10 måter smarttelefonen gjør deg feit

Smarttelefoner gjør livet enklere, men får de deg til å pakke på pundene? Med dagens teknologi kan vi koble, dele og nettverk som aldri før. Alt er plutselig lettere med en smarttelefon som fører til et mer stillesittende liv, som lett kan føre til vektøkning.

Her er ti måter smarttelefonen faktisk kjører opp disse tallene på skalaen ...

1. Time-Sucker Effect

Å gjøre tid til å trene er vanskelig, spesielt i dagens raske verden. Det er så lett å tilfeldigvis bruke den timen du hadde satt til side for en trening ruller gjennom Twitter. Du stiller alarmen tidlig, men da du sjekket Facebook, Instagram, besvarte tekst og e-post, og sjekket ditt horoskop for dagen, er du praktisk talt sen for jobb!

En nylig studie ved Baylor University rapporterer at kvinnelige studenter bruker 10 timer daglig på smarttelefonene, mens menn bruker omtrent 8 timer. Dette er sjokkerende tall! Men hurtigteksten og Facebook-oppdateringene legger til. Det er et rart at vi får noe gjort, enn si, ta deg tid til å slå på treningsstudioet.

2. Sofa Potato Effect

Hvorfor gå ut og spill når du har en verden av underholdning på fingertuppene? Borte er dagene til "være hjemme før gatelamperene kommer på." En vanlig tenåringsaktivitet er bare å lese de sosiale medieplattformene sammen på sofaen. Venner kan le av vinranker i flere timer, eller gå til hodet i Clash of Clans. Det er ikke at det er usosialt - dette er faktisk en levedyktig måte å tilbringe tid med venner, men det er absolutt ikke aktivt.

USA Today rapporterer et stort skifte mot "innendørs barndom" i det siste tiåret. Studier viser en drastisk nedgang i uorganiserte friluftsaktiviteter, som sykkelritt eller hente basketball. Faktisk, ifølge Senter for sykdomskontroll, har barns fedme-frekvenser doblet de siste 30 årene. Det er et stort hopp, og det faller sammen med økningen av mobiltelefonteknologi. Shawn DuBravacs, sjeføkonom ved forbrukerelektronikk Amerika, rapporterer at 80 prosent av ungdommer mellom 12 og 17 år i 2014 eier en smarttelefon. At 80 prosent er dobbelt så mye fra 2012. Dette er ingen tilfeldighet.

3. Distraksjonseffekten

Så du har fått deg av sofaen og du er på en maskin på treningsstudioet. Du har din smarttelefon og holder deg pumpet opp med en flott spilleliste. Neste ting du vet, du blir bombardert med varsler. Noen likte bildet ditt, det er jubilant, og vennen din fra college ønsker FaceTime. Plutselig sitter du på pause mellom settene på strekematter, og den eneste kroppsdelen som får trening er tommelen din!

Den sosiale psykologi journal rapporterer en studie hvor 50 studenter ble bedt om å utføre en motor oppgave med en mobiltelefon synlig, mens ytterligere 50 gjorde samme oppgave uten en telefon i sikte. Utførelsen av komplekse oppgaver led av en mobiltelefon i sikte, ifølge forskere, var dette fordi det påminnet folk om et bredere fellesskap de kan få tilgang til og førte til distraksjon.

4. Den langsomme effekten

Ironisk nok, den enheten som er ment å øke hastigheten på din verden, reduserer deg ofte. En studie fra Gait og Posture sier at mennesker går 33 prosent tregere når de bruker en smarttelefon. Hvis du stole på en stor tur som trening for dagen, er det bare to tredjedeler så effektive som du kanskje tror hvis du er kompis, er smarttelefonen din.

For ikke å nevne sikkerhetsproblemet. En Pacific Standard- studie involverte forskere som satt ved kryss og observere adferd fra mobiltelefonbrukere. Resultatene sier at brukerne var 400 prosent mindre sannsynlig å glemme å se på stoplysene, holde seg innenfor krysset, eller se etter trafikk.

5. Profil-bildeeffekten

Med dagens teknologi kan førstehåndsinntrykk redigeres. Du forventer ikke å møte noen som går nedover gaten eller på en restaurant, du møter dem på smarttelefonen din. Du vil se gjennom Tinder, be om dem på Facebook, eller bla gjennom deres Instagram for å bli kjent med dem. Borte er presset av perfekte førsteinntrykk.

