La Gresskar være Spice of Fall Helse

Vi har det bra inn i september, og da temperaturdypene, sommerhvittene og pastellene gjør en utgang, og varme høststrikker smutter seg sakte tilbake i garderobene våre. Komfortable høstkrydder og jordartsprodukter gjør også et comeback med gresskar i forkant. Du kan imidlertid nyte alting gresskar uten å slurpe ned en daglig gresskar krydder latte og gobbling ned et dusin gresskar bakt godsaker på din lokale kafé. Her er seks grunner til at gresskar er krydderet av høsthelsen ...

1. Gresskar for prostatahelse

Hør nøye menn, ifølge en 2009-studie publisert av National Institutes of Health, kan gresskar bidra til å øke prostatahelsen. Det er fornuftig, siden gresskarfrø inneholder fytosteroler, beskyttende forbindelser som har vist effektivitet i å krympe prostata.

Studien, utført av forskere i Hong Kong, overvåket effektene av gresskarfrøolje på en gruppe på 47 pasienter med godartet prostatahyperplasi i 12 måneder. Resultatene viste at gresskarfrøolje var effektiv som en komplementær behandling ved å redusere prostata-volumet og maksimere urinstrømmen i godartede prostatahyperplasi-pasienter.

2. Gresskar for hjertehelse

Nøtter og frø har lenge vært knyttet til bedre hjertehelse. Imidlertid står et høstfrø stolt blant resten. Ifølge denne National Institutes of Health-studien er gresskarfrø en naturlig skattekiste av fytosteroler. Disse plantebaserte kjemikaliene hemmer intestinal kolesterolabsorpsjon, noe som betyr at de reduserer plasmakoncentrasjonen og lavere LDL-kolesterolnivåer.

Studiekilder 16 publiserte menneskelige studier som overvåket effekten av fytosteroler på 590 individer. Studien konkluderte med at fytosterolbehandling var i stand til å senke plasmakolesterolnivået med en gjennomsnittlig reduksjon på 10 prosent med en total reduksjon på LDL-kolesterol på 13 prosent.

3. Gresskar for appetittkontroll

Mens en skummende gresskar krydret latte eller en varm bakt gresskar og kremostmuffin kanskje ikke er like for vekttap, tilbyr gresskar (veggie) på egen hånd en fiberfibernøkkel for å kontrollere din appetitt og din vekt.

Når man ser på ernæringsdataene om gresskar, kan man se at en koppmos inneholder bare 50 kalorier og nullfett. Men den ene koppen gresskar inneholder 3 gram fiber, og fiber fyller deg opp lenger etter måltider, slik at du ikke hopper ut for et stykke gresskar ostekake ved midnatt.

4. Gresskarfrø til parasitter

Ifølge registrert apotek, Debbie Edson, er det en grunn til at gresskarfrøene fremdeles brukes til å behandle intestinale parasitter, for eksempel båndmaskene, i enkelte områder i Afrika.

Som Edson forklarte Living Well Magazine, har "Fresh Ground Pumpkin Frø" lenge blitt brukt som et tradisjonelt middel av indianere og folkemedisin for å immobilisere og bistå i utvisning av intestinale parasitter i tredje verdens nasjoner [og] i utviklede land også. "

5. Gresskar for glødende hud

Forskere på Mayo Clinic lenker gresskar til yngre, brusende hud. Og mens du kan innlemme gresskar i sunne høstoppskrifter, som for eksempel gryter, karriretter, supper, storslått salater og brødoppskrifter, kan du også bruke grønnsak som hudbehandling for å forny din ungdommelige glød.

Jessica Kernochan, grunnleggeren av økoskjønnhetsmerket LaLicious, utvider gresskar som en rik kilde til zin, vitamin C og vitamin A, som alle øker hudfornyelsen mens de krymper porene, regulerer oljeproduksjonen og beskytter mot friradikalskader. Påfør en DIY gresskar ansiktsmaske laget med hermetisert gresskar, honning og melk for å rense huden i 15 minutter og skyll deretter med varmt vann.

6. Pumpkin for Male Potency

I stedet for å telle hakkene på beltet ditt, bør du kanskje telle gresskarfrøene i hånden din, fellas. Vurder denne artikkelen fra DailyMail.co.uk som teller gresskarfrø blant de beste matvarene for sunn spermutvikling og testosteronproduksjon.

Ernæringsmessig konsulent, Isabelle Obert, som jobber i Storbritannias fruktbarhetsklinikk, Zita West, bemerker at de høye butikkene av sink i gresskarfrø spiller en viktig rolle i mannlig kjønnsdrift, fruktbarhet og styrke.