Kom inn i spillet med 8 sport som brenner gjennom kalorier

Men hva de mest har til felles er at de får din hjertefrekvens opp og krever mental og fysisk anstrengelse. Som sagt, hvis du ser på sport som en måte å kaste overflødig fett og tone muskler, her er åtte å vurdere ...

1. Racket Sports

Tenk på sport som tennis, squash og badminton. Disse atletiske syklene er for det meste en-mot-en, men det er også dobbeltvariasjoner. Disse sportene krever mental skarphet, raske reflekser - og mye å kjøre frem og tilbake.

ThePostGame.com viser racket sport som en av de 10 mest kalorier som brenner, og hevder at de kan spise mellom 600 og 900 kalorier per time. "Men du vil kanskje ikke takle disse idrettene hvis du har dårlige knær eller ankler, " legger kilden til. Det er mange plutselige start og stopp som kan legge belastning på nedre ledd.

2. Amerikansk fotball

Dette er en av de "All-American" sportene som alle elsker å komme seg bak. Det er en lagsporter hvor enkeltpersoner kan bli legender fra solo innsats, ta ballen avstanden. Det er også en pokker i en treningsøkt.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. Ifølge Livestrong.com vil fotball i full kontakt (i motsetning til "touch" eller "flag" fotball brenne rundt 440 kalorier hvert 30. minutt (basert på en 200 pund spiller). Hvis du veier mer, vil du brenne flere kalorier som spiller dette spillet, legger det til. For eksempel antyder kilden at en 220 pund spiller vil brenne om 480 kalorier i samme tidsramme, mens en 150 pund spiller vil kaste om 300 kalorier.

3. Ishockey

Dette blir stadig mer populært i Amerika (selv i de varmere stater); styrket av det faktum at de amerikanske junior-spillerne nettopp vunnet verdensmesterskapet. Bortsett fra herligheten, kan det være en fin måte å svette av noen kalorier på stroppene og passe på skøyter.

Skøyter på egen hånd er god trening, "men legg til de raske endringene og raske bevegelsene i et spill av hockey, og du har en enda bedre aktivitet, " legger ThePostGame.com. Du kan delta i en rekreasjonsliga (noen ganger kalt "øl" liga) eller noe mer konkurransedyktig, og du vil brenne 650 til 900 kalorier i timen mens du spiller, ifølge kilden.

4. Fotball

Dette er referert til som verdens "vakre spill" og tar mye ferdighet og tålmodighet til å utføre. Det tar også flere runder over et 100-pluss verftfelt, noe som kan være ganske anstrengende - spesielt når du legger til lysbilder, overskrifter og sporadisk dykk.

SparkPeople.com har en praktisk kalori-brennende kalkulator for sport, og ifølge siden vil fotball brenne 567-kalorier om en time for noen som veier 175 pund. Skyv vekten til 200 pund og at tallet endres til 672 kalorier i timen.

5. Svømming

Dette trenger ikke alltid å innebære en "sport", siden du kan gjøre adskilte runder i bakgårdsbassenget ditt. Det er imidlertid en spennende begivenhet med flere varianter i OL, så vi er definitivt inkludert det her.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Ifølge Active.com svømmer ikke bare en flott lav-effektaktivitet som er ideell for personer med ledsmerter, det er også en svært effektiv måte å forbrenne kalorier. Nettstedet bemerker at noen som veier 155-pounds svømming "freestyle" (med anstrengelse for å opprettholde fart) vil kaste 704 kalorier i timen, mens en 180 pund person vil kaste 817 kalorier som utfører de samme bevegelsene.

6. Kjører

Igjen, kjøring kan ikke alltid betraktes som en sport - du kan bare ha en rolig solo jogge rundt blokken regelmessig for å holde seg i form. Men det er også noe folk gjør konkurrerende (mot andre løpere), så vi kaller det en sport uansett.

Faktisk viser Women's Running Magazine grunner til at kjøring er "den mest perfekte sporten noensinne", og ser kvinner i alle aldre og kroppstyper kan dra nytte av det. Når vi går tilbake til den kalkulatoren på SparkPeople.com, kan vi se at kjører (på 6 miles per time) står for 810 kalorier per time (for noen som veier 175 pund).

7. Rugby

Dette er en grov-tommelig sport som ikke er for svak av hjertet. Både menn og kvinner deltar i denne svært konkurransedyktige kontaktsporteren, ofte spilt i gjørmete forhold som legger til grinheten i handlingen.

chart from CalorieLab.com. Det er også en av de høyeste kaloribrennerne blant populærsporter , ifølge et diagram fra CalorieLab.com. Å spille rugby vil tilsynelatende spise gjennom 612 kalorier i timen, basert på noen som er 150 pund. Men siden mange som spiller dette spillet, har litt mer masse, la oss si at du er 200 pund. I så fall brenner du 819 kalorier.

Redaksjonell kreditt: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boksing

Enten du flyter som en sommerfugl eller stikker som en bi, får du inn i ringen for å kaste noen slag på en motstander, kan være en stor kalori-buster. Ifølge samme diagram fra CalorieLab, vil boksing slå ut 748-kalorier i timen for en 150-pund bokser (som ville du sette inn en konkurranse-klasse, hvis du er nysgjerrig).

Men hvis vi snakker tungvekter, vil du brenne 1 100 kalorier i timen (basert på 220 pund, og også antagelsen om at du vil vare en time i ringen mot en annen tungvekt). Vi er heller ikke ansvarlige for noen fete lepper eller hovne øyne du kan få i prosessen med å brenne kalorier.