Dette er ikke å si den eneste grunnen til å holde en sunn livsstil bare for å møte mennesker. Men føl deg bra om deg selv og kroppen din gjør det lettere å være trygg på dating-markedet. Nå som vi kan kontrollere utseendet vårt med et bildefilter, er vi mindre motiverte for å holde oss til gode i det virkelige livet. Greg Hodge er drivkraften bak populære dating app BeautifulPeople . Han rapporterer at 20 prosent av kvinnene bruker gamle bilder som kontaktskjerm. Når vi kan gjemme seg bak våre skjermer, er det enkelt å pakke på et par ekstra pund.

6. Praktisk effekt

Takket være smarttelefonen din er alle fastfood-restauranter innen en radius på 20 kilometer like ved fingertuppene. Med applikasjoner som CrunchButton, en online meal order app, er bestilling av uttak enda raskere. Du trenger ikke engang å slutte å hente eller bla gjennom telefonboken! Vi har muligheten til å bestille fastmat når vi har vår smarttelefon på oss. Det er ganske fristelsen.

Ifølge en studie fra Interactive Advertising Bureau, bestiller 69 prosent av forbrukerne fastmat online via en mobil enhet. Å ha denne kraften på fingertuppene, endrer ikke nødvendigvis dine spisevaner. Men det gjør det lettere å hoppe over middagsprep og trykke på magisk leveringsknappen.

7. Konferanseeffekten

Arbeidsverdenen har aldri vært mer forbundet. Forretningsfolk høster fordelene med flervalgssamtaler og Skype. Du kan få et fullverdig møte fra komforten på sofaen, noe som sikkert er praktisk.

De elektriske konferansene fremmer imidlertid ikke mye aktivitet. Dagene med å spille en runde golf for å lette et møte, eller gå gjennom parken etter en forretningslunsj, er langt borte. Etter hvert som vi blir mer koblet, blir vi mer komfortable å jobbe hjemmefra, og vi mister den arbeidsinspirerte fysiske aktiviteten.

8. Den blå lyseffekten

Din smarttelefon utsender et blått lys, som Medical Daily bekrefter, forstyrrer produksjonen av melatonin, noe som fører til søvnmangel. Så selv om du har klart å sette telefonen ned på natten i en rimelig time, har du fortsatt lider av den blå lyseffekten flere timer etter.

Den medisinske daglige undersøkelsen legger til at denne induserte søvnløshet er assosiert med vektøkning. Uten en sunn dose melatonin kan "sulthormoner" som ghrelin og leptin være skjev. Effekten er en endret oppfatning av din egen sult, og et ønske om unødvendig høyt kalori mat.

9. Hunch-effekten

Teksting får oss til å falle framover naturlig med våre neser begravet i våre skjermer. Hakkede skuldre og tucked neck blir en vane når vi stadig fokuserer på våre smarttelefoner. Eksperter ved Surgical Technology International sier at teksting kan legge opp til 50 pund på ryggraden din! Det er mye ekstra vekt å gå rundt med.

Problemet kommer når vi prøver å trene. Hunching over setter stress på våre spines og deaktiverer mindre muskler som vi trenger å engasjere seg i riktig holdning, noe som resulterer i nakke eller ryggsmerter som forhindrer trening. En syklisk effekt utvikler seg - hvis du ikke trener, er du på telefonen mer. Hvis du er på mobilen din, er ryggraden mindre sannsynlig å la deg trene.

10. Fitness App Rage

Fitness apps er alle raseri. Vi stoler på våre skjermer, tar virtuelle, sunne leveinstruksjoner, og forventer å se resultater. Men det i virkeligheten, det er ikke så lett. Først og fremst er det farlig og ineffektivt å gå gjennom en ny treningsøkt uten tilsyn. Noen apper inkluderer videoer, men dette er ingenting i forhold til å trene i en gruppe eller med en trener. For det andre er appene ikke utstyrt for å lage kosttilskudd når hver person er så variert i kroppssammensetning og ernæringsbehov.

Tredje, og viktigst, er et konsept omtalt av Stanford Personality Psychology forskere som "moralsk lisensiering". Dette er ideen om at hvis vi er gode i ett område, tillater vi oss å sprenge i andre. Så, hvis vi gjør hva vår treningsapp sier, kan vi plutselig rettferdiggjøre ørkenen til middag. Dette vil sette oss enda lenger bak på reisen til sunn levebrød, spesielt når det "gode" vi gjør med vår treningsapp, er egentlig ikke så effektiv.