8 merkelige, men effektive smertestillende midler

Når du opplever ledsmerter eller en ekkel hodepine, kommer du til ibuprofen eller acetaminofen?

Hva om begge flasker er tomme?

Ingen bekymringer, når over-the-counter metoder går tørr, vil disse åtte uventede smertestillende treffe og redusere vondt og ubehag i en klype ...

1. Bare pust

Bare å stoppe for å ta en serie dype åndedrag gjorde puste underverk for smertelindring, sier Nicholas Kardaras, klinisk direktør og psykiater ved New York-baserte avhengighetsbehandlingssenter, The Dunes East Hampton. Tegning av frisk oksygen i kroppen din spyler systemet med endorfiner mens du eliminerer stresshormoner (dvs. adrenalin). Sitt i en enkel, kryssbent yoga pose med ryggen rett og hendene dine brettet i fanget ditt og konsentrere deg om hver inhalasjon og puster ut for 10 til 15 puste.

2. Lytt til Happy Tunes

Har du en "Happy Mix"? Mens du bør lage en, ifølge en studie fra University of Utah i Salt Lake City. Resultatene viser at når en gruppe på 143 deltakere lyttet til favorittlåtene sine mens de opplevde et smertefullt støt, led de senket smerte som de ble mer engasjert i musikken.

3. Få litt stengt øye

Det viser seg at mamma var bang på. En god natts søvn kan helbrede smerten og helsen din. Så sier Lisa Shives, lege og grunnlegger av Chicago's Northshore Sleep Medicine klinikk, "Sleep gjør det mulig for celle reparasjon ... for immunforsvaret å bekjempe sykdommer." Mens søvnmangel blir ødeleggelse på din generelle helse og velvære.

4. Få ting utenfor brystet

Katarsis, eller prosessen med å frigjøre undertrykte følelser, har både en mental og en fysisk fordel når det gjelder helse. Det er derfor eksperter i den nasjonale foreningen av kognitive adferdsterapeuter mener at det å snakke det ut eller å "få det av brystet" gir ikke bare stressavlastning, men også smertelindring ved å slippe følsom gode endorfiner i hjernen, som kan fysisk senk ubehaget av betennelsesrelatert smerte.

5. Distraksjonstaktikk

Det er noe ganske kraftig om distraksjonstaktikk når det gjelder smertelindring ... ekorn! Ifølge en undersøkelse fra Japans Yokohama City University Medical Center, ved å bruke positive distraksjonsteknikker (eller mentale bilder som å se på fjernsyn, lytte til musikk eller en bok på tape) for å slappe av og fokusere pasientens oppmerksomhet borte fra ubehag, kunne de redusere deres totale smerte oppfatning.

6. Lindre smerte med massasje

Vi vet at en av de mange fordelene med massasje terapi er evnen til å oppmuntre endorfin (eller føle godt hormon) utgivelse. Registrerte massasje terapeuter på Baltimore Mercy Medical Center anbefaler to ganger i uken massasjebehandlinger for å berolige en rekke kroniske smerteforhold - fra slitasjegikt til migrene hodepine.

7. Spice Up Your Life

Å legge til et krydder med krydder til maten - i form av crucumin, som finnes i krydder som gurkemeie og karri, vil gi anti-inflammatoriske og antioksidanter fordeler når det gjelder lindring av smerte. Forskning publisert i Alternative Medicine Review koblet curcumin til senket felles betennelse og forbedret mobilitet i en gruppe av artrose pasienter.

8. Inhalér Apple duft

Når du ikke har noen Advil-hendig, kan et annet objekt som starter med A gjøre trikset et grønt eple og inhalere duften dypt ... men bare hvis du tilfeldigvis liker duften. Det viser seg at den fruktige aromaen kan lette hodepine og migrene smerter, ifølge en undersøkelse utført av Blau og Solomon. Studien overvåket 50 migrene sufferers før og etter at de ble utsatt for grønn-eple duft. Studiedeltakere som var opptatt av duften, rapporterte positiv smertereduksjon, mens de som ikke likte grønt eple duft, rapporterte ingen smertelindring.