12 Tegn på en nervøs sammenbrudd for å være oppmerksom på

En nervøs sammenbrudd, også ofte referert til som mental eller følelsesmessig sammenbrudd, brukes til å beskrive "en situasjon der noen ikke kan fungere normalt på grunn av overveldende stress, " sier Reader's Digest, med henvisning til The Mayo Clinic.

Selv om begrepet "nervøs sammenbrudd" en gang refererte til en rekke psykiske lidelser - som angst, depresjon og akutt stresslidelse - medisinske fagfolk ikke lenger bruker det. Den gjennomsnittlige personen kan fortsatt henvise til symptomene deres med dette navnet, men det er derfor viktig å diskutere de 12 vanlige tegnene. Husk å snakke med legen din dersom du opplever noen av de følgende ...

1. Depresjon

Som nevnt i artikkelen er innføring, oppstår nervøse sammenbrudd på grunn av ekstreme mengder stress. Og depresjon er en vanlig reaksjon på stress. Ifølge Healthline.com kan en person oppleve depressive symptomer, blant annet "tap av håp og tanker om selvmord eller selvskade".

BridgesToRecovery.com legger til at et individ også kan føle seg håpløst, være lite energisk og vise mangel på interesse i deres normale aktiviteter. Følelser av tristhet er også vanlige, sammen med episoder av gråt ukontrollert.

2. Angst

Sammen med depresjon er angst en annen vanlig reaksjon på intens stress. Women's Health Magazine sier dette kan komme i form av "konstant bekymring for at noe dårlig kommer til å skje - selv om du kanskje ikke kan finne ut nøyaktig hva som gjør deg nervøs."

Fysiske symptomer på angst inkluderer ofte skjelving, muskelspenning, svimmelhet og høyt blodtrykk. Reader's Digest legger til at magekramper eller magesmerter også kan oppstå.

3. Ekstreme humørsvingninger

Hvis dine følelser har vært over hele kartet på det siste, kan det være et tegn på en forestående nervøs sammenbrudd. Disse følelsene er ofte overveldende negative, hvor du "føler deg ukontrollert sint, hjelpeløs eller redd, og til og med har følelsesmessige utbrudd eller gråt, " sier CureJoy.com.

Selv om kilden indikerer "du kan også føle deg veldig bra om deg selv uten grunn." Økt sensitivitet er også vanlig, hvor du tar hva andre sier personlig, eller blir lett opprørt om ting som ikke er relatert til deg.

4. Panikkanfall

Når man snakker med forebygging, sier sosialarbeider Heather Senior Monroe, MSW, LCSW, "Panikkanfall kan være et advarselssignal [av en nervøs sammenbrudd], spesielt hvis de skjer ofte innen kort tid." Mentalt kan dette bety En person opplever ekstrem frykt, eller en løsrivelse fra virkeligheten og seg selv.

Fysisk kan panikkanfall forårsake symptomer som svette, hjertebank, økt hjertefrekvens, kvalme, risting og svimmelhet. En berørt person kan også oppleve stramhet i brystet som får dem til å få problemer med å puste.

5. Paranoia

Er du plutselig bekymret for at noen ser på deg eller stalker deg? Det kan være et tegn på at du har en nervøs sammenbrudd. Ifølge Nikki Martinez, PsyD, LCPC, i å snakke med Bustle.com, kan denne paranoia bli ledsaget av auditiv eller visuell hallusinasjon.

«De kan se og høre ting som ikke er der, stemmeene kan fortelle dem å skade seg selv, eller at de ikke kan stole på andre, » sier hun.

6. Odd Happenings

Å ha en nervøs sammenbrudd kan også få folk til å oppleve merkelige hendelser. Disse kan inkludere tilbakeslag av en traumatisk hendelse, som Healthline.com sier, "kan foreslå udiagnostisert posttraumatisk stresslidelse (PTSD)."

I tillegg kan tiden synes å øke hastigheten eller bremse for disse personene. Eller de kan oppleve økt sans for syn, lukt eller smak. CureJoy.com legger til at folks stemmer også kan høres rart til dem, "for eksempel kan stemmen høres hult, eller som om det er to personer som snakker samtidig."

7. Problemkoncentrering

Har du problemer med å konsentrere deg? Det kan tyde på at du lider av en nervøs sammenbrudd. Reader's Digest forklarer at dette skyldes at "kronisk stress friterer oppmerksomhetsspenningen", noe som kan påvirke din evne til å konsentrere seg om ting som arbeidsoppgaver og kjøring.

Kilden legger til at "I ekstreme tilfeller kan overdreven mengder av stresshormonet kortisol forverre minnet ditt." I tillegg kan du ha problemer med problemløsing og beslutninger, og oppleve desorientering.

8. Appetittendringer

En nervøs sammenbrudd kan også forårsake påvirkningsløshet. Selv om det kan føre til at noen ikke spiser nok, kan andre sliter med å spise for mye.

I tilfelle av de som overstyrer, er det ikke sannsynlig at de gjør sunne mat valg, enten som "Stresshormon kortisol kan utløse cravings for høyt fett, høy sukker mat", sier Health.com. Mens disse komfortmatene kan hjelpe deg til å føle deg bedre midlertidig, kan det være dårlig for din helse, og det kan føre til vektøkning.

9. Uvanlige søvnmønstre

Endringer i personens søvnmønstre kan også være et tegn på at de opplever en nervøs sammenbrudd. "Noen mennesker finner at de går inn i søvn overdrive, " sier Erin Engle, PsyD, assisterende professor i medisinsk psykologi i psykiatri ved Columbia University Medical Center, i å snakke med Health.com.

Som stress påvirker alle annerledes, kan andre kanskje slite med søvnløshet, hvor de finner seg våken om natten "mentalt repeterende situasjoner igjen og igjen som ikke har noen løsning."

10. Likegyldighet og isolasjon

Som nevnt tidligere, kan folk som lider av en nervøs sammenbrudd, finne seg uinteressert i vanlige aktiviteter, selv de som pleide å nyte. Dette refereres til som likegyldighet, og kan strekke seg til hverdagens oppgaver som rengjøring og omsorg for ens hygiene og utseende. De kan også mangle omsorg for hva de spiser, og kan gå uten mat i lengre perioder.

I tillegg sier BridgesToRecovery.com "Noen som går gjennom en nervøs sammenbrudd, kan føle seg isolert og kan trekke seg fra venner og familie, forverre den følelsen."

11. Behavior Changes

Når en person har en nervøs sammenbrudd, kan du også legge merke til at de utviser en rekke adferdsendringer. Disse kan være små ting, som å gi korte svar i en samtale, eller bli lett forverret.

I noen tilfeller kan de imidlertid være merkbare endringer, for eksempel "unngå sosiale aktiviteter, manglende arbeidsdager, eller hoppe over ansvar, " sier BridgesToRecovery.com. Dessverre sier Women's Health Magazine at når de enkelte merker at de utviser disse atferdene, er de sannsynligvis ytterligere avstand fra deg.

12. trøtthet

Som diskutert tidligere, kan en nervøs sammenbrudd føre til endringer i søvnmønstrene. I tilfelle av de som lider av søvnløshet, spesielt, kan mangel på tilstrekkelig lukket øye forårsake overdreven tretthet, utmattelse og tretthet.

Health.com legger til at du også kan oppleve svakhet i kroppen din og tap av libido. Også, "Aktiviteter du tidligere har håndtert med lethed, kan bli stadig vanskeligere. Og ting som pleide å bringe deg glede, kan miste sin appell. "