15 mat som er bevist for å bekjempe cellulitt

Cellulitt, også kjent som gynoid lipodystrofi, er en estetisk tilstand hvor fettavsetninger er synlige under huden, noe som gir en dimplert effekt. Det kan dukke opp på et hvilket som helst sted, men beina og bunnen er mest bemerkelsesverdige. Cellulitt forekommer hos over 80 prosent av den kvinnelige befolkningen, med mye færre hendelser hos menn.

Det finnes en rekke forskjellige faktorer som forårsaker cellulitt. Overdreven østrogen, forårsaket av hormonelle ubalanser eller overvekt, kan være en faktor i cellulittproduksjon. Også ubalanse blodsukkernivåer funnet hos mennesker som diabetikere og pre-diabetikere kan forårsake cellulitt, og stress spiller en stor rolle i utviklingen av cellulitt.

Andre faktorer som kan forårsake cellulitt er genetiske predisposisjoner, kjønn, rase, underliggende medisinske forhold og din livsstil. Forskere hevder at det ikke finnes noen kur for cellulitt, men vi kan kjempe utseende.

Her er 15 kraftverk matvarer som har blitt vist å bidra til å bekjempe utseendet av cellulitt for å få deg til å se best ut.

1. Sardiner

Sardiner og annen fet fisk er høy i Omega 3 fettsyrer. Du spiser naturlig østrogenfremmende mat med Omega 6 fettsyrer. Disse finnes i korn og andre karbohydrater. Å nyte fisk kan bekjempe østrogenet du får gjennom ditt daglige kosthold. Sardiner er høye i Omega 3 fettsyrer, som laks og østers. Det er mange gode kosttilskudd på markedet for å gjøre det lettere å få disse fordelaktige fettsyrene.

2. Citroner

Sitrusfrukter er gode for deres evne til å redusere effekten av karbohydrater på kroppen din. Karbohydrater blir raskt fordøyd av kroppen og omdannet til sukker, noe som påvirker glukosenivåene. Nyt en spray av sitron på maten din for å få en deilig smak og helsemessige fordeler. Sitrusfrukter kan også rense leveren din, noe som kan senke østrogenivået. Dette vil bidra til å holde beina og lårene ser trim og lærte.

3. Rødvin

Rødvin inneholder resveratrol, som noen tror kan ha anti-aldring fordeler. Dessverre har mange av studiene på denne forbindelsen blitt tilbaketrukket etter forskningssvikt. Det er nye studier som ser på resveratrol og dets mulige østrogenreduserende evner. Denne forbindelsen finnes i huden av druer, med den høyeste naturlige mengden i rødvin. Du kan finne resveratroltilskudd for høyere konsentrasjoner enn du kan konsumere.

4. Kyllingebryst

Mager kjøtt som skinnfritt kyllingbryst er for å balansere blodsukkernivået. Protein holder deg full i lengre tid ved å bremse fordøyelsen, som deretter påvirker frigjørelsen av bukspyttkjertelen hormon som er ansvarlig for å holde sukkernivåene balansert. Reguleringen av glukosenivåer har stor innflytelse på utviklingen og utseendet av cellulitt. Stopp det før det starter med et sunt kosthold fullt av magre proteiner.

5. Hvitløk

Løk og hvitløk er kjent for sine medisinske effekter. Disse medlemmene av allium-familien er gode til å redusere glukosenivåene. Rå er best med disse smakfulle tilleggene. Nyt en salat med fersk løk og en hvitløk dressing for et måltid fullpakket med sukker stabiliserende helsemessige fordeler. Andre matvarer i denne familien er grønn løk, purre og sjalott.

6. Aged OST

Aged ost er høy i konjugert linolsyre, eller CLA. Denne forbindelsen kan senke østrogenivåene dine naturlig. Du kan finne konjugert linolsyre i kumelkprodukter, som smør, ost og melk. Rå melk og ost har flere av disse forbindelsene, men salget av produktene kan være begrenset i ditt område.

7. Avokado

Avokado er den perfekte maten for å balansere glukose nivåer og holde din cellulitt i sjakk. Denne superfood er full av kalium og folat. Mens avokado er høy i fett, er det også høyt i fiber. Nyt dette sunne fettet i stedet for smør og smørbrød. Avokado er strålende spredt på toast med salt og pepper. Moderering er nøkkelen med denne kalorimaten.

