12 matvarer som forbyder dårlig ånde

Spiste du et spesielt garlicky stykke pizza til lunsj? Vel, jeg hater å være bærer av dårlige nyheter, men at pustemynten eller tannkjøttet ikke kommer til å kutte det. Faktisk, selv om du børster tennene dine og gurgler med munnvann, dekker du bare opp den stygt stanken i ditt siste måltid.

Dårlig ånde skyldes at metylmerkaptan gass bygger opp i munnen. Dette skjer før maten er fullstendig fordøyd. Tørr munn og matbakterier er også skyldige i dårlig ånde. Men den gode nyheten er at du kan sprenge den uheldige lukten, bare ved å spise riktig. Her er 12 matvarer som forbyder dårlig ånde ...

1. Vann

Har du noen gang lurt på hvorfor munnen din føles stakk, uttørket og ujevn luktende før et stort måltid? Du har sannsynligvis behov for vann. Hydrering gjør mange flotte ting for kroppen. Drikkevann hjelper fordøyelsen, ved å spyle mat gjennom fordøyelsessystemet mer effektivt. Vann hjelper også med å rense munnen av overflødig avfall som kan holde fast i tennene og tungen og forårsake dårlig ånde.

En tørr munn full av matpartikler er et tilfluktssted for dårlige pustebakterier er anaerob, men drikkevann renser dem ut! Så neste gang du fortærer en halv hvitløkspizza, prøv å rense munnen av den dvelende lukten ved å ha et stort glass vann. Det kan også forhindre dårlig fordøyelse og forhindre deg i å utvikle overflødig plakk og hulrom også.

2. Epler

Et eple om dagen vil forvise vondt åndedrag hvis du spiser et eple etter at garlicky pizza eller pasta parabolen. Faktisk oppdaget en undersøkelse utført av forskere ved Ohio State Universitys avdeling for matvitenskap og teknologi, at det å spise et eple var spesielt effektivt for å forvise dårlig ånde og til og med "deodorisere" enzymer i hvitløk ".

Dette skyldes den høye mengden polyfenoler i epler, disse forbindelsene er i stand til å bryte ned de skarpe stoffene i hvitløk og bokstavelig talt "deodorisere" den skarp smak og lukt som noen ganger drar etter et spesielt garlicky måltid. Forskerne spekulerer på at fordi epler også er ganske sure, kan de høye surhetsnivåene i et rått eple også hjelpe deodoriseringen av ujevn luktende mat.

3. Grønn te

En annen helsemessig fordel av grønn te-den inneholder polyfenoler (en type antioksidant) som forhindrer veksten av dårlige pustebakterier. Ifølge en studie fra Israels institutt for teknologi, styrker de kraftige polyfenolene, en type antioksidant, i grønn tee dårlig ånde, dårlig lukt, og forhindrer også tannråte, og til og med avverder utviklingen av munnkreft takket være evnen til å ødelegge en rekke ickyforbindelser i munnen.

Parkinson's disease, cardiovascular disease, and Alzheimer's disease. Den såkalte "superfood" er allerede kreditert av flere vitenskapelige studier for å senke kolesterol, forebygge Parkinsons sykdom, kardiovaskulær sykdom og Alzheimers sykdom. Det ser imidlertid ut til at den kraftige grønne bryggen også bidrar til å beskytte oral helse, ifølge forskningen publisert i Oral Biology Archives.

4. Kirsebær

Røde og saftige kirsebær er mer enn bare deilig etter middagen. Den velsmakende frukten blir også kreditert for sprengning av metylmercaptan lukt som utledes fra dårlig åndebakterier. Ifølge næringsvitenskapen utfordrer kirsebær dårlig ånde ved å ødelegge metylmerkaptan lukt, en type stinkende gass som utledes av oppbygging av munnbakterier.

Forskning presentert av forfatter og ernæringsfysiolog, David Grotto, som skrev boken, The Best Things You Can Eat, hevder at metylmercaptan ødelegger matvarer som kan bryte ned gassformige luktene som oppstår ved utvikling av munnbakterier. Kjerne er i hovedsak i stand til å bryte opp gass og hjelpe til med å fordøye biter av mat før de skaper pinlig pust.

5. Persille

Folk har lenge nådd en stek persille etter et spesielt stinkende måltid (tenk hvitløk) for å sprenge dårlige pustelukter. Faktisk er den sterke smaken av persille en naturlig deodorizer. Det er imidlertid mer til denne planten enn det som møter øyet. Persille, får den dyp grønn farge fra klorofyll, en forbindelse med antibakterielle egenskaper som faktisk kan bryte ned svovelforbindelser, de som forårsaker dårlig åndebakterier.

Flere studier knytter persille til evnen til å bryte ned ulike bakteriestammer som festes på matavsetninger i munnen og forårsaker skadelige lukt. Forskere fant at persille har en effekt på lukt, en maskeringseffekt, som reduserer den totale konsentrasjonen av flyktige svovelforbindelser som resulterer i stinkende pust.

6. Hele melk

Studier har koblet fett og vann i fullmælk med å spyle ut luktfremkallende effekter av et garlicky måltid. Faktisk har en undersøkelse som ble publisert i 2010 av Journal of Food Science og Institute of Food Technologist (IFT), samt av forskere ved Institutt for matvitenskap og teknologi ved Ohio State University, koblet til drikkemelk til å redusere den ondskapsfulle pusten assosiert med hvitløk pust, eller støtende lukt.

