7 måter å ta opp fra småbarns måltider

Dette kan være spesielt forstyrrende for deg som foreldre, som kan føle at du gjør noe galt (kanskje er det ditt matlaging?). Men sjansene er at du ikke er - du må bare lære å navigere den vanskelige verden av masete småbarn. Her er syv tips for å få småbarn til å spise et mer variert utvalg av matvarer og (forhåpentligvis) ikke slå nesen opp på det du serverer ...

1. Overdrikk ikke melken

Kvinnenes og barns helse nettverk fokuserer hovedsakelig på brystmelk, men dette kan gjelde for hvilken type melk som helst, den lille som skjer med å drikke. Kilden bemerker at så lenge barnet ditt ser ut til å være i morsmelk, bør de fortsette å mate på denne måten og (teoretisk) fortsatt kunne spise 3 små måltider per dag.

Noen småbarn begynner å drikke kumelk melk ved 1 års alder, men hvis barnet ditt synes å være lykkelig å spise maten du tilbyr, så er det ikke nødvendig å supplere kostholdet med ekstra melk, legger til kilden. Når barnet ditt er 2 år, kan du bytte fra kremere melk til melke med lavere melk, forklarer det. Hold øye med juice og vanninntak også, som begge kan også fylle opp din masete eater.

2. Reduser distraksjoner

Småbarn blir lett distrahert (ikke vi alle disse dager?) Og kan ende opp med å skyve til side sin plate for å spille det nyeste spillet på nettbrettet ditt. Av denne grunn bør du eliminere alle potensielle forstyrrelser fra sitt spisemiljø fra fjernsyn, leker og til og med kjæledyr, foreslår BabyCentre UK.

Men mens du trekker ut visse eksterne faktorer fra måltidstid, kan du sette inn samtale. Chat med barnet ditt på sitt nivå, og enda bedre, prøv å inkludere andre smårollinger i løpet av måltider så mye som mulig. Din lille er muligens mer sannsynlig å spise når andre barn graver i, legger til kilden.

3. Hold konsistente måltider

Den bedre helsekanalen forklarer at det er viktig å etablere en rutine for å spise, så junior kan begynne å forvente måltidstid (og for fjernsynet skal slås av).

Men den samme kilden bemerker også, "Ikke slå på spørsmålet om å sette seg ned på måltider. Konsentrere deg om å gjøre måltidene morsomme og hyggelige, slik at barnet ditt er mer sannsynlig at du vil bli ved bordet. "Forhåpentligvis vil dette hjelpe din lille, bli begeistret for å komme til bordet og se hvilken gourmet mikrobølgeovn du har forberedt.

4. Ikke bestik småbarn med behandler

Som voksen kan du modige spise de Brusselspirene når du vet at du har sjokoladepudding som venter på deg. En småbarns hjerne er imidlertid ikke koblet på samme måte. Hvis du lover noen form for godbit til et barn for å fullføre hovedretten, blir de fiksert på den behandler og planen vil komme tilbake på deg.

that this practice of offering rewards for eating more can prevent kids from listening to their natural hunger cues, which has been linked to childhood obesity, notes the source. Det kan være noen helseproblemer knyttet til bribing barn med behandler-SuperKidsNutrition.com forklarer at denne praksisen med å tilby belønninger for å spise mer, forhindrer barna i å lytte til sine naturlige sult-signaler, som har vært knyttet til barndommen fedme, bemerker kilden.

5. Hold realistiske forventninger

Barnet ditt kommer ikke til å sitte, legge på seg og forvent et 4-retters måltid. Faktisk trenger småbarn ikke så mye mat som foreldrene ofte tror de gjør - de spiser vanligvis bare nok til å holde dem fulle (dette er faktisk sunt, til tross for at instinktene dine forteller deg noe annet).

Raising Children, et australsk foreldringssted, forklarer at i stedet for å tvinge massekvantiteter av mat på barnet ditt, må de prøve minst en bit av alt på tallerkenen eller ta et visst antall mouthfuls (så lenge dette nummeret ikke er også høyt at de blir opprørt).

6. Gi ikke opp på nye matvarer

Hvis du virkelig vil at barnet ditt skal spise gulrøtter, kan du for eksempel vise det til dem mer enn en gang, ifølge Parents.com. Faktisk merker kilden at det kan ta opptil 15 ganger før de bestemmer seg for at de liker det.

Det legger til at når du får barnet ditt over hindringen i å ikke akseptere en bestemt mat, kan de være mer samarbeidsvillige med andre nye matvarer i fremtiden og krever mindre forsøk på å spise den (i gjennomsnitt 6 forsøk, for å være mer nøyaktig) . Imidlertid har mange foreldre en tendens til å gi opp etter et par forsøk, fordi det kan forårsake tantrum og forstyrre hele familiens måltidstid, forklarer kilden.

7. Ikke ta det personlig

Ditt barn ikke spiser betyr ikke at du må ta matlagingskurs, og det betyr ikke at de ikke liker deg. Server i små porsjoner slik at du ikke kaster bort mat hvis junior ikke godkjenner det med en gang (eller spis det selv for å vise dem hvor bra det er).

Men enda viktigere, blir sint når barnet skyver bort tallerkenen deres, kan faktisk forstørre den oppførselen, sier Cooking Light. «Jo mindre av et problem du gjør av det nå, desto mindre oppstyr vil du få neste gang, » forklarer kilden. Bare vent det litt og prøv å holde en positiv holdning, og (forhåpentligvis) vil ting falle på plass. Hvis ikke, kan du begynne å tenke på å få råd fra en lege eller diettist, spesielt hvis det er utviklingsproblemer.