Tips for å leve med pulmonal arteriell hypertensjon
Hvis du nylig har mottatt en pulmonal arteriell hypertensjon (PAH) diagnose fra legen din, kan fremtiden være litt skummel. Å håndtere denne progressive lidelsen betyr at livet ditt vil forandre seg. Du kan imidlertid ta litt kontroll tilbake ved å lære å leve et sunt liv med PAH i stedet for bare å ta medisiner.
Her er ti livsstilsendringer og tips for sunn leve med PAH ...
1. Vær åpen og ærlig med legen din
Det første trinnet i å tilpasse seg livet med PAH, er å danne et team av støttende helsepersonell rundt deg. Dette teamet kan omfatte din primærhelselege, din kardiovaskulære spesialist, en ernæringsfysiolog og en personlig trener. Ærlighet og åpenhet om din medisinske historie, rutinemessige dag, kosthold og aktivitetsnivåer, vil alle hjelpe teamet ditt med å gi den beste proaktive omsorgen som passer for din nye livsstil.
2. Journal
En del av å forstå din nye diagnose av PAH betyr at du får et klart bilde av ditt daglige liv. En journal for å registrere alt fra kosthold til aktivitetsnivå og symptomer på spørsmål til legen din, vil hjelpe deg med å forstå sykdommen din og gi den beste informasjonen til helsepersonellene dine.
3. Daglig øvelse
Selv om du lider av en sykdom, er fysisk aktivitet viktig for å hjelpe deg med å leve en sunn livsstil med PAH. Du vil ønske å fjerne alle fysiske aktiviteter som gir deg pust og stresser ut hjertet og lungene. Men lett påvirkning av fysisk aktivitet, som mild yoga, svømming og fotturer, får deg til å bevege deg i riktig retning. Snakk med helsepersonell om hvorvidt du starter eller fortsetter et treningsprogram.
4. Vær proaktiv med helsen din
En del av å ta kontroll over ditt liv og helse vil omfatte å bli involvert, stille spørsmål og gjøre egen forskning før og etter legen din besøk. Det er her å holde en journal eller detaljert notatbok med spørsmål, bivirkninger, fremgang siden du sist besøkte, og tilbakeslag vil hjelpe legen din til å gi de beste, vanlige helsemessige rådene.
5. Endre kostholdet ditt
En balansert, næringsrik diett basert på fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og komplekse karbohydrater, sunne fettstoffer og magre proteiner vil være avgjørende for din fremtidige helse. En lege eller ernæringsfysiolog kan bare gi råd, men det er opp til deg å innlemme disse hjertesynlige forandringene i din livsstil. Det kan hende du må kutte ut raffinert sukker, mettet fett og natrium; Men det vil hjelpe deg med å gjøre disse endringene vellykkede med å jobbe med helsepersonell.
6. Personlig støtte
Sammen med profesjonell helsestøtte vil oppmuntring og hjelp fra familie og venner hjelpe deg med å opprettholde din nye, sunnere livsstil når du forlater det medisinske kontoret. Sørg for å kommunisere åpent med din ektefelle, barn, venner, og hvis du er komfortabel, kan kollegaer hjelpe deg med å holde deg oppdatert og bedre med å håndtere din sykdom.
7. Butt Out
Hvis du har blitt diagnostisert med PAH og fortsatt er en røyker, vet du allerede helsekonsekvensene. Ikke bare vil du føle de daglige pustevanskelighetene, men røykere med PAH har enda større begrensninger enn ikke-røykere i blodårene i lungene for å stramme enda mer, og de får også enda større stress på hjertet som følge av dette.
8. Ta personlig lager
Selv om du har PAH, betyr det ikke at hele livet ditt må stoppe. Mange pasienter med PAH lever sunnere, mer aktive liv etter diagnose, samtidig som de opprettholder et vellykket karriere og personlig liv. Snakk med helsepersonellene og de som er nær deg om de ventende livsstilsendringene du planlegger å gjøre. Du må kanskje justere jobben din, din travle timeplan og gjøre endringer i kostholdet ditt og sexlivet. Men du vil bli sunnere for disse proaktive livsstilsendringene.