Ifølge studien, redusert et glass melk, enten fettfri, lavt fett eller fullmælk, den totale konsentrasjonen av flyktige luktemitterende forbindelser fra hvitløk fra munnen. Men på grunn av det høyere fettinnhold, var fullmælk den mest effektive, dårlig ånde lukt banisher etter et hvitløk-infused måltid.

7. Spinat

Studier krediterer polyfenolene i spinat for å utslette stinkende svovelforbindelser i matvarer som hvitløk og løk. Forskning publisert i Journal of Food Science fant at spinat var blant matvarene forskere har funnet matvarer som kunne eliminere de ubehagelige, dårlige pusten luktene etter et garlicky måltid. Hvitløk fører til opphopning av allylmetylsulfid i svette og pust.

Imidlertid viste data fra studien at etter å ha spist rå hvitløk, spiser spenningen betydelig ned i hvitløk pusten. Faktisk tror forskere at spinat opptrer som en "deodoriserende" agent, forsøker å bryte ned enzymer i hvitløk og naturlig forfriskende pinlig pust.

8. Salat

Studier viser at salat også reduserer den foul lukten av metylmerkaptan, en gass som bygger opp i munnen når maten fordøyes. Mange matstudier krever salat med lignende dårlige pustevirkninger som kirsebær. Dette skyldes at noen blader av salat er i stand til å bryte ned den stinkende kjemikalien, kjent som metylmerkaptan, som forårsaker dårlig ånde. Methylmercaptan blir gitt ut når bakterier på baksiden av munnen langsomt bryter ned matpartikler.

Den gode nyheten er at å spise noen blader av salat etter et måltid som gir deg dragepusten, vil ikke legge til kaloriene du bruker mye. Bare legg til noen salat koteletter til dine garlicky måltider, og du trenger ikke å frykte dårlig pust eller vektøkning.

9. Spearmint

Leafy greener som inneholder høye mengder klorofyll-som mynte, koriander, dragon, eucalyptus, rosmarin og kardemomme-arbeid effektivt som naturlige pustenfriske. Heldigvis betyr det, ifølge forskere ved New York University College of Dentistry, at hvis du spiser et spesielt pustende offensivt måltid, kan den spydmynte hjelpe til med å maskere dårlig ånde. Imidlertid er maskeringen dessverre bare midlertidig.

Spearmint er sannsynligvis en av de mest kjente måtene å forvise dårlig ånde for en stund. Men støtende lukt kan komme tilbake for å hjemsøke deg ... eller din dato. Spearmint inneholder oljer som maskerer dårlig ånde lukt. På samme måte forbyder krydder som kanel, persille, koriander (eller koriander), rosmarin, dragon og eukalyptus også dårlig ånde på samme måte.

10. Yoghurt med probiotika

De kraftige dårlige pustevaktene i yoghurt skyldes de aktive kulturer-Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus-som forhindrer oppbygging av luktfremkallende hydrogensulfid i munnen. Flere muntlige studier hevder at levende aktive kulturer innenfor yoghurt vil fungere for å effektivt redusere dårlig ånde. Disse probiotika (eller gode former for bakterier) vil til slutt maskere de dårlige, luktende luktene som utledes av munnbakterier.

Gerald P. Curatola, DDS, en muntlig helse- og velværeekspert som ofte er gjest på Dr. Oz Show, hevder at de gunstige bakteriene i yoghurt er i stand til å angripe den underliggende kilden til dårlig ånde - de grusomme luktproducerende bakteriene som er utstrålet fra munnen når matpartikler bryter ned.

11. Citrusfrukter

Appelsiner, grapefrukt, sitroner og limer med høyt C-vitamininnhold gjør munnen skadelig for bakteriell vekst. Flere ernæringseksperter anbefaler sitrusfrukter for ubehagelig pust. Forbruker en beskjeden mengde sitrusfrukter, inkludert sitroner, limer, grapefrukt eller appelsiner etter et stinkende måltid eller når munnen din er tørr, vil det hjelpe til med å maskere dårlig ånde lukt.

Begrunnelsen er at sitronsyren som finnes i sitrusfrukter stimulerer spyttkjertlene i munnen. Med økt spyttproduksjon vil luktfremkallende munnbakterier bli spylt ut. I tillegg kan man ikke overse den tangy og stikkende smaken av sitrusfrukter. som grapefrukt, sitroner og limer. Ikke bare med det forbyder dårlige lukt, men la også en livlig, frisk lukt og smak i munnen.

12. Basil

Ikke bry deg om å hoppe over hvitløk og løk hvis du har basilikum på hånden! Den er rik på hvitløk-puste-bekjempende fordeler av polyfenoler, spesielt hvis konsumert i samme måltid ... hvitløk pesto sauser noen? Faktisk er kombinasjon av hvitløk og basilikum en god måte å nyte et garlicky måltid mens du kutter ned på de offensive ettervirkninger som kan følge deg rundt i flere timer etter måltidet ditt.

Dårlig ånde er uunngåelig i livet ditt, du vil sannsynligvis ha det i de mest pinlige tider, og det er ingen mirakelhelse - alt mat som vil forbyde halitosis for godt. Spyt som produserer mat og handlinger, som å mase på basilikumblader, kan imidlertid gjøre underverk for pusten, og motvirke den foul lukten som produseres av bakterier i munnen din. Tuggingen vil også skrape bort plakk (matpartikler) som forårsaker kronisk halitose og gingivitt.

For mer kosthold og helseartikler, sjekk ut:

• Topp 10 tegn på dehydrering
• 10 matvarer du bør spise hver dag
• 10 tips for våren rengjøring kostholdet ditt