Detox Tips Etter en overbærende helg

Sommeren helger er ofte jam-pakket med utendørs arrangementer. Imidlertid, mens mange av disse utfluktene har svømming og turgåing på stranden, er mange fortsatt fokusert på runder med sukkerholdige cocktailer på bakgårdsdekk, appetittvekkere på terrassen, eller camping- og hyttesturer fylt med griller og øl.

Tilbake hjem etter en helg med overbærenhet, kan kroppen din begging for noen få dager med avgiftning for å rense systemet av alle de rike matvarer og alkohol. Heldigvis kan du holde detoxing ganske enkelt ved å inkorporere følgende tips i din daglige rutine ...

1. Brew en kopp grønn te

Du er sannsynligvis allerede klar over at grønn te er rik på antioksidanter og katekiner, som National Institutes of Health-forskning viser raskere leverenavgiftingsprosessen. Imidlertid kan kraften til å nippe til en varm kopp te faktisk motvirke jitters og angst forårsaket av å pounding for mye koffein i helgen.

Etter noen dager med for mye kaffe, alkohol med brus og energidrikker, vil grønn te gjøre kroppen god og fremme hydrering. Så etter din første morgenkaffe java, gjør kroppen din til en tjeneste og bytt til grønn te.

2. Spis fruktene og veggene dine

Etter en helg med overbærenhet er det viktig å gå tilbake til en ren diett rik på ferske matvarer som frukt og grønnsaker, for å detoxe kroppen helt.

Dette betyr styring av bearbeidede matvarer i noen dager, og fokuserer på et "rent kosthold", som er en diett som er fokusert på fersk mat som øker avgiften. Journal of Agricultural Food Chemistry peker på avgiftende frukter og grønnsaker, som bladgrønnsaker, rødbeter, hvitløk, tomater, artisjokker, avokado og sitrusfrukter, som alle fremmer en sunn lever- og nyrefunksjon.

3. Drikk sitron vann

Start dagen med et høyt glass romtemperatur vann med litt ferskpresset sitron. Dette vil bidra til å oppmuntre til hydrering og hjelpe noen fordøyelsesproblemer. Innrøm det, magen din kan føles litt plagsom etter en helg med øl og junk food.

Sitronvann gjør imidlertid lurt når det gjelder å gjenopprette både hydrering og balanse i kroppens pH-nivå, noe som kan falle ut av whack etter en helg med imbibing. Hvis pH-verdien din synker under 7, 35, kan acidose føre til symptomer på tretthet, ømme muskler og hodepine, ifølge en av Amerikas fremste ernæringseksperter og forfatter, David Wolfe.

4. Forbered måltider hjemme

Den siste tingen du sannsynligvis tenker på, er å bestille pizza etter en helg fylt med potteklokker og alt-du-kan-spise ribbeina. Det er imidlertid en klok idé å ta måltider på restaurant fra menyen uken etter et dekadent par dager med å spise.

Gjør dette til en mulighet til å lage mat hjemme der du har full kontroll over de sunne ingrediensene som går inn i rettene dine. På den måten kan du inkludere detokserende frukt og grønnsaker som er nevnt i forrige lysbilde.

5. Få svettete

Den beste måten å legge en helg på med å spise og drikke etter deg, er å svette det helt bokstavelig! Kardio spesielt vil oppmuntre svette til å hjelpe eliminering av giftstoffer.

Se etter milde aktiviteter - som varmt yoga, eller ta litt tid å svette i badstuen eller damprommet på treningsstudioet ditt. Stol på meg, yoga er avgiftende av naturen og utgjør, som magesår, for å hjelpe til med å flytte matavfall gjennom fordøyelseskanalen mens duoksene dine indre organer avtar.