De 10 verste matene til å mate barna dine

Når det kommer til de beste og verste matene for barn, har foreldre ofte små forhandlingsmakt. Det er noen åpenbart sunne mat-bær og skiver bananer på frokostblandinger og usunn mat-en cheeseburger og en side av pommes frites til lunsj hver dag. Da er det matene som foreldrene tror er nærende og deilig, men det har faktisk svært lite ernæringsmessig verdi og en hel masse skjulte fettstoffer og sukker.

Her er ti av de verste matvarer som du kan mate barna dine når det gjelder frokost, lunsjer, middager og snackalternativer ...

1. Kids 'Breakfast Cereal

Visst, den boksen med kanelbrødsbrød eller Captain Crunch kan skryte av en båtlengde av vitaminer og mineraler på etiketten, men når du vurderer mengden sukker og bearbeidede ingredienser per porsjon, teller den minimale mengden næringsverdi de tilbyr, ikke for mye.

Ernæringseksperter anbefaler at når du handler for en passende frokostblanding til frokostbordet ditt, går du etter merker som inneholder minst 3 gram fiber per porsjon og mindre enn 10 gram sukker. Den beste morgengrønnsaket som du kan få yngre på, er fullkorns havregryn, det er høyt i fiber, vitaminer og mineraler, og du kan drysse på noen bær og blande det med yoghurt, eller en skive honning eller ekte lønnesirup.

2. Granola barer

Jeg vet at dette kan være en shocker (det var for meg), men granola gjør ikke en sunn matbit. Og mange kjøpte granola barer markedsført til barn mangler næringsverdi mer enn de voksne fokus merkevarer-de er fylt med sukker og tilsatt ingredienser som sjokolade chips, marshmallows, godteri, høy fruktose sirup og kunstige fargestoffer, noe som gjør en granola bar omtrent like sunt som to kaker.

I stedet prøver du å piske opp en serie hjemmelagde energibarer med naturlige ingredienser som mandel- eller jordnøddesmør, rosiner, kokosnøtt, helkornsprodukter, honning og tørket frukt og nøtter.

3. Luncheon Meats

Bologna, røkt skinke, og til og med roastbiff er en lunsjpakke for barn. Men ifølge mat eksperter, hvis barnet spiser en skiver kjøtt smørbrød hver dag, kan du pakke dem en veldig farlig og giftig mat.

Ta en titt på etiketten, inneholder juniorens favoritt lunsjkjøtt nitrater, et konserveringsmiddel som brukes i matbehandling, som øker risikoen for hjertesykdom og kreft kraftig.

4. Snack kaker

Jeg vet at barnet ditt ser fram til at Ho-Ho, Twinkie eller Wagon Wheel du pakker i lunsjen hver dag. Men så mye som vi elsker å behandle barna våre, er de mest bearbeidede snackkakene modne med transfett, de mest usunne prosessene som er kjent for menneskeheten.

Så hvis barnet ditt trenger noe søtt til å lukke av hvert måltid, pakk litt blandede bær og druer i lunsjen eller bake kaker eller firkanter fra bunnen av med naturlige ingredienser.

5. pommes frites

Jeg vet at de fleste foreldre er klar over at fôring av barna sine pommes frites ved hvert måltid ber om vektøkning og utvikling av en svært usunn vane. Imidlertid er moderering nøkkelen her.

Hvis du skal mate den lille pommes frites, må du holde dem til noen måltider per uke og gjøre dem til en side, ikke den viktigste matfunksjonen. Ernæringseksperter advarer at pommes frites tilbyr svært lite i vei til ernæringsmessig verdi - de er super høye i fett og natrium. Dessverre gjelder det samme for potetgull, ostaktige snacks og enhver stekt og puffet mat. I stedet velger du bakte chips eller gjør barna dine bakte potetkile i stedet.

6. Pizza

Hvis du er vant til å bestille pizza flere ganger i uken etter en stressende dag, vær oppmerksom på at pizzaen som kommer til døren din, er langt fra det du lager og baker i ovnen din hjemme.

Så legg ned telefonen. Du kan raskt kaste sammen en sunnere hjemmelagde paj med butikk kjøpt, hel hvete skorpe, naturlig, fettete ost, ristet kylling og tonnevis av grønnsaker.

7. Juice Boxes

Du vet at juicebokser er dårlige nyheter helt siden du ga din 4 år gamle en fruktpunch i bilen for første gang. Har du noen gang fått disse flekkene ut av setet ditt? Imidlertid sparer juice-bokser ikke noe næringsverdi, sier mateksperter, så hold deg unna med å føle deg så dårlig.

Ikke bare er de pakket med sukker, de fleste kommersielle juice mangler fiber og vitaminer fordi de er tom for noen ekte juice. I stedet blander en del frukt smoothies med hele frukter, yoghurt og is som en næringsrik etterskole-snack.

8. Crackers

Pakking av en plastpose av kjeks har reddet barnet mitt fra en nedsmelting gang på gang. Men da jeg la merke til den gledelige knasten jeg fôret barnet mitt ble laget av bearbeidet, hvitt mel, konserveringsmidler, usunde oljer, byttede jeg dem raskt til et merkevare med fibrøst hele korn.

Ikke bare tilfredsstiller de sulten lenger, de forlater ikke barna mine slitne og gresete. Det er virkelig en vinn / vinn for alle involverte.

9. Soda Pop

Mine barn elsker brus, men tannleger advarer om at servering pop på daglig basis betyr en munnfull sukker ved hvert måltid. Ikke bare påvirker det barnas midje, det er også skadelig for tennene sine. Og til og med diett brus inneholder et ton giftige kjemiske søtningsmidler som bør serveres i moderasjon.

Det er mange alternativer når det gjelder drikke for barn. Prøv all naturlig fruktjuicer, melk eller vann i stedet for pop på måltider. Kutting tilbake bare en bit om dagen vil gå langt i å gjøre barna dine sunnere.

10. Frukt Snacks

Sett ned den jordbær fruktrullen! Det inneholder sannsynligvis ingen ekte frukt uansett. Ernæringseksperter erklærer at de fleste frukttilskudd egentlig er godteri maskert i et helsemerket - og nei, "fruktjuice" teller ikke.

I stedet legger du til ekte frukt og fiber til lunsjene dine i form av tørket hel frukt, som rosiner eller aprikoser, eller friske druer, bær og skiver epler og pærer.

Liker denne artikkelen? Sjekk også disse:

• 10 Frokost til Turbo-Lad din energi!
• 20 matvarer vist seg å øke energien!
• 15 frokoster du kan gjøre fremover for uken!