8. Asparges

Denne deilige grønnsaken er en strålende stressfighter. Asparges inneholder folat, som er kjent for å hjelpe deg med å metabolisere stress. Folat er et svært viktig supplement for kvinner i fødselsår. Folsyre og folat er det samme vitaminet, B9. Folinsyre er den supplerende formen, mens folat er den naturlig forekommende versjonen. Asparges er høy i folat, som er bønner, løvgrønne, mange frukter og berikte frokostblandinger.

9. Grønn te

Grønn te inneholder fantastiske antioksidanter som kan bidra til å holde kroppen frisk, forhindre cellulitter før den starter. Noen studier har funnet ut at det kan øke stoffskiftet, redusere fettbutikker. Vekttap er en av de beste måtene å kvitte seg med cellulitt. Cellulitt er lommer med fett som er ujevnt plassert, så eliminering av fettet vil tømme lommene, utjevne kroppen din. Drikk grønn te gjennom dagen for å oppleve de mest fordelene.

10. Kirsebær

Kirsebær og andre bær er en god mat for å holde glukosenivået under kontroll. Disse fruktene er lave på den glykemiske indeksen, noe som betyr at de øker blodsukkeret ditt langsommere enn andre frukter. Noen andre lave glykemiske indeksfrukter inkluderer epler, pærer og fersken. Unngå høy glykemisk indeksfrukt på grunn av deres høye sukkerinnhold. Disse inkluderer alle meloner, mango og ananas

11. Kamille te

Kamille te er en stor stress buster. Kjemikaliene som frigis når du er under stress kan få en fysisk effekt på kroppen din. Kampstress for å holde kroppen din så bra. Studier har funnet ut at kamille kosttilskudd kan føre til en dramatisk reduksjon i angst. Nyt kamille te før du legger deg til rette for en avslappende søvn.

12. Agurk

En viktig faktor i utseendet av cellulitt er hydrering. Det er viktig ikke bare å drikke vann hele dagen, men også å spise mat med høy innhold av vann. En god mat for å holde seg hydrert er agurker, som vanligvis er 90 prosent vann. Andre matvarer med høy innhold av vann er selleri, vannmelon, ananas, salat, tomat, brokkoli og kål. Nyt disse frukt og grønnsaker rå når det er mulig for maksimalt vanninnhold.

13. Rå nøtter

Rå nøtter har fantastiske anti-østrogeniske forbindelser. De inneholder plante steroler, som blokkerer absorpsjonen av bed cholesterol. Denne forbindelsen øker progesteron hos kvinner og testosteron hos menn, som kan balansere seg over aktiv østrogen. Nøtter høyt i plante steroler inkluderer peanøtter, mandler, valnøtter og pekannøtter. Grønnsaker og frukt har bare små mengder plantesteroler, men du kan finne butikk kjøpte matvarer som er styrket med plante steroler.

14. Hele korn

Hele korn er også høy i plante steroler. Typer med de høyeste mengder plante steroler inkluderer hvetekim, havregryn, risklid, kli, full hvete og brun ris. Hele kornene balanserer også glukosenivået ved å bremse frigjøringen av sukker. De har også høy fiber, noe som vil holde deg full i lengre tid. Få disse store kornene i kostholdet ditt lett ved å erstatte ditt hvite brød med helkornsbrød og hvit ris med brun ris.

15. Papaya

Papaya er en god frukt fordi den er fullpakket med vitamin C. Dette vitaminet støtter kollagenet i huden din, noe som gjør at kroppen din ser tett og sunt ut. Når kollagen brytes ned, begynner huden din å sakke og fettavsetningene kan vise seg. Papaya er en flott alternativ frukt som er høy i vitamin C og er deilig. Nyt en kopp av denne godbit til frokost for de samme fordelene med en stor oransje.

Leter du etter mer informasjon om sunn levebrød? Sjekk ut disse artiklene:

• 20 matvarer vist seg å øke energien
• 10 Morsomme og unike måter å sprenge magefett på
• 10 beste matvarer for strålende glød