bøtte, svamp og slange vil brenne omtrent 120 kalorier på bare 30 minutter - enda mer hvis du vokser!

4. Matbutikk

Du kan ikke vurdere å kjøpe en trening. Men å skyve en vogn opp og ned midtgangene på markedet vil brenne en imponerende 250 kalorier. Og du kan høste fordelene hvis du stikker til ferske råvarer, magre proteiner og næringsrike korn. Bare tenk på de ekstra kaloriene du ville svette hvis du gikk noen kvartaler til din lokale matbutikk og toted dine poser hjem.

5. Støvsuging

Har barna sporet leire inn i huset igjen? Eller var det hunden din eller din ektefelle denne gangen? Det spiller ingen rolle, for hver gang du brenner opp støvsugeren og gir gulvene en virvel, brenner du ca 100 kalorier om en halv time.

6. Slå på plenen

Bortsett fra å sitte på strid med en rideklipper (bare push varianten teller her) kan du kaste ca 350 kalorier som klipper plenen din. Ta ekstra 20 minutter og hakk opp gressklippene for ytterligere 150 kalorier brent.

7. Dusting

Du trenger ikke å ignorere det tynne støvlaget på hyllene og salongbordet lenger. Du kan unngå treningsstudioet og jage støvkaniner hjemme i stedet, pluss du vil brenne omtrent 100 kalorier hvis du virkelig kommer inn i de glemte hjørnene.

8. Repainting

Det viser seg at et friskt lag maling gjør mer enn bare lyse opp stemningen i spisesalen. Slapping på en lys, ny farge vil forvandle din bolig og hjelpe deg med å brenne 1000 kalorier når du bruker den andre kappen.

9. Flytte

Vær den vennen som alltid hopper på sjansen til å hjelpe venner og familie å flytte. Du er kompis kanskje tror du er bare en super fin person. De trenger ikke å vite at du faktisk gjør det for å brenne om 500 kalorier per lastmøbler, vellykket flyttet ned forrædersk trapp.

10. Smooching

Selvfølgelig, etter alle disse oppgavene, fortjener du litt koselig tid med din spesielle person. Ikke føler deg skyldig, en 30-minutters smooching økt vil brenne om 30-kalorier-50-kalorier hvis det er veldig kraftig!