8 Helsefakta om melatonin å sove på

Bruke melatonin kan være en effektiv måte å få litt kvalitet hvile på, men som noe supplement, er det fakta du bør være oppmerksom på før du tar det. Her er åtte ting om melatonin å sove på ...

1. Syntetisk kosttilskudd kan være tryggere

Mange flasker på hyllen i butikken inneholder melatonin, men det er ikke et naturlig produkt. Melatonin er produsert. for this particular hormone. Mens instinkt vil diktere at å ta et naturlig produkt er tryggere enn en kunstig, har Scientific American en annen påkjenning for dette bestemte hormonet.

Kilden forklarer at naturlige melatonintilskudd er avledet fra kjertlene av dyr, "som kan inneholde viralt materiale". Det står at syntetisk melatonin har samme fysiske egenskaper, uten risiko for disse tainted molekylene.

2. Melatonin kan (negativt) samhandle med stoffer

notes that you should be considering possible medication interactions. Selv om melatonin i seg selv ikke er et kontrollert stoff og kan kjøpes rett fra hyllen, notiserer Mayo Clinic at du bør vurdere mulige medisineringsinteraksjoner.

Kilden bemerker at "forsiktighet anbefales" hvis du også tar medisiner relatert til riktig blodpropp (for blødningsforstyrrelser). Klinikken forklarer også at melatonin kan påvirke blodsukkernivået, så du bør finne ut om din nåværende medisiner også påvirker blodsukkeret (spesielt hvis du er diabetiker).

3. Kosttilskudd kan påvirke menstruasjonssykluser

Ifølge undersøkelser fra LiveScience.com, kan messing med melatoninnivåer påvirke mer enn søvnmønstre. Melatoninnivåer kan også påvirke begynnelsen av perioden.

Ikke bare det, sier kilden melatonin kan også endre lengden på menstruasjonen og eggløsningssyklusene, noe som kanskje er noe å være mer oppmerksom på hvis du ønsker å bli gravid.

4. Det kan sette Libido til hvile

Livestrong.com forklarer at å ta melatonin kosttilskudd kan legge til rette for å sove, så vel som andre deler av kroppen din. Det kan hemme din naturlige "stasjon", noe som er et problem hvis du ønsker å tenke (fra et manglende interesse).

Ikke bare det, men den samme kilden bemerker at melatonin kan påvirke en manns spermtall, nemlig ved å redusere den. Spermens motilitet (deres evne til å svømme) kan også bli negativt påvirket, forklarer Livestrong.

5. Doseringen kan være unøyaktig

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Ifølge National Sleep Foundation, fordi melatonin ikke er et kontrollert stoff (fordi det forekommer naturlig i noen matvarer), blir det ikke overvåket så tett som noen andre hormoner (melatonin er det eneste hormonet som ikke krever resept i USA merker kilden).

Som sagt, melatonin er ofte laget i fabrikker som ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA), og resultatet er at doseringen som er oppført på flasken og dosen av pillen kan variere. Du kan ende opp med 20 ganger normal melatoninnivå i kroppen din, noterer grunnlaget.

6. Det er en bevist jet lag behandling

Mayo Clinic bemerker at melatonin har blitt "vidt studert" som en jetlagløsning, og er nå en allment akseptert behandling for den. Nøkkelen er at melatonin ser ut til å tillate folk å hvile i løpet av sine normale waking timer, noe som kan bidra til å "tilbakestille" deres søvnplan. Vanligvis blir melatonin bare utløst når kroppen din oppfatter mørket.

Klinikken notater tidspunktet på dagen når du tar kosttilskuddene, er viktig for å bekjempe jetlag; hvis du nettopp har fløyet en lang avstand øst, så ta melatonin ved lokal sengetid. Hvis du har fløyet vest, ta melatonin om morgenen.

7. Lavt nivå forbundet med kreft

LiveScience forklarer at melatonin har vært knyttet til visse kreftformer, men ikke gjennom å ta for mye av det. Det er ganske motsatt, ifølge kilden, da pasienter med brystkreft (kvinner) og prostatakreft (menn) ofte har lavere nivåer av melatonin.

Som et resultat er melatonin tilsynelatende brukt som et supplement til kreftbehandling, ifølge LiveScience. Det går ut over bryst og prostatakreft; hormonet er også brukt til å behandle kreft i hjernen, lungene og halsen, merker kilden.

8. Det kan hjelpe behandle andre forhold

according to the Huffington Post. Du kan sove lettere å vite at ved å ta melatonin, kan du redusere alvorlighetsgraden og risikoen for andre helseproblemer bortsett fra søvnløshet, ifølge Huffington Post. Disse sykdommene og lidelsene inkluderer Alzheimers, Parkinsons, og som nevnt tidligere, kreft.

Fordelene ved melatonin for disse degenerative helseproblemer synes å spore tilbake til dens antioksidantegenskaper. Kilden noterer også at det er tegn på at hormonet kan være nyttig for migrene og de med høyt blodtrykk.